健身后饿了可以吃什么
健身完还吃，那不是白健身了啊。健身完都8点了当然不能再吃东西了啊，这样你的健身没有用的，只会越来越胖越爱越胖。我身边就有很多朋友，不吃饭去健身，然后健身回来饿了又吃东西，都给吸收了，越健身越胖了，真的是。
低热量的食物
如果你健身完很饿，晚上不吃就会睡不着，那你就吃吧，吃一些低热量好消化的食物。因为高热量的食物肯定会胖啊，对你的健身效果会大大折扣的。而且晚上都已经8点了，夜里的时候你的肠道系统消化没有白天那么好的，所以你一定要吃一些容易消化的食物，不然很有可能半夜不是饿的睡不着，而是胃疼，消化不良睡不着。
吃些水果，比如香蕉
因为香蕉的含糖量特别的低，你稍微吃一下垫一下，让肚子有一点饱的感觉就行，不要吃太多，虽然糖分，但是多吃还是对身体不好的。
我一般健完身如果肚子饿的话，我会选择不吃，因为吃下去的都是肉啊。实在受不了的话我会选择喝一点水，因为水也会让我有饱腹感，就不会晚上饿的睡不着了。
所以我还是建议你吃完晚饭去健身，我的教练也是这样告诉我的，健身一定要按时吃饭，如果你不按时吃饭， 身体提供不了热量，你健身的效果也会打折扣，而且健身后吃，会给你的胃增加负担的，不仅会胖还会伤身体。所以健身之前吃一点东西还是很有必要的。
健身锻炼后特别容易饿，这是正常的，因为运动消耗了体能，自然觉得饿。所以，东西是可以吃的，但不是什么东西都可以吃的。健身之后应该吃的东西：
牛油果（复合碳水化合物：2克/100克；膳食纤维：7克/100克）牛油果有人爱，也有人恨不过它纤维含量比较丰富能提供更强的饱腹感！
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2.全麦吐司，一到两个水煮鸡蛋，但不吃蛋黄。粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜），全谷麦片或燕麦片搭配配脱脂牛奶及水果（如香蕉）。当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。
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3.蔓越莓（复合碳水化合物：3克/100克；膳食纤维：9克/100克）蔓越莓的复合碳水化合物含量不高，但是膳食纤维含量相当不错，蔓越莓干也是减肥期间推荐可以适量吃的点心！
4.杏仁（复合碳水化合物：15克/100克；膳食纤维：11克/100克）杏仁含有很丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，但是因为它同样含有很高的脂肪，所以并不适合大量吃每天一小把（17-25克）就够了！
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在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。平时饮食要多吃蔬菜水果，还有一些杂粮，蛋白质多的比如说芝麻.黄豆.糙米等等......同时也要吃些肉,最好是鱼肉，鸡胸肉，牛肉。但应尽量少吃全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。至于垃圾食品和酒水就不提了。
如果你实在是受不了，建议你健身之前可以吃点，方式运动后饥饿，可以吃点蔬菜，像是西红柿，或者是黄瓜，热量很小。
可以加白面包或者蔬菜水果等。这些都是低能量食物，但是饱腹感会比较强。另外，由于您训练强度大，尤其需要蛋白质，可以补充以鸡蛋为主的蛋白质摄入，一天可以满足三个鸡蛋的摄入。当然可以白水煮鸡胸脯肉
健身锻炼后特别容易饿，这是正常的，因为运动消耗了体能，自然觉得饿。所以，东西是可以吃的，但不是什么东西都可以吃的。健身之后应该吃的东西：
牛油果（复合碳水化合物：2克/100克；膳食纤维：7克/100克）牛油果有人爱，也有人恨不过它纤维含量比较丰富能提供更强的饱腹感！
2.全麦吐司，一到两个水煮鸡蛋，但不吃蛋黄。 粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）， 全谷麦片或燕麦片搭配配脱脂牛奶及水果（如香蕉）。当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。
3.蔓越莓（复合碳水化合物：3克/100克；膳食纤维：9克/100克）蔓越莓的复合碳水化合物含量不高，但是膳食纤维含量相当不错，蔓越莓干也是减肥期间推荐可以适量吃的点心！
4.杏仁 （复合碳水化合物：15克/100克；膳食纤维：11克/100克） 杏仁含有很丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，但是因为它同样含有很高的脂肪，所以并不适合大量吃 每天一小把（17-25克）就够了！
在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。平时饮食要多吃蔬菜水果，还有一些杂粮，蛋白质多的比如说芝麻.黄豆.糙米等等......同时也要吃些肉,最好是鱼肉，鸡胸肉，牛肉。但应尽量少吃全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。至于垃圾食品和酒水就不提了。
如果你实在是受不了，建议你健身之前可以吃点，方式运动后饥饿，可以吃点蔬菜，像是西红柿，或者是黄瓜，热量很小。
可以加白面包或者蔬菜水果等。这些都是低能量食物，但是饱腹感会比较强。另外，由于您训练强度大，尤其需要蛋白质，可以补充以鸡蛋为主的蛋白质摄入，一天可以满足三个鸡蛋的摄入。当然可以白水煮鸡胸脯肉
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。健身增重人群这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。一般健身人群这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。总结健身人群饮食小知识1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。
运动过后，如果还想要提高细胞的新陈代谢速率，运动专家建议，应该补充一些胶原蛋白，比如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
运动过后对于身体能量的补充需要注意以下两点：
1、摄取充足的水分
男性朋友都有这个感觉，我们在运动过后非常容易出现饥饿感，但是，这时候我们不要马上吃东西，必须等到一个小时以后再吃东西，由于刚运动完，身体中的血液的循环加快，如果这时候吃会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍身体的不适症状，长期下去还会造成生态的营养不良。
2、少量的高纤食品
运动后的1小时内，可以适当的补充一些水分，及时补充失去的水分，也能缓解身体的饥饿感。如果运动1小时以上，肚子还感觉到饿的时候，应该吃一些谷物的面包，专业可帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更有效果。
健身的话，建议可以自己搭配健身餐吃，以水果蔬菜，蛋白质为主喔 欢迎关注美国女生吧，这里有最全的女生资讯喔
答：最普遍的是喝燕麦粥，燕麦冲牛奶（可选脱脂的）。符合高蛋白低热量高纤维的要求。
答：1、吸油:每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。 2、多喝牛奶:每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。 3、多吃蔬菜:蔬菜非常健康 , 不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。 4、多喝水:...
答：建议吃蛋白质含量高脂肪含量低的食物，例如脱脂/低脂牛奶、豆类、蛋类、肉类（尤其是牛肉）。
答：1)晚上8点后，吃水果。香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药 ”，除了能平稳血清素和 褪黑素 外，它还含有可具有让 肌肉松弛 效果的 镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它 卡路里 低，且 食物纤维 含量丰富，可以促进排便。2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅...
答：晚上健身完了你可以吃点水果，比如香蕉或者是苹果之类的
答：鱼肉：鱼肉具有肉质鲜美，营养丰富的特点，而且鱼肉是属于瘦肉的类型，100克鱼肉中，脂肪不足两克。而且吃鱼肉可以弥补镁的不足，保持好心情，高蛋白，低脂肪，维生素等含量丰富，让鱼肉成为健身后晚上加餐的不二之选。3 香蕉配酸奶：这里的酸奶必须要脱脂酸奶，看个人口味，纯奶也可以，主要是香蕉，研究...
答：晚上健身完了你可以吃点水果，比如香蕉或者是苹果之类的 晚上练完肌肉后饿了，吃什么好 吃猕猴桃。晚上健身后，好饿，到底吃还是不吃 吃啊，当然要吃，不过要少油少盐，多吃蛋白高的。不要吃零食 晚上健身后九点很饿怎么办？可以吃东西吗？吃些什么？减肥中 建议吃点黄瓜或西红柿，但量也不能太多...
答：早餐等等（牛奶一天两盒为补充微量元素）十点吃鸡胸脯肉，中餐和往常一样，食量自己看着办，下午三点吃牛肉（补充肌酸，可以喝五克肌酸粉），三点半可以开始热身，四点开始训练，训练到5点之后拉伸肌肉（放松和拉伸可以帮助增肌和增力）训练完吃个水果，吃鸡蛋清，晚餐照常（晚餐尽量清淡）
答：1、吸油：每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。2、多喝牛奶：每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。3、多吃蔬菜：蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。4...
答：可以，可以吃一些蛋白质含量比较高的食物。比如面包，牛奶，鸡蛋等。在运动后，身体会大量的吸收糖分。
