适合糖尿病患者的运动有哪些？
糖尿病已经成为了人群中的高发疾病，尤其是老年人患糖尿病的患者特别的多。得了糖尿病之后，虽然对我们在日常生活没有太大的影响，但是因为糖尿病会引影响身体的其他部分。所以，得了糖尿病之后，糖尿病引起的并发症就会非常多，比如人群中多发的脑梗和心脑血管疾病。得了糖尿病之后，我们都可以通过合理的控制自己的饮食以及合理的运动来控制自己的病情。那么关于有哪些运动，适合糖尿病老年人呢？下是我的看法：
一、健步走
对于很多老年人来说，健步走这项运动可以说是最经济实惠的了，没有什么额外的成本，只需要准备一双舒服的鞋，就可以做这项运动。健步走能够提高老年人体内胰岛素的敏感性，帮助老年人有效的控制血糖。不过需要注意的是，在做健步走这项运动时，一定不要走路的速度过慢，否则会达不到理想的效果。
二、太极拳
太极拳作为一种具有养生效果的健身方法，是很多老年人在健身的时候都会选择的一项运动。因为太极拳本身拳法并不复杂，节奏也比较的轻慢。所以非常适合有糖尿病的老年人。通过坚持练习太极拳，不仅仅能够达到锻炼的效果，还能够有效提升老年人的睡眠质量，对控制血糖也有一定的帮助。
三、羽毛球，乒乓球等球类
患有糖尿病的老年人也可以适当的做一些球类运动，比如羽毛球和乒乓球。羽毛球和乒乓球这些球类不像篮球和足球那样，必须要非常大的运动量，但是却能够达到良好的锻炼效果，而且能够增加锻炼的趣味性。
关于有哪些运动，适合糖尿病老年人呢？ 以上是我的看法，你还有什么看法？欢迎评论区留言。
随着生活条件越来越好，越来越多的人变成了肥胖者和超重者，特别是现有工作劳动强度都不高，原本大都是久坐不动缺乏运动，再加上随着生活压力增加，喝酒成了家常便饭，越来越多的人得了高血糖病，高血糖病成了全球比较常见的多发的疾病，得了高血糖病要多加运动，这样才能提高胰岛素的敏感性，但是运动不是盲目的，要有计划性和理性的去运动，这样才能避免伤到身体。
一、什么是高血糖病？
高血糖病不是一种单纯的疾病，它是有很多病因组合，从而引起人体产生高血糖为特征新陈代谢类型疾病，主要是由体内内分泌失调，胰岛素分泌失调，导致人体在消化蛋白质、脂肪时发生紊乱，糖尿病会引起人体多个组织系统损害，使器官出现病变甚至功能性减退，如果病情严重，还会发生急性新陈代谢严重紊乱导致人体中毒。
二、糖尿病人运动要注意什么？
糖尿病人在做运动时一定要做适合自己身体强度运动，比如说糖尿病引起有其他辅助性疾病，类似于心脑血管疾病或者其他病变，因糖尿病而导致眼睛或身体其它方向不适，在运动时一定要做好咨询，因为每一个人情况不同，适合运动也不一样，如果强行去运动，很有可能会适得其反伤害身体。运动要遵循适合原则，在运动时如果感到心率加快，身体发热有微微出汗征兆，那么可以缓慢降低运动量，将身体状态保持在这个最佳状态，不要大汗淋漓或者呼吸急促情况出现。在运动时也要保持运动的规律性，也就是说运动量不要太大，也不要太少，每天确定一个餐后时间点，运动多少，时间多长时间，强度是多少，可以让它规律下来让身体逐渐适应运动强度。
三、适合糖尿病人的运动有哪些？
因为糖尿病人的内分泌分泌紊乱，所以在运动时不宜强度太高，骑自行车慢走快走，打太极跳广场舞，都是对身体很好，也可以适当的去空旷地方慢跑或者徒步爬山，一定要跟着自己身体感觉走，如果感觉太累或者大汗淋漓，要适当休息。
糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时地得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
糖尿病人运动要注意以下几个要点：
1、原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。
2、运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。
3、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。
4、运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。
5、运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。
你好，2型糖尿病患者要想解决疾病所导致的各种问题，必须改变饮食方案和采用可行的锻炼计划，糖尿病患者每周应该有大约150分钟的锻炼时间。如果把它分解成日常目标，大约每天20分钟。医生和运动生理学家总结了最适合糖尿病人的10种运动。
1.游泳。2型糖尿病人大多体重超重或肥胖，这会造成运动过程中关节受损。游泳能锻炼到整个身体， 且对关节友好。
2.散步。对糖友来说，散步对关节的伤害比跑步小，患者可根据自身情况选择合适的速度和里程。
3.跳舞。不论哪种类型的舞蹈，都能帮助患者实现控糖目标。跳舞1个小时能燃烧多达300~800千卡的热量。
4.瑜伽。这种身心合一的锻炼使用温和的姿势和动作，无需大汗淋漓，也能起到锻炼的效果，从而增强糖友继续锻炼的决心。
5.太极拳。打太极拳或舞太极剑是控制血糖的有效方法，这种渐进、有效的身体运动既能够放松关节和肌肉，同时也能舒缓心灵。
6.骑车。几乎一半的糖友，尤其是超重者，患有关节炎。骑车的冲击力低，对关节和肌肉的损伤小。
7.举重。通过增加肌肉来燃烧更多的热量和控制血糖是一种好方法。糖友可采用自由重量(如哑铃、壶铃和杠铃)、器械或自重训练的方式来实现增肌目标。患者甚至不需要外出和购买昂贵的器械，用矿泉水瓶就能进行简单的举重训练。
需要注意的是，患者最好在教练的指导下学会如何安全地举重，如果姿势不正确，就会对关节造成损伤。
8.弹力带。如果患者用器械进行锻炼困难，也可以用弹力带。它的冲击力低，效果不亚于器械锻炼。
9.体操。这类运动中最常见的动作是深蹲、箭步蹲、俯卧撑和卷腹。由于这种增强肌肉力量的运动具有相当大的挑战性，因此每次锻炼之间要休息一天，以便让身体得到恢复和调整。
10.普拉提。这种运动能增强核心肌肉群力量，改善身体平衡性和协调性。巴西里约热内卢联邦大学的运动科学家发现，老年女性2型糖尿病患者在练习了12周的普拉提后，其血糖得到了很好的控制。
适合糖尿病患者的运动，可以散步、慢走、游泳等等。如果血糖尿糖控制得好，也可以打乒乓球，打羽毛球等等。
太极拳，游泳，徒步或登山。
糖尿病人要把汗出透了，才达到降糖的目的。但也要谨防低血糖，运动时随身带着糖。
答：病情分析：糖尿病患者适合做有氧运动。指导意见：有氧运动包括打打太极、慢跑、散步、练练瑜伽等都可以，注意在有雾的天气尽量少出门，只要不参加剧烈运动，稳定情绪，避免低血糖的发生，保持血糖稳定就可以了。
答：倒行运动来源于我国传统的健身术——太极拳等，适合于轻型中年或初老年糖尿病患者。对于合并肾虚腰痛患者尤为适合。其方法主要有：(1)摆臂式 身体直立，抬头，挺胸，两目平视，两臂自然下垂于体侧，退步时，两臂配合腿的动作前后自由摆动。退步时要尽量抬大腿和挺胸。此法适事中年糖尿病轻型患者。(2)叉...
答：孕期糖尿病的准妈妈们,你们知道吗?适当的运动不仅可以提高胰岛素敏感性,还能消耗血糖,帮助控制血糖水平哦!但记得,安全第一♀️适量运动饭后半小时休息,没有不适的话,可以在家人的陪伴下尝试轻度到中度的运动,比如散步、瑜伽、游泳或骑车。运动时间从每天10分钟开始,逐步增加到30分钟,每周至少四到五次。餐后...
答：游泳、跑步、自行车、跳绳…一般的有氧运动都适合。
答：糖尿病患者宜做倒行运动。倒行运动来源于我国传统的健身术——太极拳等，适合于轻型中年或初老年糖尿病患者。对于合并肾虚腰痛患者尤为适合。宜适当爬山。爬山运动可以提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等，并且可以加强心、肺功能，增强抗病能力。在爬山过程中，腿部大肌群参与较...
答：有哪些适合糖尿病患者做的运动？1、瑜伽 瑜伽有很多种类，不同种类的瑜伽有不同的功能。糖尿病患者是适合瑜伽这种运动的，它能够提高身体的柔韧性和灵活性，能够锻炼人的平衡能力。能够让人变得更舒展，更柔软，在做瑜伽的过程中让人心情更加平静，更好的缓解心中的压力。现如今网络上有各种各样的教学...
答：适合糖尿病患者的运动 1、瑜伽 瑜伽的种类比较多，不同种类的瑜伽拥有不一样的功能。糖尿病患者适合瑜伽，这样的运动也能够提高身体的柔韧性以及灵活性，可以锻炼人的平衡能力，在做瑜伽的时候能够让人更平静。2、跑步 这一项运动也比较适合糖尿病患者去做，不过在跑步的过程中一定要多加注意，可以选择...
答：糖尿病患者可以通过适当的运动和锻炼来帮助控制血糖水平，并改善症状。以下是一些建议：1. 有氧运动：有氧运动可以提高身体的代谢水平，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等。2. 耐力训练：耐力训练可以帮助增强肌肉，提高身体的代谢水平，有助于控制血糖。
答：有氧运动适用于糖尿病患者，有助于患者控制血糖。运动方式可以是步行、慢跑、骑自行车、有氧运动和游泳。有氧运动适合糖尿病患者，因为它可以提高葡萄糖的利用率，直接降低糖尿病患者的血糖水平，还可以提高外周组织对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。如果你是一个久坐的人，你应该每30分钟做一次短时间的体育...
