躺下就睡的6种方法

我才13岁可是每天失眠。有什么方法能让我一躺下就睡着?
答：睡觉前大约1个小时锻炼一下，原地跑步，俯卧撑，仰卧起坐什么的，然后洗个澡，呼呼就睡了。

晚上怎样快速睡着
答：晚上怎样快速睡着的方法有如下几种方法，1.自我放松法，卧在床上，闭眼，自然呼吸。2.音乐疗法。临睡前，来一段柔和，单调的音乐。3.在想睡觉的时候才上床。4.饮一杯温热的牛奶。5.睡觉前先洗个澡。6.睡觉前1小时远离电视。7.睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑放一边，不胡思乱想，闭上眼腈入睡。

晚上睡不着,有什么好办法让人快速入眠?
答：第五个办法也是相对比较简单的，那就是定速呼吸法，这是一种让你通过慢慢地深呼吸，使自己达到深度放松状态的方法。这个方法真的很简单，大家平躺，一只手放在胸部，一只手放在腹部，用鼻子慢慢吸气。吸气时腹部会慢慢回缩。 慢慢地吸气、吐气，把肚子想象成一只充气的气球。根据需要重复多次并确保自己慢慢...

为什么有些人躺下很容易就能睡着?通过什么样的训练能达到那种境界?_百度...
答：累了自然就睡着了！！比如你早上5点起来出去晨练6点回来上网上到晚上9点！！然后在唱一会卡拉OK！唱到11点！然后在做做简单的运动！象俯卧撑啊！仰卧起坐啊，然后看一会电视。你就有你说的那种境界了！

想躺下就睡着,偏偏翻来覆去的睡不着,按摩哪些穴位管用?
答：一般失眠也是分很多种状况的，例如因为喝了茶和咖啡兴奋，第二天有什么高兴的事引发的亢奋，以及身体上的原因引发的失眠。穴位按摩一般是用来放松我们的身心以达到让我们尽快入眠的效果。一、头顶部的按摩。有的时候失眠，我们会感觉到神经的压迫非常严重，导致自己即使躺下闭上眼也会辗转反侧无法入眠。我们...

怎样才能快速的睡着觉?
答：1.自我催眠 不要以为“数绵羊”只是大人哄骗小朋友的伎俩，并无科学根据。其实“数绵羊”也是一种自我催眠的方法。当你被生活问题困扰的难以入睡的时候，可以躺在床上，数数绵羊，数的时候要想象自己躺在一个大草原上：一只又一只白色的小绵羊由栏杆的一边跳到另一边……你很快便会回复平静的心情，...

我每天晚上都睡不着,必须要熬到一躺下就能立刻睡觉,才能睡觉,不然脑子...
答：朋友，你很正常啊~~每个人都是这么一路走来得，这就是痛并快乐着得成长过程。学着放轻松一点，压力每一个人都有，因为有压力我们才有了动力，真没有压力得生活我想没有一个人过得下去：）真诚得对待朋友，也可以保留自己得秘密，有秘密得人才有魅力：）我觉得你是一个有魅力得人哦！有空和朋友们...

如何训练自己在30秒内快速入睡
答：瑜伽因为它的健康益处受到的关注很多。如果你晚上难以入眠，不妨尝试一些瑜伽动作，在身体得到放松之后，也许就能快速进入梦乡了。6、睡前静坐10分钟：事实上，你不需要很专业、进行很深的冥想，每天睡前静坐10分钟，就能得到很好的调节。冥想作为一种能大面积的治疗身心灵疾病的好方法，一直被人们所推崇。它...

如何快速入睡小窍门
答：首先、放松你的身体。放松时最容易睡着。睡觉前一个小时，我们可以用热水浸泡我们的脚，这不仅可以帮助我们摆脱疲劳，放松我们的身体，还可以帮助我们促进血液循环，从而达到快速睡眠。因此，泡脚也是一种治疗睡眠的方法。有人在听轻音乐。如果我们失眠了，我们可以不去想任何事情就播放一些轻音乐，然后很快...

网友看法：

潘闵15581992214： 怎么才能让人一躺床上就睡着 -
韶山市寇使：: 怎么才能让人的睡眠充足】 提高睡眠质量方法: 1、作息时间要规律.不规律的作息时间会使你的睡眠质量受到影响.举个例子:假如你平时早上7点起床,然后上班,晚上11点的时候感觉到困了,然后上床睡觉,这样的作息时间能够保证你每...

潘闵15581992214： 躺下就睡的方法
韶山市寇使：: 可以听歌啊,或者吃得饱饱的!

潘闵15581992214： 快速入睡的方法? -
韶山市寇使：: 实上是一种心理放松法. 古人称呼吸为“息”,一呼一吸,就是一息.呼气叫出息,吸气叫入息.历来的不能那一门派的所谓气功,都重视呼吸的调节.所谓数息法,就是通过计数自己的呼吸,来达到心理放忪,平静入睡之目的. 方法很简单...

潘闵15581992214： 怎么样才能很快入睡? -
韶山市寇使：: 安眠 6法 第一招儿:泡脚安眠法 睡前用热水泡脚 20分钟,水温可略高一些,自身感觉到“烫”为妥,泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环.泡完脚,再做个按摩,按摩之后,您就能感觉到整个脚都很温热,血液循环顺畅,这时候躺...