减肥一定要天天运动吗？
减肥最主要是管住嘴，运动只是起辅助作用！
一个如果想通过锻炼来提高健康水平，推荐每周进行150分钟的中等强度——或75分钟的高强度——有氧运动，搭配两次肌肉力量练习。
中等强度锻炼指的是，将你的心率提高到最小心率（部分建立在年龄和体重的基础上）的64%~76%之间。
运动减肥需要每天都进行吗？
每天运动当然好，但是如果没有时间也没必要非得每天运动，隔天运动一次或每周运动三次就可以了。
运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速体内的脂肪燃烧。
每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时，因此每两天运动一次或每周运动三次，每次三十分钟以上，就可以保持身体燃烧300cal以上的热量，达到减肥的目的。而且每周2~3次有氧运动还能保证我们身体的基础代谢率不至于随年龄增长而减缓，保持身体年轻态。
流大量的汗水就能减肥吗？
不对。我们洗桑拿时流了大量的汗水，这时候称体重确实会减轻一些。不过，这减去的只是身体的水分，脂肪并没有消耗掉，第二天体重就会恢复原状。
正确的打开方式：做可以大量流汗的运动，因为运动时流的汗对于减轻体重有帮助。
达到减重的目标后，维持体重可以比积极减重时摄取较多的热量，因为此时热量的摄取可以等于身体的需要，而不需要比身体的需要量少，所以维持体重时，男性每日约可以摄取1800~2000cal，女性约可以摄取1500~1800cal.
若能熟悉食物的热量计算和选食技巧，将热量控制在建议的范围内，并常常测量自己的体重（至少每周量一次），将体重控制在正负一公斤以内，如此就可以维持体重了。
就怕不注意体重，待想到在测量时，已多出许多，想减就没那么容易了！
另外若你不正确的饮食习惯依然没改，还是像以前一样饮食不知节制，只要摄取的热量超出建议量甚多，那肯定会再次发胖，谁都帮不了你！
所以减肥时，我们必须重视的是减肥过程中正确饮食习惯及生活规律的养成，唯有如此，瘦下来的体重才能维持。
减肥不一定需要每天都运动，一般需要根据肥胖的严重程度以及自身的体质等等综合因素而定。如果身体比较肥胖的话，需要制定合理的减肥计划，并且还要有休息以及恢复的时间，尽量避免过度的运动而导致身体免疫力低下。在减肥期间，尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，并且可以在早晨起床后空腹喝杯温开水，能够加快身体新陈代谢。
运动减肥是非常好的减肥方式，减肥是需要坚持才能成功的事情。减肥不要每天运动，隔天一次或一周三次。通过运动减肥的原理是提高基础代谢率，加速体内脂肪的燃烧。每次运动后，人体基础代谢率可增加24小时，因此每两天运动一次或每周运动三次，持续30分钟以上，可保持身体燃烧300卡路里以上，达到减肥的目的。虽然体重基数大的人运动1-2周后可能会瘦几斤。但一般来说，开始运动减肥后，可能需要6周左右才能看到体重的明显变化和明显的减肥效果。如果通过运动减肥，需要一个月的时间才能看到明显的减肥效果，也就是身体在第四周适应运动状态后，体重会慢慢下降。
按照这个速度，一个月通过运动减肥4-6公斤是正常的。爬楼梯，有氧运动很多人首先想到的是跑步，但事实上，爬楼梯是最快减脂的最好方法，因为爬楼梯可以很快燃烧脂肪，而且这种训练对腿部脂肪堆积严重的人非常有效。
你好，减肥必须天天运动。
只有你坚持下去，管住嘴，迈开腿，持之以恒，才能够达到瘦身的效果。
我说一下我减肥的经历：
我身高171.5，两个月减肥45斤，从4月份的180，瘦到了现在的135斤。
饮食方面，每天早上2个鸡蛋，午餐一拳大小的米饭，晚餐2个鸡蛋+一条黄鱼或一盘虾或牛肉。
运动方面，工作日每天跑步15000米+4000个跳绳，双休日20000米+4000个跳绳……
我的饮食起居如下：
饮食
早餐：2个鸡蛋+500ml左右的矿泉水，我通常现在都不喝奶，别说全脂奶，脱脂奶目前也不喝了，早上目前不会摄入关于淀粉类的食物；
午餐：菜我是正常吃的，没有刻意的去挑拣，但是不吃带肥肉和高油的食物，一拳大小的米饭，下午参插喝1000ml的水，不过也经常没喝到；
晚餐：2个鸡蛋+一条黄鱼或者一盘虾或者牛肉，总之晚上就是高蛋白为主，有时候会学抖音做减脂餐，不摄入任何淀粉类的，偶尔来根玉米吧。
运动
早上：5000米+2000个跳绳，双休10000米+2000个跳绳
晚上：10000米+2000个跳绳
小伙说，没减肥之前，自己身体已经有些顶不住了：脂肪肝、高尿酸、肌酐……好在现在指标都下来了。
8点上班，4点半下班，小伙早上5点起来就开始跑步，每天大概锻炼两个半小时。
你只有持之以恒的坚持下去，才能达到瘦身的效果。
减肥一般需要天天运动，天天运动一般可以燃烧体内的脂肪，防止出现反弹的情况。
减肥一般是通过燃烧体内脂肪的方式进行减肥，天天运动一般可以消耗患者大量的体力以及能量，从而燃烧体内的脂肪，如果患者在减肥期间中间出现了一天不运动的情况，就很有可能会出现反弹的情况，所以减肥一般需要天天运动。
减肥除了天天运动，还需要结合改善饮食方案的方式进行减肥，改善饮食方案主要就是多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，新鲜的蔬菜以及水果属于一种清淡的食物，并不会对体内的脂肪造成影响，并且要减少油炸以及油腻食物的摄入，油炸以及油腻的食物很容易在体内转化成脂肪，不利于对体重的控制。
患者在减肥期间，要早睡早起，无论是工作还是学习，都不要太过于劳累，还要保持积极向上的心态。
减肥不一定需要每天都运动，一般需要根据肥胖的严重程度以及自身的体质等等综合因素而定。如果身体比较肥胖的话，需要制定合理的减肥计划，并且还要有休息以及恢复的时间，尽量避免过度的运动而导致身体免疫力运动。
减肥是比较健康的减肥方式，相对于节食和药物减肥，其比较合理，且不容易伤害身体，但是并不需要天天运动。因为运动后，人体肌肉内的细胞会产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而且一般在锻炼后24小时左右，乳酸等酸性物质堆积达到最高峰，这时肌肉需要休息至少24小时，所以，即使是在减肥，也需要给肌肉修复的时间。
运动减肥时，可以选择一个礼拜运动3-5天，锻炼1天休息1天。同时肥胖并非一两天促成，所以通过运动减肥变瘦也一样，需要长期坚持，一般至少要3个月左右才能看到明显效果。
此外，运动量与运动时间也有一些注意事项，首先运动量的增加需要循序渐进，逐渐增加，切忌开始运动量过大，造成肌肉拉伤等情况。其次，运动减肥每天最少持续1小时左右，如果一次坚持不下来，可以分段每次半小时左右。同时运动总时间，一般也不超过2小时。运动减肥的同时，合理膳食也十分重要，要注意低盐、低脂、低糖，适当高蛋白膳食，主食以粗粮为主。最后，好的运动减肥疗效离不开休息，每天应保证8小时左右睡眠。
关于减肥，每个人都有自己的方式方法……只不过，有的人的减肥方法科学有效，有的人的减肥方法效果不佳，甚至对身体健康不利。
正确的减肥方法，应该是以下几种方法：
1，健康饮食。在全面摄入营养的前提下，合理控制饮食。
营养不良，或者营养不全面，对身体健康不利。……因此，我们需要全面摄入营养。
但是，如果营养摄入过多的话，就会造成营养过剩，身体就会发胖。
因此，要想减肥，就必须合理控制饮食，避免营养过剩，这样就可以有效减肥。
2，科学健身。在身体承受范围内，进行大运动量、高强度运动。
健身运动不但可以增强体质，还可以消耗体内多余脂肪，有效控制体重，成功减肥。
对减肥最有效的运动方式，是进行大运动量有氧运动以及高强度无氧运动……这样可以有效消耗体内多余脂肪，从而成功减肥。
3，保持健康的生活方式，按时作息、保证睡眠。
减肥的另一种有效措施，是保持健康的生活方式，特别是要做到按时作息、保证充足睡眠。……这既是保证身体健康的前提，也是保持体型、成功减肥的重要措施。
因此，健身运动对于成功减肥来说，有着非常重要的作用……但是进行健身锻炼时，不必天天去做。只要根据自己制定的健身计划，定期进行锻炼，即可收获有效的减肥效果。
答：减肥期间需要坚持长期的运动，但没有必要是天天运动，可以一周保证4到5次，减肥的关键在于使自己摄入食物的热量小于体育运动消耗的热量，要保证合理的饮食，减少高热量高脂肪食物的摄入，不知卡路里含量高的时候，同时注重锻炼，消耗更多的热量。
答：合理均衡的饮食 多吃水果蔬菜和蛋白质 碳水化合物也要适量补充一些 ，多喝水 保持心情愉悦 不要熬夜 适量运动 就会很好的保持身材 不要暴饮暴食
答：我们首先要把日常运动跟专项减肥运动区分开来。日常运动当然是需要每天都要有一定的运动量的。无论是国内还是国外，所推荐的日常运动量的标准，大致都是每天步行不少于6000步。每天步行不少于6000步，这个标准大致相当于可以维持每天人体的能量消耗和摄取的平衡。接下来我们回答一下关于减肥的专项运动。针对...
答：不必要啊，可以天天吃苹果，坚持3个星期，在最后那个晚上吃1~2勺使用橄榄油，就可以了
答：运动每周做三次就达到燃烧脂肪的目的了，而且实践证明，天天运动所燃烧的脂肪和一周做三次运动所燃烧的脂肪热量是相同的
答：况且运动对于减肥最大的帮助是控制身体的基础代谢而并不是在于消耗热量，因为运动消耗的热量比基础代谢要少很多，这也是大家需要注意的一个误区。其实要看你每次跑多久，如果你每天只是跑30分钟左右，身体感觉舒适，可以天天跑。如果每次跑一个小时，可以隔天跑。我们都知道身体会首先消耗糖原，然后再消耗脂肪...
答：减肥成功之后也是需要每天运动。减肥成功之后，每天运动是可以起到一个固定的效果让身体的肌肉有记忆能力
答：减肥不一定需要每天都运动，一般需要根据肥胖的严重程度以及自身的体质等等综合因素而定。如果身体比较肥胖的话，需要制定合理的减肥计划，并且还要有休息以及恢复的时间，尽量避免过度的运动而导致身体免疫力低下。在减肥期间，尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，并且可以在早晨起床后空腹喝杯温开水，能够...
答：呵呵 也不一定了 如果你摄入的能量过多了 就要运动运动了啊 呵呵 只要正常合理的饮食加上一周3 4次的锻炼就可以了 但是每次锻炼都要在1个小时以上啊 最好是有氧运动
答：所以关于跑步跑步减肥多久见效这一点,相信大家一定有了初步了解。跑步减肥是一个需要坚持的过程,但是大家同样也需要把握好运动的度。 那么,怎样来衡量这个75%的运动强度呢?第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数,计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数,跑步者可以根据这个脉搏来选择...
