刚怀孕要吃什么鱼，怀孕期间吃鱼肝油好吗

　　很多人都知道，孕妇很容易缺钙，为了更好的促进钙的吸收可以多补充维生素D。而鱼肝油就含有很丰富的维生素A、D，但是孕妇体质特殊，并不是所有营养丰富就可以吃。那么， 怀孕初期吃鱼肝油好吗 ？
怀孕初期吃鱼肝油好吗 　　孕妇吃鱼肝油和含钙食品都对胎儿有很大的帮助，但是孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品，有些孕妇为了使胎儿健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。
　　这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。
　　同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的。有的胎儿生下时已萌出牙齿，一个可能是由于婴儿早熟的缘故。
　　所以，如果需要吃鱼肝油的话，建议每天一次，或隔天一次，早晨服用，服用时间长短一定要根据自己体内钙质含量多少而定，千万不要盲目过量服用。
　　而需要服用鱼肝油的妈妈，主要有以下4种情况：
　　1.妈妈母乳不足,属于混合喂养的小儿；
　　2.断奶后辅食中没有及时添加蛋黄，动物肝脏等富含维生素A,D 以及富含胡萝卜素的蔬菜，水果等；
　　3.缺少维生素A 导致的呼吸道和消化道感染, 干眼症，角膜软化及皮肤干燥的儿童；
　　4.足不出户少晒太阳。
怀孕初期吃什么好 　　处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
　　孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
　　首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
　　怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
　　此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
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孕妇是可以吃鱼肝油的。鱼肝油主要是用于治疗夜盲症，佝偻病，预防成人和儿童的维生素AD的缺乏，和促进钙质吸收的作用。鱼肝油中维生素A可以满足孕妇的应用所需，对胎儿的视力发育也有一定的帮助，同时还具有促进钙质的吸收和补钙的作用，可以有效的预防孕期出现腰酸，手足抽搐等缺钙的症状，能有效的促进胎儿骨骼的发育。另外建议孕妇每天喝适量的牛奶，增加鱼肉，蛋类，豆类等食物的摄入，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，保证胎儿的营养需求。

孕早期护理注意事项

1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。

2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。

3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。

4、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。

5、少食多餐：每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

怀孕期间吃鱼对孕妇和胎儿都非常有益。孕妇多吃鱼不仅可以补充胎儿的营养，提高他们的视力和智力，还可以防止早产，让他们开心。那么对孕妇来说，什么是最好的鱼呢?准妈妈在吃鱼时应该注意什么?刚怀孕要吃什么鱼?

刚怀孕要吃什么鱼

鲫鱼。肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。孕妈们做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。

鲤鱼。有健脾开胃、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

墨鱼。有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，还有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

黑鱼。有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

鲢鱼。有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

淡水鱼与海鱼都有自己的特点，孕妈可根据自己的需要选择。淡水鱼中脂肪的成分少一些，肉质比较细腻，也比较容易被人体吸收。海鱼的话，虽然口感没有淡水鱼好，但是里面富含脂溶性维生素和DHA，所以说淡水鱼和海鱼各有千秋。

孕妈爱吃鱼好处多

1、降低胎儿早产率。

丹麦研究人员最近通过研究发现，怀孕期间喜欢鱼的孕妇比从不吃鱼的孕妇更容易早产。他们在怀孕期间吃的鱼越多，足月妊娠的可能性就越大，婴儿会比普通婴儿更健康、更有活力。

2、帮助婴儿大脑发育。

DHA(二十二碳六烯酸)，鱼类中的一种重要物质，在脑细胞膜的形成中起着重要作用。怀孕期间，孕妇不仅需要DHA来维持脑细胞的功能，还需要大量胎儿在肚子里生长发育。因此，专家建议孕妇每周至少吃一两次鱼或贝类，以使胎儿大脑发育良好，并生下健康、高智商的婴儿。