哺乳期吃蜂蜜，营养又健康

哺乳期的新妈妈们，你们知道吗？适量食用蜂蜜，不仅不会回奶，还能为身体带来诸多好处。蜂蜜具有清热解毒、润燥止痛的功效，对于预防产后便秘有很好的效果。而且，蜂蜜营养丰富，其中的果糖和葡萄糖易于人体吸收，是哺乳期的好选择。
🍯温水冲泡，营养更佳
推荐大家用温开水冲泡蜂蜜食用，既能保留蜂蜜的营养成分，又能发挥其功效。
🍲多喝汤菜，乳汁更充足
哺乳期的新妈妈们还可以多摄入一些富含蛋白质的汤菜，如鱼汤、丝瓜汤等，这样分泌的乳汁既充足又富有营养。
🚫禁忌一：空腹喝
空腹喝蜂蜜水会增加胃酸分泌，长期如此可能损伤胃粘膜，甚至引发胃溃疡或十二指肠炎。
🚫禁忌二：睡前喝
睡前喝蜂蜜水达不到补充水分的作用，而且蜂蜜中的糖分容易在体内堆积，引起肥胖。
🚫禁忌三：温水冲泡
高温开水会破坏蜂蜜的营养物质，失去其天然的色香味。建议用温水冲泡，以保留蜂蜜的营养和口感。
🚫禁忌四：大量喝
虽然蜂蜜具有养生保健功效，但过量食用可能导致血糖快速上升，长期过量食用可能引发糖尿病。