血糖高的人，做哪些运动比较合适？

有氧运动：多为大肌肉群的运动，可起到增加葡萄糖利用，动员脂肪，刺激心肺。常见运动形式有行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳和打球等。无氧运动：主要靠肌肉爆发力完成。有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑车、跳广场舞、健身操等活动。中等强度时指您在运动中感觉“尚且轻松”到“有些吃力”之间，您在进行这种强度的运动时略有些喘，但是仍可以与人交谈，但是不能连续的唱歌。

适宜于大多数糖年病患者进行的有氧运动没有特别的限制，可选择有一定耐力的、持续缓慢消耗的运动。也可以选择自己喜爱的运动，除了做一些劳作以外，可以快走，慢跑，做操，打太极拳，集体跳民族舞蹈，骑自行车。老年糖尿病患者，每周进行2～3次灵活性和平衡性训练，可根据个人偏好来选择，比如：瑜伽和太极拳，以增加柔韧性、肌肉力量和平衡。

调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、打球等自己平时喜欢的活动。

一类是步行、慢跑、骑车、跳舞、跳绳（慢速）、游泳、羽毛球、网球、乒乓球、广播体操、健身操、太极拳、登山等，它们的共同特点是需要消耗很多氧气和能量，强度不是很大，有节奏，连续不中断。1.有氧运动：走路、跑步、游泳、骑自行车、爬楼梯等2.抗阻运动：举重、直立提拉、仰卧起坐、深蹲起、哑铃提踵等每次30分钟，或一天3次、每次10分钟，有同等的效果。

糖尿病的运动需要根据自己的血糖情况以及自己的身体情况，作出决定，大量的运动会导致血糖降低，会利用消耗血糖，所以不会导致血糖的升高，避免过度的运动导致低血糖的发生。可以做一些慢跑或者是太极拳，相对比较平稳的运动，避免过度剧烈的运动。

可以选择打太极，练瑜伽，或者是可以选择慢跑，散步，跳广场舞，扭秧歌，做操等等，而且千万不要去做一些活动量比较大的运动，而且也不要做一些剧烈的运动，否则的话会加重病情。

可以散步，打太极，跳舞，踢毽子，游泳，慢跑，这些运动量都不算很大，都是可以让全身都活动起来，是非常适合血糖高的人。

这个时候就可以选择一些有氧运动，比如说跳绳，然后也可以选择跳广场舞或者是打太极，可以选择慢跑，然,后也可以选择快走，然后也可以选择游泳，然后也可以选择转呼啦圈。

高血糖病人下肢不便,怎么样做上肢运动?
答：②跳绳（可以不用器械，空跳）：跳绳几乎每个人都玩过，对于我们来说是最熟悉不过了，跳绳容易上手且冲击力低，不需要很挑剔的环境，并且跳绳的运动量相当高，研究表明每天10分钟的跳绳与30分钟的慢跑是同样的效果。跳绳可以...

孕期血糖高的食谱和运动
答：适当的运动,对稳定血糖有一定的作用。孕妈妈选择一些户外运动,运动一定在饭后1小时候进行,一般20～30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓不剧烈的,如散步、缓慢的游泳和太极拳等。定期监测血糖血糖高的孕妈妈一定要定期监测孕期血糖,...

高血糖患者适合怎样的运动_北京心脑血管医院
答：中年人锻炼最好选择快走或是慢跑。45岁以后快走就可以了。六十岁以后就快走与慢走相结合。对女同志来说，为防止尿道扩约肌松弛可以增加一项运动，就是跳绳。年纪大的就别跳绳，可以往上蹦;没有绳绊就不会摔倒了。男同志在...

适合高血糖患者的几种运动方式
答：1： 身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。八： 需要注意的是，并不是 有的糖尿病患者都适合进行运动，血糖不稳定的糖尿病患者，严重心脑血管疾病患者，严重的肾功能不全患者，严重的...

适合糖尿病患者的运动有哪些?
答：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。1、慢跑 慢跑被称作温和的心脑血管体操...

有哪些运动,适合糖尿病老年人呢?
答：一、健步走 对于很多老年人来说，健步走这项运动可以说是最经济实惠的了，没有什么额外的成本，只需要准备一双舒服的鞋，就可以做这项运动。健步走能够提高老年人体内胰岛素的敏感性，帮助老年人有效的控制血糖。不过需要注意...

糖尿病患者怎么运动最健康?糖尿病患者健身运动要注意什么?
答：下面就来详细了解糖尿病患者如何运动最好吧。1、糖尿病患者运动需知一、运动前应做好哪些准备工作?为确保运动安全,运动前应做到:1、到医院做一次全面体检。检查项目包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心电图及心...

最全糖尿病运动指南,让糖友大胆动起来!
答：糖尿病患者的运动量一定要适中,一般来说,每次运动大概包含20分钟的中/高强度运动,就足够了。运动强度过大,不仅容易发生低血糖,而且会加重心脏负担,对身体有害;运动强度过小,则达不到锻炼身体和控制血糖的目的。 一种比较直观检查运动强...

血糖高怎么运动最好
答：下肢单或双肢颤抖，脚趾抓鞋底，自我全身按摩活动。8、运动的强度决定运动的效果，患者应根据自己的体型选择运动强度，既达到运动效果，又确保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年龄)。

最适合糖尿病患者运动方式是什么?要注意什么问题?
答：适合糖尿病患者的运动 1、瑜伽 瑜伽的种类比较多，不同种类的瑜伽拥有不一样的功能。糖尿病患者适合瑜伽，这样的运动也能够提高身体的柔韧性以及灵活性，可以锻炼人的平衡能力，在做瑜伽的时候能够让人更平静。2、跑步 这...