天天吃什么对自己身体好
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-01
可以按照《中国居民平衡膳食宝塔》来选择食物：1.谷类谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克；谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。2.蔬菜和水果蔬菜和水果占据第二层，每天应吃300-500克和200-400克；蔬菜和水果不能完全相互替代。应多选用深色蔬菜和水果。3.鱼、禽、肉、蛋鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-225克（鱼虾类5 0-100克，畜、禽肉50-75克，蛋类25-50克）。4.奶类和豆类食物奶类和豆类食物占第四层每天应吃奶类及奶制品300克和豆类及豆制品50克。5.烹调油和食盐每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日至少饮水1200ml（约6杯）。
根据营养成分和内含物质对人体的不同功能，下边的几种食物对身体有较大的益处： 1．花菜 花菜中所含的酶不仅远远超过其他含酶食物，而且它还含有可防止骨质疏松的钙质和造血的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。 2．草莓 草莓可改善皮肤、减轻腹泻、缓解肝脏及尿道疾病，同时还能巩固牙齿、清新口气、润泽喉部。草莓不仅能生食，还可以用来泡茶饮。 3．大豆 大豆所含的异丙酮具有明显的抗癌功效，是医学专家首推的抗癌食物。同时，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，这对女性的健康极为重要。 4．酸奶 酸奶不仅脂肪含量低、钙质含量高，还富含维生素B2、维生素B12以及磷、钾等。酸奶有助于消化，能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。 5．香菜 香菜中富含铁、钙、锌、钾以及维生素A和维生素C等人体必需的有益元素。此外，香菜还有利尿的作用，并有利于维持血糖含量和防癌。 6．红薯 红薯中含有大量纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能通便，防止衰老和动脉硬化，还能有效地预防癌症。 7．金枪鱼 金枪鱼的脂肪酸能降低血压、预防中风、抑制偏头痛，其丰富的维生素A具有防治湿疹、缓解皮肤干燥等作用。 8．洋葱和大蒜 洋葱和大蒜能降低胆固醇，具有预防高血压和减少心脏病的发病等功效。 9．麦芽 麦芽较玉米和燕麦更易被吸收，因而其降低结肠癌和直肠癌发病率的功能也优于玉米和燕麦。 10．木瓜 木瓜中维生素C的含量远多于橘子，它有助于消化，尤其是有助于消化人体难以吸收的肉类，因而能有效地防止胃溃疡、胃肠道癌症等的发生。 那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。 蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。 含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。 希望对您有帮助!
人每天所需要吃什么东西
答：所以，可以说，牛奶，也是你最好的保姆。“二”是250～350克碳水化合物。相当于每天吃六两到八两主食。其中具体的进食量可以根据每人自己的活动量来定。调控主食可以调节体重.最新的观点认为，控制主食就是控制体重。“三”...
...我想问下每天除了吃饭外,还必须要吃什么东西才能保证身体的健康_百 ...
答：建议每天保持6两主食、1个鸡蛋、1杯牛奶、1斤蔬菜、1种水果、1000毫升水。经常吃鱼、鸡肉、牛肉、瘦肉、豆类及豆制品、杂粮、干果等，食物种类尽量多一点。读书人用脑多，喜欢熬夜，睡懒觉，不吃早餐，这样很伤大脑。作息...
我应该吃什么好?
答：在平时生活当中吃什么对身体比较好的食物，有白菜，油菜，菠菜，黄瓜，西红柿，豆角，水果主要有苹果，车厘子，猕猴桃，西瓜等，也可以多吃一些蛋白质比较丰富的食物，这些食物对身体都有一定的好处，如果身体出现异常的情况还需...
长期从事喷漆工作的人吃什么东西对身体好,或是能够排出体内毒素?_百 ...
答：1）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。2）胡萝卜：味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的...
健身每天吃什么?
答：下午吃：蛋白质+蔬菜/水果；蛋白质：各种肉类(瘦肉)鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等，以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。蔬菜/水果：任何青菜都可以，晚餐可以多吃点蔬菜。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/21a4462309f7...
吃什么可以养生
答：1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。
良好的饮食习惯有哪些
答：四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白质中赖氨酸...
天天吃什么对自己身体好
答：3.鱼、禽、肉、蛋鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-225克（鱼虾类5 0-100克，畜、禽肉50-75克，蛋类25-50克）。4.奶类和豆类食物奶类和豆类食物占第四层每天应吃奶类及奶制品300克和豆类及豆...
常食用那些干果对五脏六腑好
答：冬季天气寒冷，很多人喜欢吃火锅麻辣来热身，虽然这些是可以御寒，但是经常吃对身体是极不好的，尤其是胃，人生一辈子最不能亏待的就是自己的胃和心，能不将就就不要将就，所以要好好对待自己的胃。那么吃什么能养胃了？不...
夏天吃什么最养身体?
答：2:多吃含水份多的水果:橘子、西瓜、水蜜桃等; 3:每天早上按时吃早餐,饭后喝杯牛奶或豆浆; 4:早睡早起,尽可能每天保持八小时睡眠时间。 保养身体吃什么 吃什么对身体好 黑豆 肾之谷补肾抗衰老根据中医理论,豆乃肾之谷,黑色属水,水...
根据营养成分和内含物质对人体的不同功能，下边的几种食物对身体有较大的益处： 1．花菜 花菜中所含的酶不仅远远超过其他含酶食物，而且它还含有可防止骨质疏松的钙质和造血的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。 2．草莓 草莓可改善皮肤、减轻腹泻、缓解肝脏及尿道疾病，同时还能巩固牙齿、清新口气、润泽喉部。草莓不仅能生食，还可以用来泡茶饮。 3．大豆 大豆所含的异丙酮具有明显的抗癌功效，是医学专家首推的抗癌食物。同时，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，这对女性的健康极为重要。 4．酸奶 酸奶不仅脂肪含量低、钙质含量高，还富含维生素B2、维生素B12以及磷、钾等。酸奶有助于消化，能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。 5．香菜 香菜中富含铁、钙、锌、钾以及维生素A和维生素C等人体必需的有益元素。此外，香菜还有利尿的作用，并有利于维持血糖含量和防癌。 6．红薯 红薯中含有大量纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能通便，防止衰老和动脉硬化，还能有效地预防癌症。 7．金枪鱼 金枪鱼的脂肪酸能降低血压、预防中风、抑制偏头痛，其丰富的维生素A具有防治湿疹、缓解皮肤干燥等作用。 8．洋葱和大蒜 洋葱和大蒜能降低胆固醇，具有预防高血压和减少心脏病的发病等功效。 9．麦芽 麦芽较玉米和燕麦更易被吸收，因而其降低结肠癌和直肠癌发病率的功能也优于玉米和燕麦。 10．木瓜 木瓜中维生素C的含量远多于橘子，它有助于消化，尤其是有助于消化人体难以吸收的肉类，因而能有效地防止胃溃疡、胃肠道癌症等的发生。 那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。 蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。 含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。 希望对您有帮助!
答：所以，可以说，牛奶，也是你最好的保姆。“二”是250～350克碳水化合物。相当于每天吃六两到八两主食。其中具体的进食量可以根据每人自己的活动量来定。调控主食可以调节体重.最新的观点认为，控制主食就是控制体重。“三”...
答：建议每天保持6两主食、1个鸡蛋、1杯牛奶、1斤蔬菜、1种水果、1000毫升水。经常吃鱼、鸡肉、牛肉、瘦肉、豆类及豆制品、杂粮、干果等，食物种类尽量多一点。读书人用脑多，喜欢熬夜，睡懒觉，不吃早餐，这样很伤大脑。作息...
答：在平时生活当中吃什么对身体比较好的食物，有白菜，油菜，菠菜，黄瓜，西红柿，豆角，水果主要有苹果，车厘子，猕猴桃，西瓜等，也可以多吃一些蛋白质比较丰富的食物，这些食物对身体都有一定的好处，如果身体出现异常的情况还需...
答：1）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。2）胡萝卜：味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的...
答：下午吃：蛋白质+蔬菜/水果；蛋白质：各种肉类(瘦肉)鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等，以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。蔬菜/水果：任何青菜都可以，晚餐可以多吃点蔬菜。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/21a4462309f7...
答：1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。
答：四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白质中赖氨酸...
答：3.鱼、禽、肉、蛋鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-225克（鱼虾类5 0-100克，畜、禽肉50-75克，蛋类25-50克）。4.奶类和豆类食物奶类和豆类食物占第四层每天应吃奶类及奶制品300克和豆类及豆...
答：冬季天气寒冷，很多人喜欢吃火锅麻辣来热身，虽然这些是可以御寒，但是经常吃对身体是极不好的，尤其是胃，人生一辈子最不能亏待的就是自己的胃和心，能不将就就不要将就，所以要好好对待自己的胃。那么吃什么能养胃了？不...
答：2:多吃含水份多的水果:橘子、西瓜、水蜜桃等; 3:每天早上按时吃早餐,饭后喝杯牛奶或豆浆; 4:早睡早起,尽可能每天保持八小时睡眠时间。 保养身体吃什么 吃什么对身体好 黑豆 肾之谷补肾抗衰老根据中医理论,豆乃肾之谷,黑色属水,水...
