米饭、面条和馒头,哪个更容易让人发胖?答案其实很简单

米饭、面条和馒头都是主食，它们都有可能导致发胖，但从热量和升糖指数上来看，馒头可能更容易让人发胖。

首先，我们需要了解发胖的本质是摄入的热量超出了人体消耗的热量，导致多余的能量转化为脂肪储存起来。因此，任何一种食物，只要摄入过量，都有可能引起发胖。

然而，在这三种主食中，馒头的制作过程中通常需要添加酵母，这使得馒头在发酵过程中产生了更多的二氧化碳，从而使其体积膨胀、松软可口。但与此同时，馒头的热量也相对较高。相比之下，米饭和面条的热量较低，而且米饭和面条中的水分含量较高，有助于增加饱腹感，减少食物的摄入量。

其次，从升糖指数（GI）来看，馒头的GI值通常较高，这意味着馒头在消化过程中会迅速分解为葡萄糖，导致血糖水平快速升高。为了维持血糖稳定，身体会分泌大量胰岛素来降低血糖，而胰岛素的作用之一就是促进脂肪合成。因此，长期大量食用高GI食物如馒头，可能会增加发胖的风险。

最后，需要注意的是，发胖与否还与个人的饮食习惯、生活方式等因素有关。如果一个人每天摄入的总热量超过了其消耗的热量，即使他只吃米饭或面条，也有可能发胖。因此，在选择主食时，应根据自己的实际情况和需求进行合理搭配，并保持适量运动，以保持健康的体重。

综上所述，虽然米饭、面条和馒头都有可能导致发胖，但从热量和升糖指数上来看，馒头可能更容易让人发胖。然而，这并不意味着我们应该完全避免食用馒头，而是应该在保持饮食均衡的基础上适量食用各种主食。

馒头和米饭哪个更容易使人发胖?
答：也就是说，从能量来看，同等质量的米饭和面食差别并不大，认为只吃米饭或面食就容易让人长胖是不科学的，更别说米饭和馒头哪个更增肥了。在食物的所有营养元素中，碳水化合物和蛋白质的含量容易影响脂肪积累，而米饭和馒头在...

米和面食哪个更容易发胖?
答：面食的热量含量(每100克)：热量(大卡) 366.00 可以从上面看出，面食的热量要比米饭要高很多，所以，如果题主真要知道哪一种食物更容易让人发胖的话，那么肯定就面食拉。当然，这个不是重点，重点是自己在吃米饭或面食...

面食和米哪一个容易发胖
答：选出两者究竟谁更容易让人发胖，主要看两种食物中的“糖”含量，也就是米和面中最主要的成分——“碳水化合物”。两者的碳水化合物含量以及所含能量的差距并不大，以最常食用的“馒头”和“米饭”为例，100g馒头的热量...

同样的吃菜,主食中米饭和馒头哪个更容易让人发胖?
答：馒头，因为南方人大多瘦．主要原因应该是馒头中的淀粉含量高而且容易转化．

大米和面食哪个更容易发胖
答：就相同重量的米、面或粉条来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大，也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼...

米饭和馒头,谁是让人发胖的元凶?
答：在国人饮食的习惯中，主食以米饭和面食、馒头居多。其中，北方省份偏爱面食，而南方的省份更爱米饭。这不禁让人联想到南北方人身材的差异，是否和主食的种类有关呢？吃米饭或馒头，哪个更容易让人发胖？你胖了却让馒头米饭...

馒头是不是面?馒头吃了会胖吗?求答案!请直接说答案
答：南方人吃米饭，北方人吃面食，这是中国人的基本饮食习惯。面食和米饭是我们的主食，是碳水化合物的主要来源，但是你知道，米饭、面条和馒头哪个更容易让人长胖呢？想减肥的你别吃错了！米饭、馒头、面条三者的热量...