一日三餐食谱100例

制定出你家庭中一日三餐营养合理的食谱
答：1.一大盒柠檬果冻粉 + 一杯热开水 调匀 + 一条cream cheese 2.将一盒 whippe cream + 3/4杯糖 打硬 3. 将1.2. 拌一起~~然后放入烤盘冰2小时 也可以在加一层果冻再上面 冷豆腐 材料: 豆腐一盒 酱油膏少许 柴鱼片少许 (可用肉松代替) 皮蛋一个 (可有可无) 作法: 1.将豆腐倒扣在盒中 2.将柴鱼...

有没有一日三餐的营养食谱
答：1. 焖大虾(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗) 2. 胡萝卜炖牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻将花卷(1~2个) 水果营养保健中 营养点评: l 牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品,海虾含有丰富的脂肪酸,可为大脑提供能源,使人长时间保持精力集中; l 胡萝卜能加速大脑的新陈代谢,具有提高记...

一日三餐食谱
答：最有营养的一日三餐食谱：1、早餐 一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。餐单示例 1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)2、红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)2、午餐 通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活...

简单营养的一日三餐食谱
答：1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸菜）午餐 米饭 菜 清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等）葱烧老豆腐 荤菜（鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃）一个清汤 晚餐 粥、...

家庭一日三餐健康食谱
答：周一一日三餐食谱 早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个 午餐 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头 晚餐 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头 周二一日三餐食谱 早餐 甜牛奶、面包、果酱 中餐 米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜 晚餐 白切猪肉、油焖茄子 周三一日三餐食谱 ...

一日三餐健康食谱
答：食谱一：米饭、芙蓉鲜贝、家常豆角、牛肉西红柿汤。食谱二：馒头、蛋糕、拌桔梗菜、拌海蜇黄瓜、银耳蛋花羹。食谱三：米饭、清汤蹄筋、鱼香茄子、杂碎汤。食谱四：黑米饭、虾仁烧菜花、炝腰花、芦启团家常时蔬汤。4. 一日三餐最佳进食时间 根据日常生活习惯和消化系统生理特点，三餐应定时。早餐6:30至8...

科学营养食谱一日三餐
答：科学营养食谱一日三餐1 星期一: 早餐 :酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。 午餐: 芹菜二米粥。 材料 :芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法 :将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。 晚餐: 水...

一日三餐健康饮食食谱高中生
答：一日三餐健康饮食食谱高中生 星期一 早餐 餐单：馒头,花卷,馍片,五香鸡蛋,香椿拌豆腐,炒芥菜丝,萝卜条,稀饭 午餐 餐单：米饭,馒头,烧饼,土豆烧牛肉,蒜苗豆干,炒桐蒿,咸菜,绿豆汤 晚餐 餐单：肉包子,米饭,馒头,包菜肉片,糖蒜,萝卜条,咸菜,小米汤 星期二 早餐 餐单：油条,馒头,包子,炒白菜,榨菜...

一周健康食谱怎么安排?
答：食谱一：早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克、姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克、味精、盐适量）、炝花菜。晚餐：金银卷（...

小学生三餐营养食谱
答：最有营养的一日三餐食谱推荐三联阅读 餐单示例 1、焖大虾(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐汤(1小碗)+米饭(1小碗)2、胡萝卜炖牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻将花卷(1~2个)营养点评 牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中;胡萝卜...

网友看法：

桑霞19619609026： 一天三餐营养搭配 -
浠水县麻琼：: 有点长哦,要有耐心看哦.我抄来的,希望能帮助上你.科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改...

桑霞19619609026： 中学生一日三餐营养膳食表 -
浠水县麻琼：: 本食谱适用于16~18岁少年,男生, 体重54kg.(女生、体重不同者供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克. 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、...

桑霞19619609026： 一日三餐如何搭配? -
浠水县麻琼：: 一日三餐如何搭配?食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克.午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量...

桑霞19619609026： 给介绍个一日三餐的食谱吧谢谢要实惠又有营养
浠水县麻琼：: 早6点奶250毫升ؤ 早餐(早8点) 鲜豆瓣泥粥,咸蛋1/4个,馒头两片 上午点心(早10点) 豆浆或牛奶100~150毫升,饼干2~3块 午餐(午12点) 饭一碗,红烧牛肉末2勺ؤ 下午点心(下午2点)四季水果50~80克,果酱小面包半个,鱼肝油 3滴 晚餐(下午5:30) 鸡汤煮饺子1碗,碎豆苗2勺ؤ 晚10点 奶250毫升

桑霞19619609026： 给我一个青少年一个星期的三餐食谱 谢谢 -
浠水县麻琼：: 本食谱适用于体重60kg学生.每日热能需要3000kcal,蛋白质:90克,脂肪75克,糖类500克.星期一早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克.午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量).晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量).加餐:时令水果.