水果控糖秘籍：科学控制血糖，这些水果你值得拥有！

水果不仅美味，还是补充维生素和矿物质的小能手！但控糖的你可能会犹豫：我能吃什么水果呢？别急，我们给你准备了控糖水果清单
🍎低糖水果清单
黄瓜、石榴、西红柿是低糖水果，它们的糖分含量分别为1.5%、1.68%、2.1%。
🍇中等含糖量水果清单
西瓜、草莓、甜瓜(香瓜)、樱桃是中等含糖量水果，它们的糖分含量分别为4.2%、5.9%、6.2%、7.9%。
🍊稍高糖水果清单
柠檬、鲜葡萄、李子、梨、菠萝、桃子、鲜柿子、杏儿、柚子、橙子、苹果、甘蔗、桔子是稍高糖水果，它们的糖分含量分别为8.5%、8.2%、8.8%、9.0%、9.3%、10.7%、10.8%、11.3%、12.2%、12.2%、12.3%、12.4%、12.8%。
🥝小贴士
吃水果时，多次、少量更有助于控糖哦！结合总的进食量，计算总糖量，科学控糖。吃多了水果，可以适当减少面粉类、精米类食物的摄入。