容易发胖的6道主食中，为何米饭和馒头竟不在榜上？
关于减肥，有着太多不可思议的说法，比如很多人认为减肥期间是不可以吃米饭、馒头等主食的，担心主食属于碳水化合物，吃进去很容易发胖的。殊不知任何食物都是有热量的，吃多了都会发胖，而不单单是主食吃多了会发胖。此外，要想成功减肥，还必须得吃主食才行！
为什么说减肥期间必须要吃主食呢？因为减肥不只是为了减轻体重，还得要减掉脂肪，而脂肪只有身体在获得充足营养的前提下，减少饮食摄入热量才能够被消耗掉。所谓充足营养，指的的是“三大营养素”，即蛋白质、脂肪、碳水化合物，由此可见主食是必须要正常吃的。
事实上，长期不吃主食很容易导致营养不良、脱发、记忆力下降、停经等问题。作为过来人，我也有过减肥的经历，当初之所以能够从132斤瘦到105斤以内，就是因为用对了减肥方法。虽然方法简单，只是将饮食换个吃法，但是不仅瘦了，而且瘦下来后再也没变胖过。
减肥期间除了米饭、馒头、面条等常见主食可以正常吃以外，还可以搭配玉米、红薯、麦片等粗杂粮一起吃。虽然粗杂粮本身并不减肥，但是富含丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感。不过，下面这4大长肉最猛的主食，想要减肥的你还是尽量要少吃。
1、蛋炒饭。对于上班族来说，蛋炒饭或者其它风味的炒饭，都是经常吃的主食，平时在家的时候，也会经常炒饭来吃，不仅省事而且也很美味。但是蛋炒饭的热量远超出米饭，因为在烹调的过程中，往往会加入大量的油，这样不仅能够提升口感，还能够避免粘锅的。
2、方便面。由于外卖火了以后，吃方便面的人少了很多，但是依然有不少人喜欢吃泡面。泡面本身属于油炸食物，而油炸食物并不健康，而且热量很高，吃多了很容易导致发胖的。此外，很多人会有这样的感受，越是胖的人，吃泡面越容易发胖，由此可见泡面热量之高。
3、肉包子。面食的热量普遍很高，比如同样是100克的主食，米饭的热量是110大卡，而馒头的热量却达到了236大卡，如果做成肉包子，热量会更高。除此之外，肉包子为了提升口感，往往会加入大量的脂肪，也就是肥肉，而且和馅的时候还会加入很多的油，所以吃多了势必很容易导致发胖的。
4、油条、葱油饼、手撕饼。这几种食物都是早餐常见的主食，其中油条、麻团等都是油炸食物，热量高还不健康；而葱油饼、手撕饼在和面的时候会加入大量的油，平时吃的时候就能够感受到那种油腻感。虽然油多能够提升口感，但是也特别容易发胖的。
以上这4大主食，对于想要减肥的人来说，尽量要少吃或者不吃，这样才能够有利于更快地瘦下来！其实减肥本身并不难，只要能够用对方法，还是很容易瘦下来的。我当初之所以能够瘦到105斤以内，就是因为用对了减肥方法，并且减掉的是脂肪，所以还是不会反弹的。
你好，米饭和馒头是我们日常生活中的主食，分别代表了南北。这两样东西都不是导致人们发胖的原因。很多人因为看到南方人普遍比较瘦小，北方人普遍比较高大，所以认为面食（馒头）比米饭更容易让人发胖，这种看法我认为是错误的，因为地区的差异以及水土的不同，造就了南北人民的外貌形态差异，和吃啥关系不大，毕竟北方也有瘦小的人，南方同样有胖大的人。所以你用米饭和馒头哪个更容易让人发胖，这个没办法给出确切的答案。一般我们人体发胖无非就是两原因了：第一种是摄入食物过多消化不了；第二种就是缺乏运动消耗不了摄入的食物。这两种最终都会导致食物在身体上形成脂肪，久而久之形成赘肉。要想减肥，也是针对这两种方法的，第一种就是减少摄入量：下午或者说晚上少吃点（有些干脆吃点水果就行了），此外还可以多吃水果蔬菜，少吃肉；第二种就是需要迈开腿，只要运动的量足够，那么你吃啥都不会显得胖，当然刚开始人们运动切记不要超过自己的极限，因为一旦超出了对身体的损害也很大的，你需要慢慢加码一步一步增强此外还有一些比如你饭前喝一杯水，多吃苦瓜，晚上一杯蜂蜜水等等都有一定的减肥效果。以上是我个人的看法，你可以贴合自身情况参考下。
在我们的日常生活中，相信很多人都很在意自己的身材，都会把自己的体重控制在一定的范围内，但是有时候也不要过分的追求骨感，只要在正常的体重范围内即可，肥胖是很多疾病的致病因素，为了自己的身体健康，减肥也是为了自己好。大家可能看到了这样一个消息，容易发胖的6道主食中，为何米饭和馒头竟不在榜上？容易发胖的六道主食有肉包子，葱油饼，泡面，油条，蛋炒饭，炒面，没有米饭和馒头，这些食物都是我们生活中非常普遍的食物，很多人都特别喜欢吃，米饭和馒头没有在里面，因为米饭和馒头属于碳水化合物，容易被人体消化和吸收。
一.米饭和馒头容易被消化和吸收
在我们的日常生活中，很多人都不能控制自己对美食的追求，但是不控制自己的饮食，可能会导致身体发胖，长胖之后就会有很多的隐患，造成很多疾病的发生，所有的时候我们一定要控制自己的嘴，合理饮食，注重锻炼。相信很多人都看到了六道容易发胖的食物，这些东西是随处可见的，在大街小巷都有卖，有时候吃的太多，就会让我们体重快速增长。
二.米饭和馒头属于碳水化合物
在我们的日常饮食中，我们对于碳水化合物的需求是比较高的，所以主食都是以碳水化合物为主，米饭和馒头在我们生活中是非常常见的，有的人在减肥的时候不吃米饭，我觉得这样达不到有效减肥，因为米饭和馒头都容易被我们的身体消化和吸收，在咀嚼的过程中，会释放出淀粉酶。以上只是小编个人的看法，那么你觉得为什么米饭和馒头没有成为使人变胖的主食之一呢？
因为米饭和馒头的能量容易被人体吸收，也不会产生过于严重的积食，同时它们的能量不容易被累积，也很难形成脂肪，因此没有上榜
因为米饭和馒头的热量并不高，如果用杂粮或者荞麦等原料做成米饭和馒头的话，其实不仅不会发胖，而且能够增加肠胃蠕动。
因为这两种食物的热量比较低，所以才会不在榜上，米饭和馒头是人们吃的最多主食。
米饭和馒头都不属于高热量食物，营养价值丰富，是我们的主食，多搭配蔬菜水果吃是不会长胖的，如果过量吃的话会造成肥胖
答：因为米饭里有一半是水,馒头含水少,如果减肥不用在意。吃一平碗饭就是200卡热量和一个二两馒头是一样的热量。 sl63239793 | 发布于2013-04-06 举报| 评论 0 0 这些都是充饥的东西啊,是主饭,那个菜只是用来调一下口味的,我从来没听人说过吃馒头和米饭把人给吃胖了的,我倒听说吃肉把人吃胖了,如果说...
答：2，以低GI食物（低升糖指数）代替普通主食 GI 值越高，餐后血糖就越高，胰岛素分泌越多，也就越容易形成脂肪，所以在主食上，你应该吃玉米、红薯紫薯土豆、糙米等粗粮，而不是米饭、面条、粥类等。
答：所以，正在瘦身的宝宝要少吃馒头和米饭，面条才是最不容易发胖的主食！4. 吃面条和吃馒头、米饭相比是不容易发胖，但是面条的热量的高低与制作方法以及加的调料也有很大的关系，如果烹饪做出来的，面条的热量就比清汤面高了不了，不可能只吃清汤面不顾及身体的营养吧？就算瘦下来了，也是没有营养干巴...
答：米饭和面食发胖的原因有三个：1、脂质新生，简单来说就是把不是脂肪的东西通过某种反应转变成脂肪。脂质新生基本上每一只动物都会的基本技能，它们必须要有这个机能才能生存下来。2、胰岛素，负责控制和储存还是消耗的信号激素就是胰岛素，胰岛素高了，就开始储存，反之就会燃烧脂肪。只米饭和面食很容易刺激...
答：馒头吃了会发胖吗求答案原因原因请说因为馒头是什么跟米、面一样，都是主食，它的主要成分是淀粉和糖，有高热量。由于进食的热量超标所导致，馒头中的热量相对是比较多的，如果吃馒头比较多，超出身体代谢的热量，多余的热量就有可能会转化成脂肪，脂肪增加容易导致肥胖。因为长期单吃米饭容易造成体内...
答：综上所述，吃米饭容易发胖 依据：一：大米：热量 (343.00千卡)·蛋白质 (7.70克)·碳水化合物 (76.80克)二：面粉：热量 (334.00千卡)·蛋白质 (11.20克)·碳水化合物 (71.50克)由此对比可以看出，大米和面粉的蛋白质含量，糖的含量都不是差的很多。大米热量比较高，容易发胖 ...
答：从卡路里来看米饭最适合减肥，面包最容易发胖。馒头的热量比米饭高，但是馒头是属于膨化密集性的食物，所以吃完之后饱食度很高。吃馒头会感觉比较踏实，吃米饭的时候，因为颗粒比较细，所以容易咀嚼消化，面包的膨胀更多，内部的孔洞很多，所以吃起来的时候没有馒头这么抵饿，但是面包的质量是三者中最高的...
答：吃馒头会更容易胖一点。原因：1、如果拿干米和干馒头作比较，100克大米和100克面粉的产热量都在3500千卡左右，这个显示值，差别不大，差别大的原因在第二小点。2、蒸成的米饭和馒头的唯一区别就是吸水的不同。一般情况下，馒头的吸水量较大，因而产生的热量也比较多。3、其实对于疲劳的上班族来讲，...
答：米饭、面条和馒头都是主食，它们都有可能导致发胖，但从热量和升糖指数上来看，馒头可能更容易让人发胖。首先，我们需要了解发胖的本质是摄入的热量超出了人体消耗的热量，导致多余的能量转化为脂肪储存起来。因此，任何一种食物，只要摄入过量，都有可能引起发胖。然而，在这三种主食中，馒头的制作过程中...
答：健康 ，不会让自己在减肥的同时身体其余部位也受到影响。虽然说米饭比面条和馒头的热量都要高一些，但是相差也并不是很大，营养成分也会有所不同，大家可以根据自己的喜好和需要来选择不同的食物当做主食。不需要太过于在意吃什么哦，让身体发胖，最主要的就是做到早吃好、中吃饱、晚吃少的原则。
