50个动作减掉大肚子

专门瘦肚子的健身动作有哪些呢?
答：2、高抬腿 通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，紧致皮肤，减少肚 子上的赘肉，具体的做法是保持正确的站立姿势，尽量要让上半身挺直，然后 膝盖尽最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天坚持做50个高抬腿 ，坚持1个月左右就能看出效果了，并且还能够有效的预防小肚子的生成。...

怎么减掉肚子上的赘肉 简单10个动作快速减肚子
答：腹部减肥最快方法之姿势一：平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。腹部减肥最快方法之姿势二：准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着...

瘦肚子的简单腹部运动方法有哪些?
答：1、瘦肚子走为上计：简单来说也就是少坐车、多走走，这个方法的关键是屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。2、跳绳跳掉肚子：动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。3、仰卧起坐：每天练习...

运动哪种方法可以减肚腩
答：很多人都在为大肚腩而困扰着，不知道应该如何去调理和缓解，很多减肥的方法可以试试，可以起到保健的作用，还有减肥的效果哦。你知道如何减肚腩的吗，一些运动的方法可以试试，可以起到事半功倍的效果，想要苗条的身材吗，这些方法不妨试试吧。仰卧起坐法 仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂...

快速瘦下腹部,两周减出A4腰!
答：髓部抬离床面,膝盖弯曲,腿部放松,这也是入门级的瘦肚子动作。 上举腿 每侧15个x4组 两条腿始终呈90度,一条腿下放,一条腿就要上举,尤其是下放腿一定要弯曲膝盖,不然后腰压力会过大。 举腿画圈 每组20个x5组 腹部发力,双腿并拢上举,膝盖微弯,双腿小幅度画圈,画圈幅度太大,后腰容易压力过大。 剪刀腿 每组20...

肚子大怎么减 瘦肚子的小技巧
答：要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。3...

怎么锻炼可以最快的减掉肚腩
答：每次做8个8拍。2、仰卧起坐 平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。3、俯身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。（可重复动作多次）...

减大肚子最有效的方法有哪些
答：并让肩膀和手肘在同一条直线上，臀部依然要夹紧，背部挺直，慢慢抬起身体，用手肘和脚趾支撑整个身体，抬起一只手臂，并将这只手臂上举伸直指向天花板，身体向一侧扭转，保持姿势2秒钟后将手臂收回，放松休息片刻，再重复进行这个动作。注意事项对于肥胖人士来说，减大肚子的时候一定要选择最有效的方式进行，...

减肚子的8个动作
答：减肚子的8个动作：每次做两组，组间休息25-30秒，每周做3-4次。动作1：仰卧交替抬腿20次，仰卧，双手置于脑后，肩部离地，腰部贴地，双腿稍微抬起离地，臀部抬离地面，双腿最大幅度上下交替摆动，向下摆动时腿不要着地，整个腹部收紧，有紧绷感。动作2：登山跑40秒，俯身，双臂手肘微屈支撑身体，上...

网友看法：

尉馥18036708592： 做什么运动减肚子最简单 五个简易动作收紧肚腩 -
沁县牛叙：: 肚子是最容易堆积脂肪的部位.很多不算胖的女生却长着一个小肚腩,非常影响身材.减肚子的运动可以帮你快速收紧松弛的小肚腩,让肚子上的脂肪燃烧起来.下面介绍的...

尉馥18036708592： 我要减肥怎么减肚子大我肚子大,屁股大,小脚小,大腿大,胸部
沁县牛叙：: 打击腰部赘肉反击战 神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,... 把一个动作重复做上100遍,就能够得到比做50遍好1倍的效果吗?健身不是单纯的量...

尉馥18036708592： 什么运动最有效减掉肚子的脂肪? -
沁县牛叙：: 一、消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉 身体坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背要坐直.双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘.腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高.在最高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速度,将身体缓...