坚持跑步会带来哪些好的变化？
首先，体力变好了。从最之前的跑个两公里都气喘吁吁的，到后面跑个十公里都不怎么累，体力和耐力都变得比以前好很多。
其次，喜欢上了跑步。那时候跑步的时候，我完全想不到我这跑步会一下子就跑了五年，至今还在跑着。他已经不知不觉的成为了我生活中的一部分。那时候刚开始跑了一个月之后，突然间有一两天没跑，就感觉很难受，这也就是传说中的跑步上瘾。
现在很多人都有或轻或重的职业病，坐久了腿疼，腰疼，脖子疼，甚至有可能得痔疮，而且眼睛对着屏幕，辐射很大，视力下降的更严重！真的可以说是迎来了全民亚健康的时代！
坚持一个月，你的心理压力会明显变小，你也不会那么抑郁消沉了，你会变乐观，这是科学证实过了的，希望大家能够每天坚持，让心里变得更健康，变得更积极！
16.跑步原来这么神奇？女子坚持跑步20周，身体出现惊人变化
其实人贵在有恒，做事业也贵在有恒！如果一个人没有持之以恒的决心，没有持之以恒的坚定毅力，那么他就很难成功，他也无法品尝到成功的滋味！
我们做一件事情，如果不做到最后，坚持到最后，你就不可能看到一些最美好的事情降临在你的身上，只有你坚持了，只有你付出了，你才可能与成功越来越近！
其实跑步也是这样的，坚持个三五天，你可能看不到任何改变，但是坚持三五个月，坚持三五年，跑步给你带来的改变就会让别人对你望尘莫及了！
所以跑步一定要足够的坚持！大家相信我，只要你肯继续坚持，跑步就可以给你带来这些好的变化！今天作为一个过来人，我就给大家揭示一下这些好的变化的具体内容！
1. 健康的心理
其实现在这个社会有很多人都不注意心理的健康，其实心理的健康比身体的健康更严重，更难治愈！有的人整天都是抑郁，不开心，闷闷不乐的样子，而且整个人都是颓废不自信的样子！
其实这就是属于心里的疾病！如果我们每天坚持跑步，我们的心里就会变得更加健康，我们会更加乐观，更加向上，更加自信，更加豁达，这都是跑步给我们带来的心理的好处！
2. 美丽的身体
我相信只要是一个爱美的人肯定都非常关注自己的身体形态！我相信没有一个人愿意自己的身材很差，我相信谁都不愿意自己是大肚楠大象腿，水桶腰！
跑步就可以让我们的身体变得更美丽，让你身上的肥肉逐渐的消失，让你胖的地方瘦下来，瘦的地方饱满起来！这样你的身材好了，走在人群里都是鹤立鸡群的样子！
3. 更加长寿
根据外国的科学研究经常跑步运动锻炼的人比不经常跑步锻炼运动的人的寿命要长三到五年！生命就是价值，谁不愿意自己长命百岁，谁不愿意自己活的长呢？
跑步确实可以让我们长寿！跑步让我们的身体更健康，让我们吃得好，睡得好，形成良性循环，体质就会更好，免疫力就会更强，我们还有什么理由不长寿呢？
4. 更加外向
其实跑步可以让我们变得更加外向，让我们变得更加开朗，让我们更加接受这个世界，喜欢与别人交流！这一点在这个社会上是非常重要的，如果你不会跟别人交流，那你就很难成就事业！
如果你将跑步养成习惯，你会去参加比赛，你会认识许许多多跟你同样喜欢跑步的人。这样我们就学会与人交流，学会与人相处，增加自己的交友面和人际圈，让我们更外向，更成功！
跑步的时候眼睛会直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，每天坚持跑步，眼睛出现问题的几率会降低。
颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
心脏：坚持跑步增强心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。在跑步的过程中会加速血液循环，能预防各种心脏病，还预防静脉内血栓形成。
血液：身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，肺功能增强。
肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。
肠胃：跑步有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
全身肌肉：跑步能带动全身的肌肉进行运动，使得肌肉变得健康结实。
骨骼：长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度，并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松 。
1.别人的赞赏；每次跑步都会发朋友圈，现在每个人看到我第一反应就是我是个很有毅力的人，能坚持跑步；
2.看到自己进步的骄傲；最开始我以为一口气跑5公里是极限的时候，去年3月份我一口跑了10公里；然后我以为那是我的极限；这个礼拜天，我将去无锡跑人生第一个马拉松，42公里；
3.无比的自信；连跑步这么难，这么枯燥无聊的事情我都坚持下来了，有什么事情我做不到？
4.健康的身体；跑步带来的好处是全方位的，我经常能感觉到在身体里滚动的活力；
5.对身体极限的好奇；跑步让我一次又一次突破原先以为自己肯定做不到的事情，让我更深刻的体会到：大多数人努力程度之低完全没到拼天赋的地步；
6.全方位的提升；无论是工作还是生活都前进了一个台阶，做什么事情都有条不紊，有一种一切尽在掌握之中的感觉；
7.谦卑的心态；操场上、在马路上、在西湖边，我会遇到很多年纪比我大，跑的比我快，跑的比我远的人；跑圈时甚至还遇到过一个阿姨10公里把我套了2圈，每当我觉得自己了不起时，就会想想他们，看到自己的渺小。
坚持跑步可以让你变得越来越美，身材也变得越来越好，因为只要坚持跑步，就能让你脸上的肉也掉了，脸就变美了，身上也没有赘肉，身材就好了。
坚持跑步会让自己的身材越来越好。会让自己的精力越来越充沛。会让身体的各个指标变得健康。而且整个人也会显得越来越年轻。
答：1、减肥。当你每天跑步时，你身体最明显的变化就是减肥。跑步对减肥是有很好的作用，因为在跑步的过程中，你身体的每一部分都可以得到有效的锻炼，这也可以避免减肥，只会减少局部的不利因素。如果你坚持很长时间，你可以达到很好的减肥效果。因此，跑步是减肥必不可少的运动之一。想减肥的朋友可以每天...
答：跑步确实可以让我们长寿！跑步让我们的身体更健康，让我们吃得好，睡得好，形成良性循环，体质就会更好，免疫力就会更强，我们还有什么理由不长寿呢？4. 更加外向 其实跑步可以让我们变得更加外向，让我们变得更加开朗，让我们更加接受这个世界，喜欢与别人交流！这一点在这个社会上是非常重要的，如果你不...
答：第一个变化：变瘦了 长期进行跑步运动，我们就会越来越瘦了。因为，如果你可以参加跑步运动，我们的身体内部堆积的脂肪就会分解，最后就会变成热量提供给身体，提供给我们作为跑步的动力源。如果你想要参加跑步运动，就一定要选择科学正确的方式来进行这项运动。那我们应该用什么科学正确的方式来跑步呢？我们需...
答：坚持跑步能带来许多积极的变化，以下是一些显著的好处：1. 心理健康提升：在快节奏的现代生活中，心理健康的重视程度不亚于身体健康。定期跑步有助于减轻压力，提升情绪，培养乐观的生活态度和自信心。随着时间的推移，跑步能够塑造更为健全的心理状态，使个人更加豁达开朗。2. 身体形态改善：追求美丽是人类...
答：会使你个人更加的乐观，心态更加年轻。我妈就是跑步的受益者，当然她也是广场舞的受益者，她有很长一段时间，每天早上，5点半这样就起床，然后出去在马路上跑这么15分钟回来，每天早上都是约着跟她的几个朋友一起去跑步，一路上聊聊天，说说话，特别开心，会带给你一整天的好心情。二，锻炼身体就是...
答：3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大 大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血 流回心脏，还预防静脉内血栓形成。4...
答：1.身体健康：每天坚持跑步可以提高心肺功能，增强免疫系统，预防各种疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等。2.精神状态：跑步可以帮助释放压力，提高情绪，使人更加乐观积极。同时，跑步还可以提高睡眠质量，帮助改善失眠等问题。3.体型变化：跑步是一种有氧运动，可以有效地燃烧脂肪，帮助减肥塑形。长期坚持...
答：一、跑步有益于健康1.增进心肺功能，改善耐力和体能 跑步是一种非常好的运动锻炼方式，可以在一定程度上提升我们的心肺系统，促进新陈代谢和血液循环。经常性跑步，肺活量明显变大，心肺功能增强。2. 改善内分泌系统的调节 跑步能够增强心肺系统的能力，心脏能够更轻松的把血液送到肌肉，从而使内循环...
答：人们在进行跑步的时候，眼睛的焦点是不停变化的。而且最关键的是，我们的眼睛会向远方眺望，这样就会有小消除疲劳，提升自己的实力，帮助眼睛维持健康。第三个好处：让皮肤变好 第三个好处是让皮肤变好，我们在跑步的过程中，身体会得到有效放松。心情变得轻松了，我们的皮肤状态自然就会变好。而跑步这种...
答：坚持跑步可以让我们摆脱失眠的困扰，现在有调查发现，越来越多的人都因为睡眠质量不佳而患上了精神疾病！坚持跑步两个月，你就可以发现自己的睡眠质量得到了明显的提高，更容易入睡，睡眠质量更好！这些跑步都能帮助我们做到！4. 更加有精神 跑步不仅会改变我们的外在更会改变我们的内在，一个有精神气，...
