糖尿病人，吃什么样的五谷杂粮好？

五谷杂粮其实是所有粮食作物的一个统称，包括了稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，糖尿病人吃什么样的五谷杂粮？当然是粗、粗、粗杂粮，包括了以下三种：

一种是指玉米、小米、高粱、燕麦、大麦、荞麦等除去稻谷、小麦之外的谷类，因为它们没有“惨遭”碾磨、蹂躏，都保留了完整的谷粒。

第二种是同样没有经过精加工的稻谷和小麦，也就是俗称的糙米和全麦，只是去了壳，保留了谷粒较硬的外层和胚部，也叫全谷。

第三种是指绿豆、红豆、扁豆、蚕豆、芸豆、干豌豆等杂豆类（大豆除外），它们虽然不属于谷类，但营养特点和谷类非常相似，一样没经过碾磨，还可以带皮吃。

第四种指薯类，比如红薯、马铃薯、山药、芋头等，它们也和谷类比较接近，有些营养价值甚至超过了谷类，也被划为粗粮的范畴。

从这四个分类中您看没看出有一个共同的特点，就是基本都保留了作物完整的颗粒，而对糖尿病人非常有利的元素就恰恰来源于这些完整的颗粒中，比如宝贵的膳食纤维就来自于这些粮食作物的外皮，它在人体内可以干扰葡萄糖和胆固醇的吸收，抑制餐后血糖的上升，还能改善肠道环境，防止便秘，对控制糖尿病、预防糖尿病并发症都有很好的作用，比如保健功能强大的B族维生素也来自于谷粒的外皮和胚芽，它有助于促进能量代谢和提高免疫功能。

所以，糖尿病人的主食多选择这样的粗粮就对了。需要提醒的是，粗粮虽好，也要控制住食用的量，按照糖尿病患者膳食宝塔的要求执行，谷薯类及杂豆合计每天为250-400克为宜。

第1点一定要吃粗粮的，像藜麦这样的东西对身体是很有好处的，第2点可以选择高粱米饭这样的食物，那么对身体很好，做第3点可以选择玉米面玉米饼都是非常不错的，第4点可以选择我们平时比较爱吃的这个糙米也是非常不错的，第5点可以选择小米儿，都是非常棒的。

比如说燕麦，小米， 荞麦，薏米，高粱等等，这些五谷杂粮当中还有很多的维生素以及膳食纤维，所以可以促进人体健康，同时也可以提高人们的免疫系统。

平常吃东西的时候要注意饮食清淡，不要总是大鱼大肉的，吃肉的时候不要吃脂肪含量高的肉，可以多吃牛肉，鸡肉，鱼肉等，多吃豆制品，平常不要吃太多特别甜的糕点之类的食物。

糖尿病人应该选择哪种谷物主食比较好?
答：红糙米和黑糙米也非常适合糖尿病人,其营养价值和血糖控制效果与糙米类似。可以适当搭配不同种类的糙米食用。 3)小米也是未经精制的谷物,富含蛋白质、脂肪、维生素B群等成分。小米GI低,搭配蔬菜食用,可以慢慢释放血糖,是糖尿病人较好的选择。红豆也含丰富营养,蛋白质和膳食纤维含量高,是合适的未精制谷物。 总之,这些未...

什么粗粮降血糖 3种降血糖的五谷杂粮
答：1、燕麦。燕麦是一种低糖粗粮，其丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食量，防止餐后血糖过快上升，促进糖代谢，有助于稳定血糖。燕麦对脂肪代谢有良好的调节作用，可降低胆固醇，预防高脂血症、冠心病、高血压等糖尿病并发症。燕麦可防止热量过剩，控制肥胖，预防便秘。2、绿豆。绿豆含有丰富的膳食纤维，...

控糖粗粮饭有哪些
答：1、燕麦 燕麦是对健康比较益的一种粗粮，特别是对于糖尿病人群来说，平时多吃一些燕麦十分有好处，可以起到帮助减肥的作用，同时还能降低血液里面的胆固醇含量，有效的预防心脑血管疾病的出现，含纤维比较多，可以帮助加快代谢，预防便秘，是糖尿病人群以及健康人群都可以多吃的一种粗粮。2、荞麦 荞麦属于...

血糖高吃什么粗粮好
答：第一节 可降糖的五谷杂粮 荞麦——降糖降压降血脂 燕麦——降低人体对月夷岛素的需求，预防并发症 玉米——降糖减肥 薏米——防治并发症 黑米——预防及缓解并发症 黄豆——降低血糖、尿糖 黑豆——调整血糖代谢 绿豆——辅助治疗糖尿病及肥胖症 豇豆——促进胰岛素分泌，加强糖代谢 第二节 可降糖的...

糖尿病人经常吃哪几种杂粮米饭,对饭后控糖比较有帮助?
答：其次就是小米了，可能在南方很少有人把这个作为主食，但是在北方每天晚上，喝一碗小米粥也是很舒服的，而且小米粥也能预防高血压等疾病，里面的营养物质也是很多的，所以作为糖尿病人的主食最适合不过了。还有就是糙米了，虽然在味道上有点不好吃，不过它是能够很好的控制住糖尿病人的血糖的，不让血糖太...

糖尿病吃什么粗粮最好 多吃这些粗粮可降糖
答：黑米含膳食纤维较多且淀粉消化速度比较慢，人们食用后不会引起血糖的剧烈波动。适合有脾胃虚弱、体虚乏力、小便频繁等不适症状的糖尿病人群。烹饪方法：将黑米与豆类、花生同煮，有利于黑米中的脂溶性维生素E更好的被吸收。4 红小豆 功效：润肠、降糖 红小豆含有较多膳食纤维，能润肠通便，有助降...

哪些粗粮适合糖尿病人吃
答：玉米面,豆面,荞麦,燕麦,这些都可以吃吃的方法有讲究~玉米面加豆面,适量加点小苏打,做成窝头吃,抗饿还有营养,最主要是口感好~超市有卖玉米面面条的,实在谗面条了,可以吃,但要吃捞面条,不要吃汤面荞麦也有面条~但玉米面面条和荞麦面面条偶尔吃可以,别吃太多,这两种面做出的东西没有弹性,也没有粘度,...

糖尿病患者适合吃哪些粗粮?
答：比如绿豆、红豆，这些虽然叫豆，但是它的纤维含量很高，糖尿病患者可以把它们和大米白面等精粮搭配，比如红豆绿豆米饭，也能在吃完后获得更好的血糖的曲线。比如土豆、红薯、紫薯、芋头、山药等也是糖尿病患者适合吃的粗杂粮。等经蒸、煮后，可直接作为主食食用，简单、快速、 健康 。虽然吃主食做到了...

糖尿病患者如何正确选择吃粗粮?哪个比较好?
答：糖尿病患者吃一些五谷杂粮对身体是比较好的，可以选择小米，因为糖尿病属于一种慢性疾病，当患者吃一些小米之后就可以帮助糖尿病患者健脾养胃，并且作用比较明显，还能够改变口干舌燥或者是消化不良的状况，所以对糖尿病患者的病情有非常大的帮助和改善。可以发现小米属于一种碱性食材，可以帮助人们调节机体，...

糖尿病常吃哪些杂粮米饭,对饭后控糖比较有帮助?为什么?
答：糖尿病患者最好吃粗粮大米，如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、大豆等。因为全谷物大米含有各种不同的微量营养素和大量纤维。它可以增加饱腹感，帮助患者控制饮食总量。如果有些人患有胃病，不能长时间吃粗粮大米，或者因为一些疾病，如乳糜泻，也可以长时间吃普通大米，但我们必须注意控制数量，食物的数量...