为什么每天少吃+运动，晚餐7点前吃完，不吃主食，前两天掉了两斤后边就开始每天涨二两肉是为什么？
你好，最好不要节食，因为长期节食身体会受不了的，瘦完之后又胖是身体的正常反应，过几天体重又会下降的，谢谢。
我自己用的是早睡早起，不喝碳酸饮料，就是喝豆浆早上，二两包子，在吃的时候，在想我就二两包子，慢慢吃，吃快了就没了，一定要细嚼慢咽，千万不要吃油炸的食物，中午，吃菜，随便吃，但是主食一定控制在1两饭，刚开始可以二两饭，晚上，吃菜停止主食，零食就88吧，不要吃冰棍冷饮，还有每天保证遛弯30分钟以上，一个月保证掉肉，还身体好。还有吃饭不要狼吞虎咽，真是最大的忌讳，还要大声的说不，家人肯定的说吃一点吧，不在乎这一点，记住，胖子就是一点一点吃出来的。你坚持21天我保证你苗条，减肥很简单，就看你怎么对待，为了爱情，为了工作，忍耐坚持是最重要的，没有恒心，你别想减肥，我成功，我现在130斤，我掉了140斤，你要知道什么是成就，一个自己的成就，你想让人说你是猪，你就你就放弃，想让人说你是帅哥美女，哪你就要记住，我不是猪，我要苗条，减肥最大的秘诀就是恒心，在你想放弃的时候，你就照镜子，说你苗条了，你不在是猪了，给自己打气，别人是帮助不了你的，我用了半年，掉140斤，在我变苗条的时候，我觉得值了，你要是不相信，自己就没有成功的机会，减肥药，哪是骗人的，还要补充一点，如果你开始的时候饿，我告诉你吃什么，苦瓜，吃几口就不想吃了，晚上在吃一个长茄子效果明显，以上是我减肥的经验，也是成功的经验 ，现在的我1.83体重132涨了两斤，是正常的我已经好多年没有运动了，减肥成功，一定保持才是重要的。没有恒心的人，你也别减肥了！！
人体日常劳动需要的能量有一半多来源于碳水化合物也就是主食，能给人体提供碳水化合物的食物除了常规的米饭馒头面条、还有土豆、红薯、山药等富含淀粉和膳食纤维的食物
如果不吃主食，那么就会消耗肌肉的营养来补缺，这样长久下去肌肉含量越来越少！体内水分无法保存、皮肤变差、脾气暴躁不安、注意力不集中等情况
肌肉含量的多少直接影响运动消耗的热量和基础代谢。【简单说就是肌肉变少，会变得越来越胖】
运动方面可以力量训练和有氧结合，这样保证肌肉的刺激和生长，又能减脂。比只跑步减肥快很多。
如果可以请采纳一下谢谢
节食减肥很容易反弹，还是靠运动减肥比较健康
答：针对在五点半到七点半这个时间段健身的人群，晚餐到底该怎么吃呢？我们将这类人群的晚餐大致分为三种情况：练前吃，练后吃，练前吃+练后吃。1、选择训练前吃，在时间上还是相对充裕的，能够在5点左右把食物准备好。相对于7点后吃而言，练前吃选择的范围比较大，因为在这个时候进食，在我们入睡前...
答：2.下午4点前吃完水果,水果中的糖分很高,4点之后吃容易长胖减肥期间尽量不要吃高糖水果(你以为减脂的水果:牛油果 香蕉山楂椰子)不要用水果代替晚餐。 3.晚上7点前建议吃完晚餐,距离入睡时间常有足够时间消耗晚餐的食物减少食物所产生的能量堆积,避免最后形成脂肪。 4.睡前3小时不吃碳水,晚上运动量少,新陈代谢慢...
答：4、吃少有助睡眠好 与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。另外，专家表示，长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
答：7点钟之后吃饭或多或少会增加一点体重，晚饭最后在晚上6点左右吃。如果你是7点多钟吃的话，建议你适当的活动一下，不要一吃完就坐下或者躺下。要控制体重的话晚上就不要吃太多。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。如果晚餐吃的太晚建议不要再吃大鱼大肉了,这些脂肪和蛋白质会加重...
答：其实我们说晚上八点以后不要吃饭，如果吃饭会引起变胖。其实主要的原因是因为人们晚上的活动量少，有的人甚至吃完饭就睡觉了，身体的消化吸收能力变慢了。能量不能全部被我们身体吸收，如果时间长了，经常这样，就会导致变胖。如果你晚上活动量比较大，也是可以吃东西的。我们可以吃东西，但是不要什么都吃...
答：1、晚餐的时间最好安排在晚上六点左右，尽量不要超过晚上八点。晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。2、八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
答：人人都说”早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少“，之所以每天不同的时间段会出现不同的饭量是有一定的道理的，因为这与影响我们的健康因素有关。因为下午五点之后，我们的运动量和工作量就会大大的下降，基本上不怎么会运动了。因而，我们要是在这个时间段吃饭过于多的话，是很容易让肚子撑着...
答：不仅会导致胃胀气，还很容易引起消化不良。晚上最好不要吃一些大鱼大肉，因为大鱼大肉热量又比较高，也比较油腻，吃的太多胃消化不了，就很容易导致计时。而且大家尽量不要把晚餐的时间定的太晚，如果定的太晚的话没有，等到胃把食物消化干净就要睡觉了。所以大家在晚餐的时候最好少吃一点，尽量吃一些...
答：这项减肥法可以由蛋白质来供应每天所需热量的四分之一。假设你一天需要一千五百卡，你每天应吃一颗蛋，一百一十四克鸡胸肉和一百一十四克的汉堡肉，才足够提供那三百七十五卡的热量。七、放轻松。生活充满压力时，吃得再少也瘦不了。研究证实，慢性压力会促进可体松的分泌。可体松不仅会导致水桶腰，...
答：如果晚餐吃得太多，我们的很多器官就要“加班”，长此以往就是对身体器官的一种损失，不利于健康。综上所述，可见“早吃好，中午吃好，晚上少吃”是一种健康的饮食习惯。健康要从每天做起。如果你每天都健康，那你一辈子都是健康的。一定要记住我的话:吃喝不健康，吃喝健康，吃喝痛苦。“吃饭穿衣用胃...
