吃什么对身体好
如果你常去健身房健身的话,肯定常听见一群大块头聊的话题就是吃什么增肌之类的话题,而且他们很多人都会说谁谁谁吃了多少个鸡蛋,谁又一天吃多少牛肉什么的关于增肌饮食方面的技巧。那么对于每天到底是该吃多少个鸡蛋才是最合适的呢?其实,1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要,是最经济实惠的力量训练辅助食品。
吃鸡蛋为什么有助增肌
专家指出,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克,能产生热量82千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收,且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高,它们都是长肌肉的最好成分。
另外，专家还指出，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。
根据年龄判断应吃多少鸡蛋
吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。专家指出，力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。
健美吃鸡蛋主要的目的是为了是了提取他的蛋白质
鸡单的蛋白质含量8% 一斤有7个鸡蛋 没个鸡蛋70克左右
一个鸡蛋（全蛋的）蛋白质含量就5可左右
健美每公斤体重需要补充1-2可的蛋白质，以120斤的人来
说就需要补充60-120可之间的蛋白质，那就需要12-24个
全鸡蛋，
鸡蛋含有蛋白质外还含有维生素A。B。E。K和脑部需要的
特别营养，同时含有胆固醇，健美运动员只吃蛋白，以减
胆固醇的摄入，
一般健身爱好者 一天2-3个就够了，健美爱好者的话不能光从鸡蛋中摄取蛋白质还要从肉类豆类等中摄取，尽量达到每公斤体重1-2克，鸡蛋一般由4-80个不等，要看你的消化能力和训练量来决定。
蛋白质摄取过程也要像锻炼一样循环渐进，每天多吃一点点不能一下吃太多免得给肠胃和内脏带来压力
初级的建议你先吃4个，锻炼了有年限的8-12个，
高级的话（你肯定不是了，是就不会问这个问题了）
答：产妇在生育过后身体会处于一种比较亏空的状态那么这个时候需要去注意营养的摄入我们来看一下在生活当中,产妇吃什么好呢。第一餐饮食产妇在产后的第一餐饮食一定要注意,可以选择一些能够帮助消化,而且营养比较丰富的一些流质的食物,比如...
答：1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，2、黑木耳 冰糖，蒸着吃，很补血的 其实，食补只是一个方面，适当的运动也很重要。。。二者结合才是王道 乌骨鸡 赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤 铁...
答：要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的...
答：多吃水果对身体有很多好处。水果富含维生素和矿物质，这对保持身体健康至关重要。例如，柑橘类水果富含维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。而香蕉富含钾元素，可以帮助调节血压和心脏功能。水果是天然的抗氧化剂。
答：在月子期间,调养身体是每一位新妈妈们的头等大事,这个时期,真的是什么食物对身体有益就吃什么了。那么在坐月子的时候,新妈妈吃什么水果对身体好呢。香蕉香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素,有排毒通便和补气养血的功效。新妈妈们在产后...
答：经常熬夜吃能量密度低的食物对身体好，也需要合理的搭配膳食，保证营养的充足，促进身体快速恢复。经常熬夜很有可能会对身体带来伤害，出现神经衰弱或者是内分泌紊乱，发生生物钟紊乱，甚至诱发慢性疾病的发生，所以在饮食上应该做...
答：可以按照《中国居民平衡膳食宝塔》来选择食物：1.谷类谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克；谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。2.蔬菜和水果蔬菜和水果占据第二层，每天应吃300-500克和200-400克；蔬菜...
答：打胎后,身体需要特别的呵护。这个时期,人们称之为“小月子”,意味着你需要像坐月子一样好好调养,否则容易留下后遗症。那么,打胎后吃什么能补身体呢?豆浆大米粥豆浆大米粥具有调和脾胃、清热润燥的作用,适用于体虚的调养。鸡蛋...
答：所以女性在生产之后,就要多吃促进身体恢复的食物。那么,月子里一般吃什么比较好呢?讀鸡蛋女性在月子里需要吃一些鸡蛋,最好是每天都吃,这能够为产妇提供大量的营养。而且鸡蛋中蛋白质含量非常高,这可以加快女性产后的恢复速度。小米...
