练肌肉每天需要补充多少蛋白呢、一个鸡蛋的蛋白量是多少呢、？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-01
每次锻炼肌肉后大约要摄入多少蛋白质？
健美的每天100个，
一点不多，不信自己去问
健身的5-12个
成人每天需要的蛋白质为80~90克，一个鸡蛋含蛋白质为14.8克
一般每公斤体重需要摄入2.4千克蛋白质。。
练肌肉一天要补充多少蛋白质
答：尽兴了，那按照体重，每千克体重摄入1g蛋白质就可以了。但假如你练得很辛苦，每天练习的目标肌肉都能练到发胀，第二天还觉得酸痛，那你就需要每千克体重摄入1.5-2g蛋白质。更多关于练肌肉一天要补充多少蛋白质，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/acb5f11616096060.html?zd查看更多内容 ...
在健身增肌期间,一天最多可以吃多少鸡蛋?
答：健身增肌期间一天最多吃几十个鸡蛋。当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同。我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右。但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是一般人的1.5倍到2倍了。1、每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋？鸡蛋这个东西相对...
锻炼肌肉一天要多少蛋白
答：30克40克50克都可以看你的锻炼强度，碳水化合物要是蛋白质的2到3倍
我现在健身,强度一般,那一天要吃几个鸡蛋才合适,我体重60kg。蛋黄...
答：大概就是1斤体重需要1克蛋白质 你60公斤就需要120克蛋白质 所以管谈论几个鸡蛋是没用的 要看你正餐的蛋白质摄入量 根据正常的饮食情况来推断 一般的健身强度应该在健身完半小时左右吃3到5个蛋白 蛋黄就不要多吃了 一天一个足矣 蛋黄含胆固醇和脂肪较多 多吃无益 ...
运动后如何补充蛋白质?
答：参加一般型体育运动的人员。每千克体重需1.5克蛋白质。参加力量型体育运动的锻炼者和参加竞技运动的锻炼者，每千克体重需1.8～2.5克蛋白质。如果人体从外部摄取的蛋白质和能量不足，它就开始消耗自身的能量和蛋白质。这就会意味着运动成绩下降，肌肉乏力。因此，对于健美锻炼者而言，每天摄入大量的蛋白...
在健身的人一天需要吃多少鸡蛋,吃全蛋或蛋白?
答：减肥的话一天2-3个，增肌3-4个，应该在健身前补充。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。许多健友把鸡蛋作为蛋白质的重要来源...
增肌一天摄入多少蛋白
答：不论是健身男女，只有练但并没有吃得对的话，增肌肉的效果都是不太理想的。而蛋白质就是其中一种增肌的重要营养，大家都要充分摄取蛋白质才有助恢复和建立肌肉。正常来说，一公斤体重是摄入1~2g。蛋白质可食用方案有：每天2-3次，每天早上1次，可以食用量20克；这可减少肌肉在训练中被分解；训练...
练肌肉者每天可只吃多少个鸡蛋的蛋白
答：不管什么人，一天吃2~3个鸡蛋就可以了，鸡蛋吃多会营养过剩的，消化也不好
练肌肉一天要补充多少蛋白质?
答：健身运动量到位的话，按你体重每kg需摄入1.6～2.0g的乳清蛋白。下面是健身推荐的蛋白质比例：增肌期：能量补充每天每公斤体重要大于等于 50 千卡。蛋白质：糖：脂肪 =2：6：2。每天至少需要摄入 1.6—2.0g/kg 体重以上的乳清蛋白，那么一个体重 75kg 的人每天就需要摄入 150g 以上的蛋白质...
每天中等强度增肌训练,一天俩鸡蛋一个鸡胸肉蛋白质够吗?
答：对健身感兴趣的小伙伴，可以观注我，一起分享交流，健身经验，怎么练，怎么去补充营养。蛋白质是健身人士必不可少的物质，很多人都知道吃很重要，但对于每天补充多少蛋白还是有挺多疑惑，我从两个方面回答这个问题。●【问题分析】假如你三顿都吃米饭，每天两个鸡蛋，吃150g鸡胸肉。我们先来看看蛋白质...
许多研究都认为运动员需要增加饮食中蛋白质的摄入量，运动员应该每天摄入蛋白质大约1.3~1.8克/公斤。国际运动营养食品学会主席jose antonio建议对于那些想增加肌肉体积的运动员来讲，每天蛋白质的摄入量大约是1.5~2.0克/公斤体重。以75公斤体重健美运动为例，那么每天需要摄入110~150克蛋白质，如果仅仅从食物中摄取，需要30~50个鸡蛋清或500~750克瘦牛肉。因此，如此大的蛋白需要量，选择一些优质的蛋白质补充制剂作为除饮食以外的补充还是必要的。
练习肌肉需要补充高蛋白，而鸡蛋的蛋白中蛋白质含量高，属高蛋白食物，所以练习肌肉吃鸡蛋的蛋白是有依据的。
日常食物中也有很多含有蛋白质，但含量不同。如：
一个鸡蛋含6-7克蛋白质；
100克牛羊猪的肉含蛋白质20克多一点；
一杯普通天然酸奶含蛋白质2克多一点……
考虑到食物的价格，鸡蛋蛋白的性价比高，所以一般练习肌肉时多会选择吃鸡蛋的蛋白。
值得注意的是人体不能保存过量的蛋白质，一定时间内对蛋白质的吸收也是有限的，所以不要一次吃很多，鸡蛋蛋白也应该分开吃。
关于每天吃几个鸡蛋蛋白的问题，建议在专业人士指导下摄取适量蛋白，否则会对肝脏造成负担 。
健美的每天100个，
一点不多，不信自己去问
健身的5-12个
成人每天需要的蛋白质为80~90克，一个鸡蛋含蛋白质为14.8克
一般每公斤体重需要摄入2.4千克蛋白质。。
答：尽兴了，那按照体重，每千克体重摄入1g蛋白质就可以了。但假如你练得很辛苦，每天练习的目标肌肉都能练到发胀，第二天还觉得酸痛，那你就需要每千克体重摄入1.5-2g蛋白质。更多关于练肌肉一天要补充多少蛋白质，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/acb5f11616096060.html?zd查看更多内容 ...
答：健身增肌期间一天最多吃几十个鸡蛋。当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同。我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右。但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是一般人的1.5倍到2倍了。1、每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋？鸡蛋这个东西相对...
答：30克40克50克都可以看你的锻炼强度，碳水化合物要是蛋白质的2到3倍
答：大概就是1斤体重需要1克蛋白质 你60公斤就需要120克蛋白质 所以管谈论几个鸡蛋是没用的 要看你正餐的蛋白质摄入量 根据正常的饮食情况来推断 一般的健身强度应该在健身完半小时左右吃3到5个蛋白 蛋黄就不要多吃了 一天一个足矣 蛋黄含胆固醇和脂肪较多 多吃无益 ...
答：参加一般型体育运动的人员。每千克体重需1.5克蛋白质。参加力量型体育运动的锻炼者和参加竞技运动的锻炼者，每千克体重需1.8～2.5克蛋白质。如果人体从外部摄取的蛋白质和能量不足，它就开始消耗自身的能量和蛋白质。这就会意味着运动成绩下降，肌肉乏力。因此，对于健美锻炼者而言，每天摄入大量的蛋白...
答：减肥的话一天2-3个，增肌3-4个，应该在健身前补充。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。许多健友把鸡蛋作为蛋白质的重要来源...
答：不论是健身男女，只有练但并没有吃得对的话，增肌肉的效果都是不太理想的。而蛋白质就是其中一种增肌的重要营养，大家都要充分摄取蛋白质才有助恢复和建立肌肉。正常来说，一公斤体重是摄入1~2g。蛋白质可食用方案有：每天2-3次，每天早上1次，可以食用量20克；这可减少肌肉在训练中被分解；训练...
答：不管什么人，一天吃2~3个鸡蛋就可以了，鸡蛋吃多会营养过剩的，消化也不好
答：健身运动量到位的话，按你体重每kg需摄入1.6～2.0g的乳清蛋白。下面是健身推荐的蛋白质比例：增肌期：能量补充每天每公斤体重要大于等于 50 千卡。蛋白质：糖：脂肪 =2：6：2。每天至少需要摄入 1.6—2.0g/kg 体重以上的乳清蛋白，那么一个体重 75kg 的人每天就需要摄入 150g 以上的蛋白质...
答：对健身感兴趣的小伙伴，可以观注我，一起分享交流，健身经验，怎么练，怎么去补充营养。蛋白质是健身人士必不可少的物质，很多人都知道吃很重要，但对于每天补充多少蛋白还是有挺多疑惑，我从两个方面回答这个问题。●【问题分析】假如你三顿都吃米饭，每天两个鸡蛋，吃150g鸡胸肉。我们先来看看蛋白质...
