55岁的中老年人血糖偏高该具体在饮食上和运动上注意什么
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-28
老年人 血糖高，贫血该怎样注意饮食
首先，告诉你吃的常见误区，吃的东西没有什么限制，什么都可以吃，但是总的热量不可以超过的，也就是说糖也是可以吃的，但吃半勺糖和吃500克蔬菜的能量是一样的，你们你肚子饿的时候你会选择哪个呢？再就是最基本的一条“管住嘴，迈开腿”！“戒烟限酒”
第一，不吃动物油脂类食品，可以，吃鱼，鸡鸭，少要吃猪、牛、羊肉无论哪个都不能超过3两（每天），每天必须吃肉，以保持矿物质的摄入。
第二：少吃主食，即米饭、面条、馒头，依照你的年龄，每天有半斤主食足够！可以隔天掺着吃点杂粮、如燕麦、荞面、玉米面等。总量不变。
第三：多吃蔬菜，每天保证500克，主食吃不饱，还可以增加蔬菜的量，蔬菜可以说是不限制的，水果适量100克左右就可以了，水果中含水多的，含糖量相对较低，干果尽量不吃。如：枣、葡萄干等
第四：多吃海带、木耳、葱头这些“刮”油脂类型的蔬菜
第五：远离甜食，包括糖果、冰激凌、可乐、汽水、所有含糖饮料
第六：每天有氧运动20分钟，走路最安全，能爬楼就不坐电梯。提前一站下车步行，总之要锻炼才能把多余的热量消耗掉，另外运动的时候带块糖，防止低血糖发生，一旦有低血糖症状，立即吃块糖。
只要能做到以上几点，而且贵在坚持而且还还要自己管理自己，家人监督，管住嘴真的很重要！这样，血糖值就不会那么容易升上去了！
糖尿病食谱
体重正常，无任何并发症者，从事重体力劳动，每日主食可适当放宽到300克(干的，指的是未煮熟的）以上。
儿童、孕妇、哺乳期妇女和营养不良者，主食250～300克。肉蛋类可增加至200～300克，烹调油40克，每日鸡蛋一个，牛奶250毫升或更多些。
肥胖伴有轻度并发症者或老年者，日主食限定在200～250克以内，蔬菜400～500克，肉蛋105克，烹调油30克。
经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。荤菜每餐100克（带骨）。保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。
吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。
加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。
如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下时,完全可以进食所喜欢的美味水果。饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果。每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。100克苹果或橘子相当于12.5克主食.应从主食中减去12.5克.水果的重量包括与核的重量。如果每天吃200克的苹果，所产生的热量相当于吃主食的25克。
胆固醇的需要量，每人每天小于300毫克。一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇。所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄，正合乎营养要求。20粒花生米，40粒瓜子或是2颗核桃，就相当于10克纯油脂。吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦猪肉。200克的桃，相当于25克粮食产生的热能量。
饭菜一定要以清淡为主，少吃或不吃肥肉。每月每人的植物油用量，应限制在400—600克左右。
要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖 ，并保持良好的心态，避免情绪有大的波动。
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重超过理想体重的10%就算超重。体重应控制在理想体重的±10%以内。
一般饭后1小时后运动为最佳。肥胖患者体重减轻的速度以每月体重下降1公斤左右为宜。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
饮食上以清淡为主，不能过于油腻。粮食多吃杂粮，不宜吃得过于精细（窝窝头，玉米面馒头，小米粥...）。南瓜有降血糖的功效，可以做些南瓜粥或者以南瓜做辅材炒菜也好。水果方面，像香蕉、西瓜、榴莲这样含糖量过高的水果不宜多吃，可以选择小西红柿和猕猴桃（奇异果）。饮食还是要均衡，多吃蔬菜，适当摄入碳水化合物，较少摄入淀粉，水果和肉类适量。
运动方面，慢走是最好的降血糖的运动。一次半个小时到1个小时为宜，不适宜剧烈运动。冬天晨练不宜太早。早睡早起保证充足的睡眠。
血糖有多少？空腹8以上的话建议适当的用些降糖药。饮食上要注意保持低糖低热量饮食，主食控制在八成饱即可，多食用蔬菜，一定要加强体育锻炼。
蔬菜分为叶菜类、根茎类、瓜果类、荚豆类、花菜类以及菌藻类等，它们含糖的量各不相同，叶类、瓜类蔬菜糖含量较低，糖尿病患者每天此类蔬菜的摄入量不必严格限制，一般可达500~600克。
薯类、荚豆类等糖含量较高，不宜多吃，且一定要相应减少主食的量。
菌藻类如香菇、木耳、蘑菇、海带等含丰富的微量元素，和其他蔬菜搭配食用，既能调节花样品种，又具有防病抗癌、增强机体免疫力的作用。
中年人血糖过高该如何控制?
答：体重大致正常,身体状况较好者的主食可按劳动强度大致估计,休息者200-250克,轻体力劳动者250一350克,中体力劳动者350-400克,重体力劳动者400一500克,副食品中蔬菜不限制,蛋白质约30一40克,脂肪40-50克,肥胖者应严格限制总热量,选用低碳水化合物、低脂肪、高蛋白饮食,每日主食200-250克,副食中蛋白质约30-60克,...
中老年人喝什么可以稳定血糖?
答：方法一:多喝热水和桦树泪水降血糖,高血糖会使得人多上厕所,身体过多过快失去水分。会使整个身体中的血液容量下降,血液浓缩,易引起血糖更加升高。因此不管是否口渴,高血糖患者都应该每天饮水1000-1500毫升,以及时补充流失的水分,特殊情况下,应额外增加体内水分。每天在清晨和临睡前,活动前后都要适量饮水,每次饮水量为...
老年人患高血糖怎么办
答：8、 酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。9、血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，...
如何改善老年人血糖高的情况?
答：老年朋友们血糖高，可以利用一些食物来降低血糖，患者朋友们可以喝一些番茄豆腐汤，主要的食材有豆腐，草菇，番茄，还有豆芽菜，首先需要将豆芽菜洗干净，然后切段，将生姜去皮切成姜丝，然后再在锅内加入一些油放入水，并且一次性的放入豆芽菜，还有草菇，豆腐，还有番茄等，大概需要煮十分钟左右，最后加入...
老年人血糖偏高,饮食方面应该注意些什么
答：1、南瓜预防糖尿病 2、苦瓜降糖很明显 3、菠菜保持血糖稳 4、芦荟药食皆相宜 适量的运动 饮食疗法：控制热量的摄入 营养分配应该平衡 每日摄取的热量应为1400千卡到1600千卡之间。 米饭50克 面包30克 煮面条80克 苹果（带皮带核）180克 苹果（去皮去核）150克 豆腐100克 猪肉60克 胡萝卜、圆辣椒、...
老年人血糖偏高,应当吃哪些食物?
答：人体血糖供给在正常范围内的人体活动，过高或过低都会对机体产生不良影响，通常在运动过程中，血糖会被肌肉和需要的部位消化，剩余的血糖被移交给胰岛手术。老年人如果血糖偏高，建议吃以下食物。含有膳食纤维含量丰富的食物，如新鲜的蔬菜，深色的蔬菜，如一些芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、卷心菜、竹笋，以及冬瓜...
55岁的中老年人血糖偏高该具体在饮食上和运动上注意什么
答：第四：多吃海带、木耳、葱头这些“刮”油脂类型的蔬菜 第五：远离甜食，包括糖果、冰激凌、可乐、汽水、所有含糖饮料 第六：每天有氧运动20分钟，走路最安全，能爬楼就不坐电梯。提前一站下车步行，总之要锻炼才能把多余的热量消耗掉，另外运动的时候带块糖，防止低血糖发生，一旦有低血糖症状，立即吃...
中老年血糖高怎么办
答：如果只是刚刚开始这样，多吃粗粮、避免含糖量高的食品（比如水果、糖，主食尽量吃米或者粗粮，少吃面）控制体重，可以恢复正常。如果已经有一年以上，基本需要终生服药了。
血糖偏高的人应哪些饮食?
答：唉,家父血糖偏高,当儿子的实在为老人家担心,但就怕在日常的照顾中出错,请问各位朋友这样的病人应该吃哪些食品与应忌的食品,谢谢!... 唉,家父血糖偏高,当儿子的实在为老人家担心,但就怕在日常的照顾中出错,请问各位朋友这样的病人应该吃哪些食品与应忌的食品,谢谢! 展开 ...
以前用过 胰岛素吗没有就最好不要用，用过 就继续用胰岛素。降下来以后 就是调理的问题了，不能要 药物调理只能是营养素调理+饮食什么调理调理到 稳定 正常 就ok了
降糖药一定要吃 ，注意不要吃高糖食品，多吃粗纤维食品【韭菜，芹菜，燕麦，黑木耳，豆制品，】餐后要运动
血糖偏高说明还不是达到糖尿病的标称值，现在是高危人群了，积极干预是对正确的！首先，告诉你吃的常见误区，吃的东西没有什么限制，什么都可以吃，但是总的热量不可以超过的，也就是说糖也是可以吃的，但吃半勺糖和吃500克蔬菜的能量是一样的，你们你肚子饿的时候你会选择哪个呢？再就是最基本的一条“管住嘴，迈开腿”！“戒烟限酒”
第一，不吃动物油脂类食品，可以，吃鱼，鸡鸭，少要吃猪、牛、羊肉无论哪个都不能超过3两（每天），每天必须吃肉，以保持矿物质的摄入。
第二：少吃主食，即米饭、面条、馒头，依照你的年龄，每天有半斤主食足够！可以隔天掺着吃点杂粮、如燕麦、荞面、玉米面等。总量不变。
第三：多吃蔬菜，每天保证500克，主食吃不饱，还可以增加蔬菜的量，蔬菜可以说是不限制的，水果适量100克左右就可以了，水果中含水多的，含糖量相对较低，干果尽量不吃。如：枣、葡萄干等
第四：多吃海带、木耳、葱头这些“刮”油脂类型的蔬菜
第五：远离甜食，包括糖果、冰激凌、可乐、汽水、所有含糖饮料
第六：每天有氧运动20分钟，走路最安全，能爬楼就不坐电梯。提前一站下车步行，总之要锻炼才能把多余的热量消耗掉，另外运动的时候带块糖，防止低血糖发生，一旦有低血糖症状，立即吃块糖。
只要能做到以上几点，而且贵在坚持而且还还要自己管理自己，家人监督，管住嘴真的很重要！这样，血糖值就不会那么容易升上去了！
糖尿病食谱
体重正常，无任何并发症者，从事重体力劳动，每日主食可适当放宽到300克(干的，指的是未煮熟的）以上。
儿童、孕妇、哺乳期妇女和营养不良者，主食250～300克。肉蛋类可增加至200～300克，烹调油40克，每日鸡蛋一个，牛奶250毫升或更多些。
肥胖伴有轻度并发症者或老年者，日主食限定在200～250克以内，蔬菜400～500克，肉蛋105克，烹调油30克。
经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。荤菜每餐100克（带骨）。保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。
吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。
加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。
如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下时,完全可以进食所喜欢的美味水果。饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果。每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。100克苹果或橘子相当于12.5克主食.应从主食中减去12.5克.水果的重量包括与核的重量。如果每天吃200克的苹果，所产生的热量相当于吃主食的25克。
胆固醇的需要量，每人每天小于300毫克。一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇。所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄，正合乎营养要求。20粒花生米，40粒瓜子或是2颗核桃，就相当于10克纯油脂。吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦猪肉。200克的桃，相当于25克粮食产生的热能量。
饭菜一定要以清淡为主，少吃或不吃肥肉。每月每人的植物油用量，应限制在400—600克左右。
要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖 ，并保持良好的心态，避免情绪有大的波动。
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重超过理想体重的10%就算超重。体重应控制在理想体重的±10%以内。
一般饭后1小时后运动为最佳。肥胖患者体重减轻的速度以每月体重下降1公斤左右为宜。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
饮食上以清淡为主，不能过于油腻。粮食多吃杂粮，不宜吃得过于精细（窝窝头，玉米面馒头，小米粥...）。南瓜有降血糖的功效，可以做些南瓜粥或者以南瓜做辅材炒菜也好。水果方面，像香蕉、西瓜、榴莲这样含糖量过高的水果不宜多吃，可以选择小西红柿和猕猴桃（奇异果）。饮食还是要均衡，多吃蔬菜，适当摄入碳水化合物，较少摄入淀粉，水果和肉类适量。
运动方面，慢走是最好的降血糖的运动。一次半个小时到1个小时为宜，不适宜剧烈运动。冬天晨练不宜太早。早睡早起保证充足的睡眠。
血糖有多少？空腹8以上的话建议适当的用些降糖药。饮食上要注意保持低糖低热量饮食，主食控制在八成饱即可，多食用蔬菜，一定要加强体育锻炼。
蔬菜分为叶菜类、根茎类、瓜果类、荚豆类、花菜类以及菌藻类等，它们含糖的量各不相同，叶类、瓜类蔬菜糖含量较低，糖尿病患者每天此类蔬菜的摄入量不必严格限制，一般可达500~600克。
薯类、荚豆类等糖含量较高，不宜多吃，且一定要相应减少主食的量。
菌藻类如香菇、木耳、蘑菇、海带等含丰富的微量元素，和其他蔬菜搭配食用，既能调节花样品种，又具有防病抗癌、增强机体免疫力的作用。
答：体重大致正常,身体状况较好者的主食可按劳动强度大致估计,休息者200-250克,轻体力劳动者250一350克,中体力劳动者350-400克,重体力劳动者400一500克,副食品中蔬菜不限制,蛋白质约30一40克,脂肪40-50克,肥胖者应严格限制总热量,选用低碳水化合物、低脂肪、高蛋白饮食,每日主食200-250克,副食中蛋白质约30-60克,...
答：方法一:多喝热水和桦树泪水降血糖,高血糖会使得人多上厕所,身体过多过快失去水分。会使整个身体中的血液容量下降,血液浓缩,易引起血糖更加升高。因此不管是否口渴,高血糖患者都应该每天饮水1000-1500毫升,以及时补充流失的水分,特殊情况下,应额外增加体内水分。每天在清晨和临睡前,活动前后都要适量饮水,每次饮水量为...
答：8、 酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。9、血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，...
答：老年朋友们血糖高，可以利用一些食物来降低血糖，患者朋友们可以喝一些番茄豆腐汤，主要的食材有豆腐，草菇，番茄，还有豆芽菜，首先需要将豆芽菜洗干净，然后切段，将生姜去皮切成姜丝，然后再在锅内加入一些油放入水，并且一次性的放入豆芽菜，还有草菇，豆腐，还有番茄等，大概需要煮十分钟左右，最后加入...
答：1、南瓜预防糖尿病 2、苦瓜降糖很明显 3、菠菜保持血糖稳 4、芦荟药食皆相宜 适量的运动 饮食疗法：控制热量的摄入 营养分配应该平衡 每日摄取的热量应为1400千卡到1600千卡之间。 米饭50克 面包30克 煮面条80克 苹果（带皮带核）180克 苹果（去皮去核）150克 豆腐100克 猪肉60克 胡萝卜、圆辣椒、...
答：人体血糖供给在正常范围内的人体活动，过高或过低都会对机体产生不良影响，通常在运动过程中，血糖会被肌肉和需要的部位消化，剩余的血糖被移交给胰岛手术。老年人如果血糖偏高，建议吃以下食物。含有膳食纤维含量丰富的食物，如新鲜的蔬菜，深色的蔬菜，如一些芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、卷心菜、竹笋，以及冬瓜...
答：第四：多吃海带、木耳、葱头这些“刮”油脂类型的蔬菜 第五：远离甜食，包括糖果、冰激凌、可乐、汽水、所有含糖饮料 第六：每天有氧运动20分钟，走路最安全，能爬楼就不坐电梯。提前一站下车步行，总之要锻炼才能把多余的热量消耗掉，另外运动的时候带块糖，防止低血糖发生，一旦有低血糖症状，立即吃...
答：如果只是刚刚开始这样，多吃粗粮、避免含糖量高的食品（比如水果、糖，主食尽量吃米或者粗粮，少吃面）控制体重，可以恢复正常。如果已经有一年以上，基本需要终生服药了。
答：唉,家父血糖偏高,当儿子的实在为老人家担心,但就怕在日常的照顾中出错,请问各位朋友这样的病人应该吃哪些食品与应忌的食品,谢谢!... 唉,家父血糖偏高,当儿子的实在为老人家担心,但就怕在日常的照顾中出错,请问各位朋友这样的病人应该吃哪些食品与应忌的食品,谢谢! 展开 ...
