排便不定时，对身体肯定不好，每天什么时候排便最好？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-04-30
排便是每个人的日常正常行为，正常的排便可以保证你的肠道健康和身体的正常运行，但是由于现代人的饮食习惯或压力等原因，现代人排便的情况越来越不正常，这就导致越来越多的人关注排便的健康问题。什么时候是最值得推荐的排便时间？为了保证排便的可靠性，我们应该从生活中的点点滴滴做起。
什么时候排便最可靠？
其实，对于正常人来说，排便时间不会固定和强制，你有自己的排便习惯。但相对于人体正常的新陈代谢，建议大家在早晨或早餐前后一小时内排便，这样的习惯更有利于身体的新陈代谢，而且考虑到日常的生活安排，这也是一个比较合适的时间段。
应该如何促进早晨排便呢？
早上起床后喝杯温水，促进身体排便。早上起床后，喝杯温水，可以很好地促进排便，让你的排便过程变得不 "痛苦"，排便顺畅，养成良好的生活习惯。另外，每天的饮水量要保证，至少要喝1500毫升，在天气炎热的季节建议你喝2000毫升，没事多喝点温开水，别让你的身体上火。
在饮食中增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是一种具有较强吸水性的食物，适当摄入可以促进肠道的代谢，从而可以促进排便，防止便秘的发生。全谷物、新鲜绿叶蔬菜、蘑菇、香蕉等含纤维的水果都是建议每天吃的食物。
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食物在消化系统中的流通周期大约是24小时，也就是从前一天早晨开始进食到第二天早晨。经过一天的消化吸收后，沉积下来的糟粕储存在大肠内，急需要排出体外，如果不进行排便，食物残渣等一些毒素垃圾有可能被重新吸收进入血液，对健康不利。而且，残渣内的水分被大肠进一步吸收，造成大便干燥，容易形成便秘。
目前来说主流的观点是认为早晨起床的时候就排便或者在早餐20分钟以后排便是比较好的时间，但是早餐20分钟以后很多人并不适应，所以目前来说最好的排便时间是早晨起来排便。
早上排便
答：喝足够的水也是非常重要的。水分不足会导致粪便干燥，从而导致排便不畅。所以我们应该每天喝足够的水，以保证肠道健康。每天排便对于身体健康非常重要。通过合理的饮食、定时排便、适量运动、保持心情愉快以及喝足够的水等方式，...
答：早上起床后喝杯温水，促进身体排便。早上起床后，喝杯温水，可以很好地促进排便，让你的排便过程变得不 "痛苦"，排便顺畅，养成良好的生活习惯。另外，每天的饮水量要保证，至少要喝1500毫升，在天气炎热的季节建议你喝2000毫...
答：6.平时宜多饮稀释的柠檬汁，特别是在晨起空腹饮用，治疗效果更佳。
答：从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。“当然有的人一天会排便3...
答：4.香蕉:香蕉不仅能帮助我们快速补充能量，还能改善便秘问题。如果你想每天排便，你可以试着隔一段时间吃完饭后多吃一些香蕉，并养成自然排便的习惯。5.南瓜:南瓜富含淀粉、葡萄糖、膳食纤维、氨基酸、维生素等。它不仅有防癌的...
答：每人每天排便1~3次属于正常，当然应间隔分布，如：一天排便3次全集中于一个小时内，那也是不正常的。因个体情况、生活习惯及消化能力的差异，每个人的排便习惯会有所不同，所以黄医生觉得最合适的排便时间应该是针对个体而言...
答：虽然说,可能清晨起床排便是最佳的,但最最重要的一点是要养成每天定时排便的习惯,有了稳定的生物钟对身体是有好处的,可 以避免不规律而导致的功能紊乱(比如便秘、痔疮等)。 需要提醒的事,排便是头等大事,有了便意最好及时去排便,...
答：在日常生活中，在减肥的时候，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
答：一天中什么时候排便最好？事实上，每天早上七点左右的时间来排便是最好的。如果能够长期保持在早上七点左右排便的话，说明自己的消化还是不错的。前一天吃进去的食物，经过一整夜的消化和吸收，身体的代谢废物也需要及时被排出...
答：2.不要久坐，要适当增加运动。3.吃饭时可以刻意先喝一点紫菜汤。4.可以适当吃些蜂蜜等润肠的食物。5.每天清晨刚起床是肠蠕动比较活跃的时候，喝一杯清水，然后按摩肚脐附近，促进肠蠕动。6.保持定时排便的习惯。
