练肌肉者每天可只吃多少个鸡蛋的蛋白？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-01
练肌肉每天需要补充多少蛋白呢、一个鸡蛋的蛋白量是多少呢、？
您好，很高兴为你解答，您的情况一般一天吃一个鸡蛋最好，不要超过两个。<br><br>每天都吃的话如果超过两个胆固醇的摄入量会超标引起脂肪肝，蛋白可以额外从奶制品和豆制品中摄入。希望我的回复能帮助到您。
在健身增肌期间,一天最多可以吃多少鸡蛋?
答：1、每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋？鸡蛋这个东西相对于其他的肉类来说很便宜，性价比很高。一个鸡蛋蛋白质有7克，其中3克蛋黄，4克在蛋清。这里说的你每天可以吃20多个鸡蛋，其实也就是鸡蛋白，不是鸡蛋黄也不是整个鸡蛋。因为鸡蛋黄里面的胆固醇比较高，你减肥的话吃多了肯定对你效果是不利的...
我要健身,每天最少吃几个鸡蛋?〔煮鸡蛋〕???
答：特别营养，同时含有胆固醇，健美运动员只吃蛋白，以减 胆固醇的摄入，一般健身爱好者 一天2-3个就够了，健美爱好者的话不能光从鸡蛋中摄取蛋白质还要从肉类豆类等中摄取，尽量达到每公斤体重1-2克，鸡蛋一般由4-80个不等，要看你的消化能力和训练量来决定。蛋白质摄取过程也要像锻炼一样循环渐进，...
在学校健身每天吃2个全蛋,8个蛋白行吗?蛋白质补充够吗?
答：差不多吧,2个蛋黄,8个蛋白,大概50-55克蛋白质吧,不知道你的体重如何,在强度够的训练情况下,每天需要摄入的蛋白质是按照每公斤体重1.5-2克的剂量的,可以自己算算.另外,摄入蛋白长肌肉的前提是每天的训练要够量,能够给肌肉足够的刺激,吃进去的蛋白质才会被肌肉吸收,否则吸收不了都代谢了,还会增加...
健身后到底吃几个鸡蛋白为好?
答：服用一到2个就可以了，鸡蛋清服用的过多，是不会被身体完全吸收的，蛋黄也要避免过度摄入。可以通过其他方式摄入蛋白质啊，比如鱼肉，牛肉，蛋白粉等其他食物增加健身效果。
关于健身增重阶段一天吃几个鸡蛋的问题
答：一天一打6块多钱也不贵，只要是你的运动量跟上，这些蛋白质是不会危害你的内脏的，像我们哥们打比赛一天20多个，身体也能顺利的代谢这些蛋白质，但是你不是想要发达的肌肉，一天3 4个就够了，别听什么专家说的一天最多只能吃两个鸡蛋，他是不会懂的我们健身人士对蛋白质的渴望的 ...
100斤的人一天力量训练后须要补充多少蛋白质?=多少鸡脯肉?=多少鸡蛋...
答：换算鸡蛋换不了，光吃鸡蛋反而起反作用。力量训练需要动植物蛋白和植物纤维搭配。给你一个标准：10个鸡蛋白不要蛋黄加三杯豆浆400克肉和1000克蔬菜.适当的喝一杯蛋白质粉。确保你3个月之内达到李小龙的身板。
练肌肉每天需要补充多少蛋白呢、一个鸡蛋的蛋白量是多少呢、?
答：鸡蛋的话 四个鸡蛋跟一勺蛋白粉差不多了 算蛋黄的情况下 但是蛋黄胆固醇太高了· 所以长期吃鸡蛋的都把蛋黄丢掉 光吃蛋白的话 初期你吃个五六个就够了 我们教练每天十个蛋白 不过你不用吃那么多 六七个足够了 没事多看看书吧 运动后30分钟内补充 练完你就开始吃鸡蛋就可以了 ...
我现在健身,强度一般,那一天要吃几个鸡蛋才合适,我体重60kg。蛋黄...
答：吃几个鸡蛋不能一概而论 要看你一天总的蛋白质摄入量 总的来说 一天蛋白质的需求量要根据体重来计算 大概就是1斤体重需要1克蛋白质 你60公斤就需要120克蛋白质 所以管谈论几个鸡蛋是没用的 要看你正餐的蛋白质摄入量 根据正常的饮食情况来推断 一般的健身强度应该在健身完半小时左右吃3到5...
健身的人一天吃几个鸡蛋
答：我们平时训练的时候，就会分解我们体内的蛋白质和肌肉。所以后期需要摄入足够的蛋白质来恢复我们的肌肉，并且完成肌肉增长。现在每天需要补充140克蛋白质。而一个鸡蛋白含有5-6克的蛋白质。每天只吃鸡蛋的话吃23-28个鸡蛋白就足够补充了。鸡蛋白你还是吃熟的好，生的没消毒。
健身增重:我想长肌肉,所以每天吃很多蛋白质,可这两天听人说蛋白质摄取...
答：所以你每天在吃的方面不要急于求成，在正常饮食的基础上增加蛋白质的摄取和多吃水果蔬菜，具体的说你现在可以每天至少两个鸡蛋，一个吃蛋白一个吃全蛋，因为蛋黄里也有很丰富的维生素b对肌肉也很好，然后每天和牛奶一斤，基本上就是小一袋那么多。接下来就是每天的三餐正常吃就ok，我的建议是每天的早餐...
不懂的别瞎说 鸡蛋 每100克里 大约含有14克左右蛋白质 一个鸡蛋大概在50克左右 也就是说 一个鸡蛋里 大概有7克左右蛋白质 算蛋黄的 牛肉每100克大概含20多克蛋白质 猪肉十几克 鸡蛋是最廉价的蛋白质了 我健身喝蛋白粉 每天一勺 一勺30克 蛋白质含量大概是20多克 鸡蛋的话 四个鸡蛋跟一勺蛋白粉差不多了 算蛋黄的情况下 但是蛋黄胆固醇太高了· 所以长期吃鸡蛋的都把蛋黄丢掉 光吃蛋白的话 初期你吃个五六个就够了 我们教练每天十个蛋白 不过你不用吃那么多 六七个足够了 没事多看看书吧 运动后30分钟内补充 练完你就开始吃鸡蛋就可以了
练习肌肉需要补充高蛋白，而鸡蛋的蛋白中蛋白质含量高，属高蛋白食物，所以练习肌肉吃鸡蛋的蛋白是有依据的。
日常食物中也有很多含有蛋白质，但含量不同。如：
一个鸡蛋含6-7克蛋白质；
100克牛羊猪的肉含蛋白质20克多一点；
一杯普通天然酸奶含蛋白质2克多一点……
考虑到食物的价格，鸡蛋蛋白的性价比高，所以一般练习肌肉时多会选择吃鸡蛋的蛋白。
值得注意的是人体不能保存过量的蛋白质，一定时间内对蛋白质的吸收也是有限的，所以不要一次吃很多，鸡蛋蛋白也应该分开吃。
关于每天吃几个鸡蛋蛋白的问题，建议在专业人士指导下摄取适量蛋白，否则会对肝脏造成负担 。
您好，很高兴为你解答，您的情况一般一天吃一个鸡蛋最好，不要超过两个。<br><br>每天都吃的话如果超过两个胆固醇的摄入量会超标引起脂肪肝，蛋白可以额外从奶制品和豆制品中摄入。希望我的回复能帮助到您。
答：1、每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋？鸡蛋这个东西相对于其他的肉类来说很便宜，性价比很高。一个鸡蛋蛋白质有7克，其中3克蛋黄，4克在蛋清。这里说的你每天可以吃20多个鸡蛋，其实也就是鸡蛋白，不是鸡蛋黄也不是整个鸡蛋。因为鸡蛋黄里面的胆固醇比较高，你减肥的话吃多了肯定对你效果是不利的...
答：特别营养，同时含有胆固醇，健美运动员只吃蛋白，以减 胆固醇的摄入，一般健身爱好者 一天2-3个就够了，健美爱好者的话不能光从鸡蛋中摄取蛋白质还要从肉类豆类等中摄取，尽量达到每公斤体重1-2克，鸡蛋一般由4-80个不等，要看你的消化能力和训练量来决定。蛋白质摄取过程也要像锻炼一样循环渐进，...
答：差不多吧,2个蛋黄,8个蛋白,大概50-55克蛋白质吧,不知道你的体重如何,在强度够的训练情况下,每天需要摄入的蛋白质是按照每公斤体重1.5-2克的剂量的,可以自己算算.另外,摄入蛋白长肌肉的前提是每天的训练要够量,能够给肌肉足够的刺激,吃进去的蛋白质才会被肌肉吸收,否则吸收不了都代谢了,还会增加...
答：服用一到2个就可以了，鸡蛋清服用的过多，是不会被身体完全吸收的，蛋黄也要避免过度摄入。可以通过其他方式摄入蛋白质啊，比如鱼肉，牛肉，蛋白粉等其他食物增加健身效果。
答：一天一打6块多钱也不贵，只要是你的运动量跟上，这些蛋白质是不会危害你的内脏的，像我们哥们打比赛一天20多个，身体也能顺利的代谢这些蛋白质，但是你不是想要发达的肌肉，一天3 4个就够了，别听什么专家说的一天最多只能吃两个鸡蛋，他是不会懂的我们健身人士对蛋白质的渴望的 ...
答：换算鸡蛋换不了，光吃鸡蛋反而起反作用。力量训练需要动植物蛋白和植物纤维搭配。给你一个标准：10个鸡蛋白不要蛋黄加三杯豆浆400克肉和1000克蔬菜.适当的喝一杯蛋白质粉。确保你3个月之内达到李小龙的身板。
答：鸡蛋的话 四个鸡蛋跟一勺蛋白粉差不多了 算蛋黄的情况下 但是蛋黄胆固醇太高了· 所以长期吃鸡蛋的都把蛋黄丢掉 光吃蛋白的话 初期你吃个五六个就够了 我们教练每天十个蛋白 不过你不用吃那么多 六七个足够了 没事多看看书吧 运动后30分钟内补充 练完你就开始吃鸡蛋就可以了 ...
答：吃几个鸡蛋不能一概而论 要看你一天总的蛋白质摄入量 总的来说 一天蛋白质的需求量要根据体重来计算 大概就是1斤体重需要1克蛋白质 你60公斤就需要120克蛋白质 所以管谈论几个鸡蛋是没用的 要看你正餐的蛋白质摄入量 根据正常的饮食情况来推断 一般的健身强度应该在健身完半小时左右吃3到5...
答：我们平时训练的时候，就会分解我们体内的蛋白质和肌肉。所以后期需要摄入足够的蛋白质来恢复我们的肌肉，并且完成肌肉增长。现在每天需要补充140克蛋白质。而一个鸡蛋白含有5-6克的蛋白质。每天只吃鸡蛋的话吃23-28个鸡蛋白就足够补充了。鸡蛋白你还是吃熟的好，生的没消毒。
答：所以你每天在吃的方面不要急于求成，在正常饮食的基础上增加蛋白质的摄取和多吃水果蔬菜，具体的说你现在可以每天至少两个鸡蛋，一个吃蛋白一个吃全蛋，因为蛋黄里也有很丰富的维生素b对肌肉也很好，然后每天和牛奶一斤，基本上就是小一袋那么多。接下来就是每天的三餐正常吃就ok，我的建议是每天的早餐...
