晚上健身完肚子饿吃什么好

生活小百科：晚上运动后肚子饿吃什么好

1)晚上8点后，吃水果。

香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3)豆浆

4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；

5)银耳、莲子等传统养生膳品。

6)蜂蜜

往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

7)土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

8)燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补牙洞了。有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

晚上健身完了你可以吃点水果，比如香蕉或者是苹果之类的

主要看你是想增肌还是减脂，如果是增肌，晚上多吃高蛋白，比如牛肉和蛋白，如果是减脂，晚上就多吃蔬菜，避免碳水和脂肪类的

健身完吃什么都可以，但本着一点，要低卡，我的夜宵大盘鸡50卡，

运动后总感觉到饿,进食哪些食物好?
答：通常主食可以选择米、面等淀粉含量高的食物；奶制品可饮用新鲜牛奶、酸奶等；动物性食品可选用蛋、瘦的猪、羊、牛、禽肉、鱼虾等；植物蛋白以大豆和大豆制品为主；每日应该供应300～500克新鲜蔬菜，种类最好2种以上，以新鲜深色蔬菜为佳；水果适量，如几个苹果、橘子就可满足身体需要了。运动后的饮食有...

练完瑜珈后会很饿,适合吃什么东西?
答：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!!运动后 运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例...

减肥运动完,肚子很饿应该吃什么不会胖?
答：2、多喝牛奶：每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。3、多吃蔬菜：蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。4、多喝水：多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。5、注意少喝碳酸饮料：如果觉得白开水味道太...

健身以后吃完蛋白粉肚子饿吃什么好
答：无糖，无油面包。

减肥运动完,肚子很饿应该吃什么不会胖?
答：减肥运动完,肚子很饿应该吃什么不会胖? 最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白质及适量脂肪,如:全麦吐司、一到两个荷包蛋 、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜 、全谷麦片或燕麦片,配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)。但应尽量少吃坚果、全脂乳酪这种高脂肪高热量的食物。 减肥禁忌: 1、吸油:每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油...

晚上运动后肚子饿怎么办
答：健身的人晚上饿了可以适当的进食一些蔬菜、水果、蔬菜，也可以进食适量鸡胸脯肉等肉类。蔬菜及水果含糖及脂肪成分比较少，不会引起人肥胖，还能让胃内有食物，减轻饥饿感。健身会消耗大量能量，在控制饮食的同时也需要进食少量的面食，不是一点面食不吃，面食中包含的糖类物质也是非常重要的，长期的无糖...

健身后肚子好饿吃点什么好?或者什么水果能挡饿又不增肥?
答：怕胖的话可以吃蒟蒻，水果的话芭乐 苹果都很好喔:))

健身完可以吃东西吗?
答：1、粥 现在不管男生还是女生，晚上都喜欢健身，因为晚上的时候健身身体特别的舒服，健身完之后就可以睡觉了，但是健身完之后会饿，这个时候我们建议大家可以吃一点的粥，因为粥是流食，吃完之后很快就可以消化了。2、蔬菜 因为蔬菜是没有脂肪的，含有很多的维生素，对身体是十分好的一种食物。而且蔬菜一般...

每次健身回来,肚子超饿,该怎么吃?
答：先喝一些白水减少饥饿感 在吃一些水果和青菜沙拉 如忙上食用油质性的食物会造成肠胃负担 更会使身体发胖 建议在一小时后进食!(只要清淡就可以)

晚上健身后肚子饿吃什么?
答：建议吃蛋白质含量高脂肪含量低的食物，例如脱脂/低脂牛奶、豆类、蛋类、肉类（尤其是牛肉）。