我一天就吃一顿饭，为什么也瘦不下来
一定能减肥，因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的，所以会出现营养缺乏的状况，比如脸色难看，皮肤松弛，脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至，而且特别容易反弹。
一天只吃一顿饭，一定可以瘦吗？
为了减肥，你也真够拼了，但是，有句话说得好：方法不对，努力白费。想想吧，一天就吃一顿饭，那得多饿，胃长期处于饥饿状态，就会主动把吃进去的食物更多的转化成脂肪，抵抗“饥荒”，两者叠加，就会出现“不吃反胖”的情况。而且你将一天的营养放在一顿里，一顿饭下来一次肯定会吃的很多，甚至是一顿吃了三顿的量，来不及消耗的就存起来变成脂肪，当然瘦不下来啦。记住“饿”也会诱发肥胖。再说经常不吃，空腹时间过长，使胆汁分泌减少，胆固醇就容易沉积形成胆囊结石。要了解了：肥胖的根源就是，当摄入的食物能量不能被身体完全代谢，多余的能量就会以脂肪的形式储存，这样就长胖了。
如何科学减肥？
1、规律进食
只有规律地进食三餐，才可以使保持血糖平稳，避免过多的热量积累。另外，规律进食三餐还能降低身体对垃圾食品和零食的渴望哦！
2、 细嚼慢咽
细嚼慢咽还可以减轻消化器官的负担。让唾液与食物充分混合的最佳咀嚼次数为30次，吃饭快的人要先有细嚼慢咽的意识哦！
3、食物多样化
单调饮食指的是食用单品减肥。这样的减肥餐同样存在营养不足和代谢变慢的情况。对燃脂和身体健康不利，要保证食物的营养全面，不偏食。
4、 多吃蔬菜
蔬菜还含有丰富的维生素和矿物质，能促进人体的新陈代谢水平。想要养成“怎么吃也不胖”的体质？赶快多吃当季蔬菜吧！
5、HICIBI体重管理法
减肥期间，需要百分之百的饮食控制，想要拥有良好的身材，三分的饮食，七分运动。 HICIBI体重管理法提供了终极解决方案，提倡一个全新的生活饮食态度。
HICIBI体重管理三步法适用人群：
1、管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。
2、适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。
3、适合，常适合长期控制体重使用，减肥一生的话题，减肥容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。
曾经有一个朋友，大家都叫他小胖，通过HICIBI体重管理三步法，从200斤减到140斤，全程减脂60斤。这时候我们不仅就要问了：是什么样的方法？完全节食吗？疯狂运动吗？天天喝利尿药吗？切除了胃吗？做了肠道绕径吗？大量吃腹泻药吗？答案全部都是否定的。
HICIBI体重管理三步法操作前说明：
1、减重目标20-30斤的，一个减脂过程45天，超过减重目标60斤的，这种方法是需要医生指导下进行的，本方法不适用于所有肥胖朋友。
2、饮食方面不需人为控制，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好。
3、运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做调整。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%）
HICIBI体重管理公式：
1、不运动+不控制饮食=100%的发胖 （85%的体重超标者，都在这里面）
2、运动+不控制饮食=50%的发胖 （我们见过的热爱运动者，胖子占一半）
3、不运动+控制饮食=100%可以瘦 （我们见过的所有瘦子，不运动的占绝大多数）
4、运动+控制饮食=100%的有型 （你见过的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是练出来的）
以上公式告诉你，想要减肥，需要百分之百的饮食控制，想要拥有良好的身材，三分的饮食，七分运动。
HICIBI体重管理三步法的原理：
法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。
既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。
长期每天只吃一顿饭的危害
1、对胃伤害较大
人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。
2、造成营养不良
一天只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。
3、引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。
4、女性月经不调
女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。
5、对长期减肥不利
饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了，因此会使人启动防御本能。由于不知道何时才能进食，因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物。而且身体为了适应这种变化，会逐渐降低食物消化速度，这样基础代谢率也会降低，等恢复饮食后，由于基础代谢热量降低，反而容易长胖。
因此，减肥也要好好吃饭，人是铁饭是钢，一顿不吃，饿得慌，HICIBI体重管理法提供了终极解决方案，提倡一个全新的生活饮食态度。wj
一天吃一顿饭，相当不科学。即使瘦下来，减掉的也是水分。成人体内水分正常应该占身体比重的60%-70%。人体要均衡营养，合理膳食。如果要减肥，必须在控制饮食(七分饱，蔬菜水果+蛋白质优先，拒绝油炸食品）的基础上加强体育锻炼。最简单易行的锻炼方式就是跑步了。每次3-5次，每次30-60分钟。坚持三个月一定会瘦。
减肥的本质是，摄入的营养小于消耗的营养。反之，摄入的营养大于消耗的营养就增肥。你只吃一吨饭，营养如果很多，也是枉然。
辟谷减肥：大白菜，以叶为主（少量菜帮）加水煮，不加油盐，适量放少许辣椒、花椒或去皮生姜（生姜皮性寒，姜肉性热）。每天肚子饿了就吃，连吃3天，不吃别的食物，第3天
除了白菜叶可再喝些白菜汤。要煮得烂1点。这种吃法既减肥又排毒，效果奇佳，对便秘或者肠胃不健康的人是1次大扫除。如果每月坚持1次，或者1次增加到7天,效果更好。你可以试试。
减肥、瘦身，不光和吃有关，最重要的还和身体的健康状况有关，比如新陈代谢。
如果身体不健康，体内的垃圾和毒素排不出去，只会越来越胖。
所以要先将自己的身体锻炼、调养到健康的状态，再追求减肥瘦身。
请采纳，谢谢！
答：所以这就是为什么每天只吃一顿饭，最后还是并没有瘦下来的原因。所以如果你非常渴望减肥，那么我觉得你应该学会理智的减肥，而不是盲目的听信他人说不吃饭就会减下来。我们应该做到少吃，每天三顿一顿也不用少，但是可以减少...
答：因为你虽然只吃了一顿饭，但是因为你身体的碳水没有跟上，他的消化机能也不好，所以说我是不会瘦下来的，你要少吃，但是不能只吃这么一点点，这样会一旦你正常饮食就会反弹。
答：而且你将一天的营养放在一顿里，一顿饭下来一次肯定会吃的很多，甚至是一顿吃了三顿的量，来不及消耗的就存起来变成脂肪，当然瘦不下来啦。记住“饿”也会诱发肥胖。再说经常不吃，空腹时间过长，使胆汁分泌减少，胆固醇...
答：因为身体的基础代谢太低。当你不进食的时候，身体得到的信息就是不需要代谢。这样当然就不会瘦了 所以减肥要讲究的是少食多餐：早上8点 正餐 上午10点 加餐（水果）中午12点 正餐 下午3点 加餐（低脂肪零食）下午5点...
答：减肥效果不会太明显。减肥这件事不能急于求成，俗话说：管住嘴迈开腿。但是也要注意营养均衡，一天一顿饭怎么看都是不健康的，还不如一天三顿，主食多吃粗粮，少喝奶茶少吃糖，合理运动，自然而然就瘦了。
答：就算瘦了身体也会不好的 饮食不均衡也会胖的中餐还是要吃的 怕胖就不要吃太饱 晚餐可以不吃 我去年就是这样瘦的 然后再加上运动 虽然上称体重没减多少 但朋友见我都说瘦了 我觉得这样比较不容易反弹~我一个冬天也没...
答：然后2点下班后再吃一顿，实际上吃了3顿饭，而进食时间都是晚上的休息时间，昼夜颠倒的生活习惯，让身体无法得到有效的恢复，该工作的时候在休息，该休息的时候还在工作，而吃的饮食如果不加注意，一顿吃的很多，这样是属于...
答：而且有些人越是少吃他越肥，减肥要有正常的作息时间与运动和营养，减肥只能通过运动来燃烧脂肪，而三餐必须跟上，我们身体的机能本身具有储能功能，当三餐跟不上时就会消耗身体机能从而导致机体失衡，所以有可能越减越肥 ...
答：因为我们如果喝水不够的话，会导致我们的血液变得很粘稠，血氧量也会降低新陈代谢就会变的很慢。很多人为了的快速达到减肥的目的，都会采用节食减肥这种方法。可能会有些人一天只吃一顿饭。这种减肥会对我们的身体带来很大的...
答：只依托节食来减肥会降低人体的代谢率，代谢率降低后身体会保持热量而减少消耗，这样一来就很难瘦下去了。所以节食减肥是一时的，也很容易反弹。饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有...
