运动能不能降血糖？
其实不知不觉间，三高已经成为一个非常严重的疾病，全球患有三高的人数在逐渐的攀升中，而且这一趋势也会愈演愈烈！
现在三高已经成为了人们健康的第一杀手，有许多人都在饱受它的折磨！确实，如果患上了三高，那对我们的身体健康是一个巨大的损害！
三高里面的高血糖是很多人都容易患的一种疾病，它不仅对我们的健康有影响，同时对于我们的生活，饮食都有严重的影响！
如果你患有高血糖，有很多好吃的食物你都不能吃，这确实是非常让人痛苦的事情！即便是一些米饭，馒头，我们摄入时都要极其的注意！
所以许多人都想迫切的稳定自己的血糖！可是他们用尽了好多方法，结果疗效也不显著，他们只能靠药物来维持自己的血糖！
今天我就来给大家讲一讲跑步与血糖的关系，希望对于那些患有高血糖的朋友有一些力所能及的帮助！
怎么跑步能够降血糖呢？
其实最表面的原因是因为在跑步时，我们的身体会消耗大量的能量，这样就可以很好的稳定，我们血液中的糖分含量，避免高血糖的产生！
同时跑步也可以很好的提高我们细胞的活性和身体大循环的能力，有许多人在跑步以后他们胰岛细胞的灵敏度都有一定的上升，这对于降血糖也有一定的帮助！
那么，跑步降血糖又要注意什么问题呢？
1. 时间合理
因为我们刚吃完饭以后血糖会有一定的上升，这时候是控制血糖的最佳时间，我们一般在饭后20分钟到40分钟左右进行体育运动，效果才是最好的！
2. 适度运动
我们千万不能丢了西瓜捡了芝麻，在饭后跑步我们一定要注意强度！
对于那些身体素质好的，我们可以以很慢的速度进行跑步运动，对于身体素质不好的我们最好采用散步或者是快走的方式。
3. 医生指导
我们千万不能因为跑步可以控制我们的血糖就盲目停药，我们应该根据医生的科学指导来进行合理的安排！找到最佳的治疗方案，让我们的血糖得到良好的控制！
4. 饮食合理
对于那些患有高血糖的朋友，我们的饮食一定要健康合理。那些高糖分的食物我们一定要避免，最好少食多餐，每一餐的主食和配菜都要经过精心的挑选！
兰为民讲解适当运动也可以降糖
从小时候起，父母和老师就给我们灌输了每天要锻炼身体的观念，后来我们长大后才逐渐了解运动对于身体的好处。生命在于运动，运动不仅适合于儿童青少年，中老年人同样也要每天坚持适量的运动。即使您是高血压、高血脂、痛风或糖尿病患者，运动也不能放弃。
坚持运动，是糖尿病患者控制血糖水平、维持身体最佳健康状态不可或缺的一个过程。需要注意的是，在运动过程中，应选择正确的运动方式，当身体出现某些危险信号时，亦应及时停止或减少运动，并对身体做出相应的调整，以免造成不可挽回的后果。下面，我们就一起来看看，适合糖尿病患者运动的项目，以及应该及时停止或减少运动的情形，都包括哪些。
大血管病变
大血管病变是糖尿病引起的并发症，也是较为严重的并发症。糖尿病控制不佳，会导致大动脉和中动脉硬化，侵犯主动脉、冠状动脉、脑动脉、肾动脉和肢体外周动脉，引起冠心病、缺血性或出血性脑血管病、肾动脉硬化、肢体动脉硬化等等。这些大血管病变发生时，糖尿病患者要减少运动量，外出时更要注意安全，避免意外发生。
血糖控制很差
血糖，是糖尿病患者的重要指标。控制好血糖，才能减少并发症的发生。糖尿病人的血糖控制很差的时候，运动量也要适量减少。有时候糖尿病患者可能会出现低血糖，这个时候如果您还在继续锻炼身体，血糖会继续下降，一些低血糖症状就可能会表现出来。对于糖尿病患者来说，高血糖可怕，低血糖更可怕。外出时，最好随身携带糖块，在身体不适时能尽快为身体补充糖分。
严重的糖尿病眼底病变
北京同仁医院，是以眼科闻名的医院。只不过在收治的患者中，却也有很多糖尿病患者，而且北京同仁医院还是北京糖尿病的会诊中心。原因就在于很多到眼科就医的患者其实是糖尿病引起的眼底病变，眼底病变是糖尿病引起的微血管病变的又一重要表现。致盲的概率显著高于常人。糖尿病患者出现眼底病变，视力也会随之下降。在视物模糊的情况下锻炼身体，无疑是在刀尖上跳舞，意外更容易发生。
严重的糖尿病肾病
糖尿病壶诱发肾小球微血管病变、肾动脉硬化和反复或慢性肾炎等肾脏病变，发生率在20%~40%。特点是大量蛋白尿、肾小球滤过率下降和高血压，严重的糖尿病肾病会最终发生肾衰竭。在这种情况下，患者不宜锻炼身体，而是应该避免运动，好好养好身体。
外周神经病变
神经病变是糖尿病患者常会出现的并发症之一，患者在走路的时候会感觉踩在地上不扎实，有一种踩在棉花上的感觉，老百姓常说走起路来脚底没跟。在这种情况下，糖尿病患者不宜进行跑步锻炼。在锻炼的时候，以身体为主，可以在公园中散散步，不适合剧烈运动，以免意外会突然之间来临。
继发感染或酮症尚未稳定
糖尿病常会引起皮肤出现化脓性感染，如痈、疖等；皮肤真菌感染，如足癣；尿路感染，如肾盂肾炎、膀胱炎、肾乳头坏死；女性糖尿病患者还会并发真菌性阴道炎、巴氏腺炎等等。这些感染在出现的时候，病人备受折磨，比如膀胱炎会引起发烧、尿失禁等等。出现这些感染症状，糖尿病患者本身就备受折磨，在这种情况下要求病人锻炼身体就有点强人所难了。
运动时间和运动方式
虽然运动有益健康，适量运动也可以起到辅助降血糖的作用，但是运动也要视情况而定。糖尿病患者在血糖稳定，并发症稳定的情况下可以锻炼身体，在锻炼身体的时候注意运动强度和运动时间。尤其是老年人，往往是多种慢性病集一身，这个时候更要注意锻炼方式。
老年人锻炼身体，运动方式以散步为主。运动时可以参考“运动三五七原则”，“运动三五七原则”不仅适合高血压患者和高脂血症患者，也适合于糖尿病患者。每天运动三十分钟，每周运动五次，天天运动则更好。运动时注意心率变化，不能超过运动最大心率的百分之七十。
掌握好运动时间和运动方式，更要注意不能空腹运动。在空腹状态下运动，更会诱发低血糖。可以在餐后一小时进行运动，这个时候锻炼身体也有利于控制餐后血糖，更有利糖尿病患者身体健康。
运动控制血糖作用明显，当运动增加肌肉，会减少胰岛素的抵抗，增加血糖的利用，能直接调整血糖。糖尿病患者运动时使用降糖药，可出现低血糖，因此最好在医生的建议下进行运动，适当调整用药。
可以的，运动可以有效的改善血糖，只要坚持就可以。
我觉得是可以的，因为运动可以让你身体各方面的机能变得更加的好，让你的身体变得更加的健康，这样才有助于从侧面使你降低血糖。
可以的，运动是最好的代谢血糖的方法，短时间内能有效的降低血糖。
答：这个时候你单纯的运动已经不能降低血糖了，很可能引起其他并发症的。根据多年的行医经验，建议你选择中成药，病人反馈效果比较好的是百草益寿的银迈牌辅助降血糖片。同时适当的运动是必不可少的，饮食方面一定要少糖。
答：建议你还是去医院做一个详细的检查，比如糖化血红蛋白、糖耐量等等。进行具体的科学的治疗，并注意多运动。或者可以打听一下瑞隆 安健康管理，饭后中等强度的运动是有降血糖的作用的。
答：能 运动需要消耗能量，他由体内的脂肪糖分转化而来。但运动后暴饮暴食又会增加脂肪与糖分。所以，运动后要合理搭配饮食。
答：运动能有助于降血糖，要严格控制的话还得同时配合饮食。如果血糖一直居高不下就再配合希斯5号茶固体冲剂就好
答：会降一些的。因为在人体运动时，体内蓄积的脂肪，蛋白质就会有一部分转变成葡萄糖，所以在运动以后马上就测血糖的话，测量值就会有所上升。这是一种正常现象，不用担心。指导意见：只要你保持的的是适量的运动，就不会对你...
答：运动是最立即高效的降血脂方式，血糖过高者何不根据散散步、打太极拳、跑步、登山、打篮球等运动来操纵血糖水平，就算是很容易的运动，只需每日可以坚持不懈半小时上下的运动，就能合理降低血糖，而针对糖尿病人运动可以改进...
答：燕麦、荞麦等粗粮杂粮不仅营养丰富,还能帮助稳定血糖,是孕期的好帮手!️动起来适当的运动不仅能锻炼身体,还有助于降低血糖。散步、瑜伽等都是不错的选择!充足睡眠好的睡眠不仅能让身心放松,还能帮助调节血糖水平,所以准妈妈们...
答：坚持有氧代谢，能够消耗体内多余脂肪，降低血脂和血糖。有氧运动是健身的最好方式，最常见的有氧运动方式有慢跑、快步走、爬山、自行车、健身操、游泳、跳绳、跳舞、太极拳等，以及非竞技性的羽球、篮球和乒乓球。患者应该...
答：可以的，运动对高血糖的降低有很好的辅助作用。没事多锻炼锻炼身体，多做些户外运动 登山，跑步，打球，骑自行车，还有心态要好 还要喝喝 三才翠藤。
答：降糖做有氧运动和无氧运动都是可以的。一般有氧运动的前20分钟都是在降糖的，之后才开始慢慢燃烧脂肪。而无氧运动相同，但是有氧运动相对无氧运动来说，降糖不厉害。想要快速、多一点的降糖，选择无氧运动是最好的。
