健身人士燕麦片什么时间吃，吃多少量，配合什么吃效果

健身人士燕麦片什么时间吃，吃多少量，配合

1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6.　收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。

吃不吃燕麦都可以，主要是为了蛋白质和碳水

健身过后，就可以喝杯燕麦片，小袋装的一袋就好，不要太多。早起可以喝一袋，一天2袋就可以了，其他搭配随意就好。

燕麦片和牛奶一起，当早饭吃

健美燕麦什么时候吃
答：问题一：健身人士燕麦片什么时间吃，吃多少量，配合什么吃效果 健身过后，就可以喝杯燕麦片，小袋装的一袋就好，不要太多。早起可以喝一袋，一天2袋就可以了，其他搭配随意就好。问题二：健身人士为了增肌，每天晚上吃纯燕麦好吗？ 5分 我是健身教练，麦片也是有很好的蛋白质和碳水化合物的，如果说增肌...

健身人士燕麦片什么时间吃,吃多少量,配合什么吃效果
答：健身过后，就可以喝杯燕麦片，小袋装的一袋就好，不要太多。早起可以喝一袋，一天2袋就可以了，其他搭配随意就好。

晨练前可以喝燕麦吗 注意要适量
答：晨练之前是可以喝燕麦的，但是要注意千万不能喝太多，垫一下肚子就行了，喝太饱的话对晨练的锻炼效果会有影响，而且太饱的话运动起来也不是很方便。晨练前可以喝燕麦吗 可以的，因为麦片它含有碳水化合物，它可以在整个跑步过程提供能源。但缺点是，吃的时候可能会喝下比较多的水。若是准备跑1个小时或...

健身后是否可以吃燕麦?应该如何吃?
答：健身后后一个小时进食为宜，这个时候身体消化功能基本恢复，且细胞内消耗的脂肪等已经差不多，对减肥塑身无影响。燕麦在健身后可搭配牛奶一起吃，对塑身效果更佳！因为牛奶富含高蛋白，和燕麦搭配味道很好，还能促进肌肉的增长。

想要减肥、健身?麦片怎么挑、怎么吃才健康?
答：燕麦片已经完全煮熟，不论是用热水或冷水冲泡都ok，咸食可以做成燕麦粥、燕麦炖饭，或是可以加入水果、果干、冰鲜奶做成隔夜燕麦或及早餐。2.Granola-兼顾口感与健康的选项 相信很多人无法接受燕麦片单纯无味的口感，因而对燕麦造成排斥，如果你是属于这样的人，可以选择成分天然、非油炸、无添加的Granola ...

...和燕麦片搭配吃,可以吗,应该吃多少,中午我只能
答：如果你是减肥的话，我也建议你别这样吃 ，这种吃法放在早上和晚上，中午还是要吃点肉、蔬菜，米饭，饮食方面尽量少吃油腻辛辣甜食，杜绝夜宵。另外要经常坚持运动吗，比如无氧和有氧！，去男神女神吧看下好的运动减肥法和饮食注意点！

请教健身专业人士,关于健身后吃东西时间的问题
答：晚饭不用多吃，然后应该是晚餐后1个半小时锻炼，然后人家说4个小时前不要吃东西是说不要吃一下不好消化的东西，如果你只是吃一点容易消耗，以及少量而又有营养的东西，是没有任何问题的，我建议你回家后吃40-70g纯麦面包（或者一杯燕麦），一根香蕉，然后3-5颗鸡蛋白，最好不要吃蛋黄，这些都是极...

假若吃燕麦可以瘦,那么减肥燕麦应该怎么吃呢?
答：没错，燕麦越完整、需要较长的烹煮时间→身体消化分解的时间也会比较长、GI值越低，血糖波动会比较平缓。GI值由低到高：燕麦米＜燕麦片＜即食燕麦片＜燕麦粉 继续往后看就可以知道，想要减重减肥、健身的你，要怎么吃比较好。▲1. 大家都说燕麦健康对身体好？主要是因为燕麦：(1).富含维生素B...

健身,燕麦和全麦面包应该怎么吃?
答：1、可以选择在早晨吃谷物麦片，加水煮鸡蛋，蛋白粉加香蕉也可以。2、燕麦可以加蛋白粉一起食用，加牛奶也是可以的。3、全麦面包可以在健身之后吃，做三明治，搭配水果酸奶，还可以搭配蛋白粉。4、蛋白粉用温水冲，摇散了再喝，但是燕麦是开水冲或煮，燕麦加牛奶加糖倒是可以的。5、蛋白粉在健身之前...