患上糖尿病能吃花生吗，是否会影响血糖？医生：吃不吃看“1点”

花生是我们日常生活非常常见的食物。花生豆穿着褶皱的外套，不论是剥，还是吃都非常方便。同时，花生有很高的营养价值。花生含有大量的蛋白质，油脂和纤维素等营养成分。平时吃花生，有利于提高记忆力，增强免疫力，也有抗癌养胃等功效。但是，患上糖尿病的人能吃花生吗，是否影响血糖？我们一起来看看吧！

糖尿病有1型糖尿病和2型糖尿病之分

1型糖尿病则是由于免疫力，2型糖尿病是因为内分泌功能出现问题。糖尿病在很大程度上来源于遗传，在家族遗传史中，糖尿病属于具有遗传性疾病。除了家族遗传之外，还有一种就是由于自身体内胰岛素分泌的原因，导致体内部分物质分解的紊乱。目前我国还没有根治糖尿病的方法，所以还是需要糖尿病患者维持和改善。

吃花生的方法有很多，最常见的就是炒花生，炸花生，煮花生。花生自身也富含大量蛋白质和油脂等营养成分，对我们的身体还是有一定的好处的。由于花生自身含有大量的油脂，所以它的热量还是比较高的。

糖尿病患者可以吃花生，但是不能多吃

糖尿病患者不同于其他人，他们的饮食要非常注意。花生的热量还是比较高的，而糖尿病患者每天所摄入的热量是有限的，所以一定要控制自己所吃的食物热量。糖尿病在早上的时候，可以少吃花生，有利于帮助胆汁进行分泌。在其他的时候就需要注意吃的数量了，如果食用过多就会出现总热量超标，导致中心性肥胖，对胰岛素抵抗造成负担。

根据专家的建议，糖尿病患者每天所摄入的热卡需要百分之五十到百分之六十来源于主食，百分之三十来源于脂肪，百分之十源于蛋白质。糖尿病患者在日常生活中还是需要注意的。

花生含油脂成分较多，会影响血糖

糖尿病患者对于饮食的要求是非常高的。有些热量大的食物，辛辣的食物，含糖量高的食物都是不能吃的。如果执意食用的话，身体里的血糖就会上升。花生本就是用来榨油的材料，可想而知它自身的含油量。糖尿病患者在平时还是应该少食花生，不能过量食用花生。

花生虽然可以抗癌养胃，提高免疫力，提高记忆力，但是也要少吃。花生里面除了蛋白质，纤维素，油脂，而且还富含胆固醇。普通人不要以为自己没有糖尿病就可以大量食用花生，如果大量食用花生可能会造成高胆固醇血症。

糖尿病患者在平时吃饭的时候，还是应该选择清淡的食物。

油腻的食物热卡都过高，消化和分解起来是非常困难的。清淡的食物易消化，而且对分泌还没有影响。深色的蔬菜是对糖尿病患者有益的，深色蔬菜有利于降低胆固醇，同时还有利于保护眼睛和抗氧化。

糖尿病患者在每天需要有一个良好的心态。每天定时定点测糖量，及时控制食物的热量，这都对身体有好处的。

除了饮食方面，糖尿病患者每天可以进行适量的有氧运动。

有氧运动有利于降血糖，但是要注意不能空腹运动，不然容易引发低血糖。运动需要有规律地进行，不能突然猛练，猛练对血糖是起到反作用的，会造成血糖波动。运动也需要有选择性的运动，不要做剧烈的运动，慢跑和散步是最好的选择。在运动的时候要切记，要做有氧运动，不能做无氧的运动。

有氧运动是指一些强度不大的运动，氧气供应足，不会有气喘吁吁的现象发生。而无氧运动多指那些在短时间内做高强度的运动，身体上的氧气供应相对不足。

总的来说，糖尿病患者是可以吃花生的。但是，吃花生需要少量的吃，不能过多食用。在吃花生的同时，应该注意一天之内热卡的摄入，如果花生的热卡过多，那么就需要在三餐里面减去一些热量。还是建议糖尿病患者多吃蔬菜，深色蔬菜有利于降低胆固醇，抗氧化，保护视觉功能。

好了，今天的分享就到这里了。糖尿病患者在日常生活中需要格外重要饮食，不要吃辛辣，油腻的食物，多吃清淡的食物。每天可以进行适量的有氧运动，不要做无氧运动。最后，祝大家生活愉快，身体 健康 。