说好的吃水果可以减肥，为什么有些人越吃越胖，减肥的人不妨看下？
只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。
减脂餐里面可能会出现很多的水果，这给了人们很多错觉，误以为水果是有效的“减肥利器”。这是一种非常错误的认识，这种不靠谱的程度，甚至不亚于直男口中的多喝热水。
想要正确对待水果，需要先了解水果的构造，水果说白了就是碳水化合物的集合，水果的主要含量是葡萄糖、蔗糖、果糖、纤维、微量元素。从构造来看，水果提供都热量最后还是靠各种糖类来提供。
水果替换主食的想法，这也是非常不正确的，水果富含的果糖，摄入体内以后，跟葡萄糖的分解方式大不一样。果糖的分解不受体内酶的制约，不能像葡萄糖那样控制体内胰岛素的分泌，同时不能有效让地身体产生饱腹感。吃水果来充饥，饥饿的周期是非常短的，大量的摄入的水果，反而不利于减肥。有人尝试用西瓜来代替米饭，他们却不知半个西瓜的碳水量相当于一碗米饭，所以这是非常不可取的。
经常看到有些掩耳盗铃的例子，减肥的同时摄入大量的水果干来补充体力，这也是非常不可取的。果干在加工制作的过程中，为了保证其口感，会填充大量的糖类进去，往往伴随着非常高的热量。这种高热量的食物简直是减肥杀手，它会在不经意间转化为脂肪储存在体内。
减肥是一个循序渐进的过程，健康的生活方式很重要，不能无脑的大量摄入水果，更不能盲目的吃水果干。要做到合理的荤素搭配，适量的水果补充，才是一个减肥者的正确选择。
虽然说水果对人身体好，不少小姐姐甚至把它当成减肥神器，每天不停地吃，当然有些也成功瘦身，可是很多小姐姐却因为过度吃水果反而使自己的体重超标。为什么会这样呢？
现在我们说一下造成这种情况的原因：
1. 热量和糖分摄入过高。水果看似热量不高，糖分也比较低，但是积少成多，如果一旦吃过量，最后累积下来的热量也是十分可观的。如西瓜，看似都是水分，可能上个厕所就没了，但是一个中等大小的普通西瓜约3000克，去掉皮和西瓜子，而100克米饭约为116大卡，按照正常一个女生的饭量，相当于3碗饭，所以也是相当可观的。
2. 吃水果的时间不对。我们常说积少成多，许多人喜欢饭后吃个水果帮助消化，可吃的水果越多堆积的热量越多，热量并不会随着我们的排泄而离开我们的身体。久而久之堆积的热量就转化成脂肪。
3. 挑选错水果的种类。虽然大部分的水果都是少热量少糖，但是总有一些“害群之马”，比如香蕉、榴莲、菠萝蜜、牛油果等，还记得今年掀起的牛油果热潮吗？即便这些水果它们的水分含量相比普通的水果要低得多，但是而且所含的供能物质也比其他的水果高很多。因此，如果选择这种水果作为减肥的代餐也是会导致减肥不成反增肥。
所以小姐姐们如果想要选择水果作为减肥的方式，那么一定要留意好水果热量糖分的摄入，摄入水果的时间以及水果的选择了。
可以吃菠萝减肥，不过，有些人本身就是肥胖体质，吃什么都会胖。
不是所有水果都可以减肥的，减肥期间不要吃西瓜，桃子，葡萄，榴莲
可以吃苹果，柚子，番茄等。
因为有些水果含糖量太高，大量摄入的话会增脂，达不到减肥的目的.
因为胖的人消化系统比较好，我感觉胖的人可以吃一些有饱饥感的水果
答：不过，他们能否帮助减肥，众说纷纭。各种水果都有助于减肥，比如柠檬可以让人减肥，吃苹果可以减肥，香蕉可以让人减肥等等，一直占据着女性相关媒体的空间。同时，也有一些传说，如“一个西瓜等于三碗饭”、“榴莲的能量超过大米”等。事实上，身边女性的经历可以发现，有的人吃了水果后减肥，而有的人...
答：4、饭后立马吃水果:饭前吃水果更健康，更有利于减肥，饭后马上吃水果，会在胃里面滞留，引起打嗝、肠胃不适等，尽量是饭后一小时之后再吃水果是正确的。每个人都希望能够拥有完美的身材，会通过吃水果的方式来达到减肥以及塑形的功效，如果总是吃水果却不运动的话，或者为了快速减 肥加大每天食用的量，都...
答：吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有...
答：可以增强人体的饱腹感。水果的种类虽多，但是要说到能够真正饱腹的水果却又并不多，有些水果在吃完之后的确会让人有一阵子的饱腹感，但是过完这段时间之后就会感觉到饥饿难耐，对于在减肥过程当中的人来说，最主要的就是要能够有饱腹感，这样才能够抑制住自己想要吃东西的想法。香蕉含有的热量相对较...
答：先说一下,水果的糖分也会让人发胖的,不过不同的水果含糖量也不一样,有些水果含糖量可是很高的,减肥的话尽量不吃。 还有就是你吃多少的问题,就算是含糖量低的水果,你一晚上吭哧吭哧吃一大盆也是不行的。 如果大量吃水果,导致果糖摄入过多,其中的大量果糖转化为葡萄糖,会引起血糖升高,血糖升高胰岛素水平也会变...
答：许多人觉得水果和蔬菜没有脂肪，重量较轻，即使很多服用也不会发胖。但水果和蔬菜发热量低很有可能造成缺乏营养。此外，吃水果和蔬菜水果沙拉时，调味品通常含较高热量食物，这不利减肥。此外，晚上吃苹果也会阻拦减肥。新鲜水果带有糖份，会促使胰岛素分泌提升，进而促进糖类与碳水化合物转换为脂肪在身体内...
答：如果我们只吃蔬菜不吃肉不吃米饭，会造成我们的低血糖。其次，肉可以给人刺激，如果经常不吃肉，那我们的兴奋度会一直处于很低很平的状态，没有一点起伏。但是肉可以给我们兴奋，让我们办事更有效率。另外，想要减肥，的确必须管住嘴，迈开腿，但是我们也要均匀合理地饮食。，...
答：现在的人都很注重身形,因此想减肥的朋友特别多。 有些人一直在减肥也没有明显效果。减肥有的人瘦得快,有的人瘦得慢。减肥瘦得慢,可能与饮食不注意,或运动太少,体重基数小有关系。 减肥要找对方法,如果方法不适合,就很难达到减肥效果,每个人的体质不同,所以即使一样的减肥方法,每个人的体重和身材的变化程度也...
答：我在他们那儿减肥的时候，大部分水果都让吃的，放在饿了加餐的时候吃，当然除了榴莲这些高糖分高脂肪的水果，减肥期间还是要避免的。不过我也不喜欢吃榴莲，味儿太重了。
答：二、有健康的饮食习惯我们可以发现身边有些吃很多却不长胖的人，经常会在吃饭后进行一些有氧运动和一些水果的补充，这些都可以促进体内的血液循环，加快体内的新陈代谢，这些都可以促使体内的脂肪消化，不会堆积自然而然就不会长胖。所以我们如果想要减肥的话，就要有健康的饮食习惯和规律的作息，这些都能...
