早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,有没有依据?该怎么做
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-05-12
早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"这句话是很多人在饮食方面的一个普遍观念。这个观念的依据主要来自于人体的生物钟和消化系统的运作规律。
首先，从生物钟的角度来看，早上是人体新陈代谢最旺盛的时候，需要大量的能量来支持一天的活动。因此，早餐应该吃得丰富一些，以提供足够的能量。而到了晚上，人体的新陈代谢会逐渐减慢，消耗的能量也会相应减少。如果晚餐吃得过多，不仅会增加消化系统的负担，还可能导致能量过剩，从而转化为脂肪储存起来，增加肥胖的风险。
其次，从消化系统的运作规律来看，早餐后大约经过4-5小时，人体就会开始感到饥饿，这是午餐的时间。午餐应该吃得饱一些，以满足下午活动所需的能量。而晚餐后，由于晚上的活动量相对较小，消化系统的工作强度也会相应降低。因此，晚餐应该吃得少一些，以免给消化系统带来过大的负担。
那么，具体来说，我们应该如何做呢？
1. 早餐：早餐应该包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。可以选择牛奶、鸡蛋、全麦面包、燕麦等食物。同时，也可以搭配一些新鲜的水果和蔬菜，以提供丰富的维生素和矿物质。
2. 午餐：午餐应该吃得饱一些，但也不能过于油腻。可以选择瘦肉、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物，搭配一些粗粮和蔬菜。同时，也可以适当吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，如坚果和鱼类。
3. 晚餐：晚餐应该吃得少一些，以减轻消化系统的负担。可以选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时，也可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。
总的来说，"早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"这个观念是有科学依据的。但是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此在实际操作中，还需要根据自己的实际情况进行调整。
请说一说“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少"的科学道理
答：应该是早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少才对喔！晨起胃肠已排空，急需食物补充，但食欲不是很好（时间也紧张），吃好才更有利于丰富营养物质的吸收；午饭是承上启下的中转站，人有良好的食欲，胃肠有良好的功能状态，故要吃饱，以保证有足够的能量供应；晚饭吃少不会加重胃肠负担，也不会造成多余...
为什么说“早餐吃的好,中餐吃的饱,晚餐吃的少”
答：因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；...
为什么早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,有什么科学根据吗?
答：有科学依据啊，早餐要吃好，通俗理解呢就是早上起来是一天开始，而且也经过了一夜消耗，所以吃的好，可以迅速吸收，补充快。中午吃饱是因为一天的黄金时期都是在两三点左右，也是消耗最多的时刻，所以中午吃饱可以禁得住消耗。晚上吃少就不会积食。
早餐吃好、午餐吃饱、晚上吃少这句话有什么道理?科学吗?
答：比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
为什么早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少?
答：这对爱美的女孩子来说是特别不好的，所以晚饭一定要尽量少吃。综上所述，人的三餐是有不同特点和性质的，所以一定要保持早吃好，午吃饱，晚吃少这个习惯。早餐吃得好人一天才能够有精神去工作，午饭吃饱才能有力气去干活，晚饭吃少才能有个好睡眠，同时也不容易长胖，也有利于身体的健康。
早中晚饭应该遵循什么原则?
答：体现在营养的均衡上：不仅有主食（馒头，包子饼，米饭，粥等），还至少有两种蛋白质食物（比如蛋类，奶类，豆制，食物），以及至少有一种蔬菜和水果，加上坚果类食物就更好了。二、午饭：午餐的数量要充足，要吃的够饱，主食和菜肴要吃够，多选择几种食材做为菜肴。三、晚饭：晚饭要吃的少，多选择...
为什么说早餐吃的少 中餐吃的饱 晚餐吃的少.>?
答：晚上吃得少，因为晚上的运动量、工作量减少，晚上10点以后肠胃基本停止工作，过多的食物对肠胃是一种负担。所以要早餐要吃好 中餐要吃饱 晚餐要吃少 。 ps:早餐吃好，午饭晚饭少吃，比暴饮暴食或不吃早餐而午饭晚饭吃得多要减肥哦~~~为什么要早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少呢？ 嗯， 你说得很...
为什么要做到早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少?
答：你会安排一日三餐吗？ 在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草档案、操作电脑、列印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。 在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐...
早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,有什么科学依据吗?
答：随着人们生活水平的提高，如今越来越多的人都非常注意饮食是否合理。但是许多人由于自身以及工作的原因，都不能规律的饮食，长期如此会对身体造成非常大的损伤。很可能会导致胃肠道以及消化功能不良。许多人都说早餐要吃好，而午餐要吃饱，晚餐要吃少，其实每一餐只要保证在合适的时间点，以及每一餐都不要...
“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”是这样吗?
答：这句俗话说得有一定道理，也比较契合人们的工作和休息睡眠状态，长期坚持规律和适当地饮食对身体健康很有好处。早上吃好、中午吃饱有利于人们开展一整天的工作，而晚饭吃少则能够使人们夜晚的睡眠休息更舒适安然。早饭要吃好我们从晚上10点、11点左右开始睡觉，到第2天早上7点起来的时候已经过去了好几个...
首先，从生物钟的角度来看，早上是人体新陈代谢最旺盛的时候，需要大量的能量来支持一天的活动。因此，早餐应该吃得丰富一些，以提供足够的能量。而到了晚上，人体的新陈代谢会逐渐减慢，消耗的能量也会相应减少。如果晚餐吃得过多，不仅会增加消化系统的负担，还可能导致能量过剩，从而转化为脂肪储存起来，增加肥胖的风险。
其次，从消化系统的运作规律来看，早餐后大约经过4-5小时，人体就会开始感到饥饿，这是午餐的时间。午餐应该吃得饱一些，以满足下午活动所需的能量。而晚餐后，由于晚上的活动量相对较小，消化系统的工作强度也会相应降低。因此，晚餐应该吃得少一些，以免给消化系统带来过大的负担。
那么，具体来说，我们应该如何做呢？
1. 早餐：早餐应该包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。可以选择牛奶、鸡蛋、全麦面包、燕麦等食物。同时，也可以搭配一些新鲜的水果和蔬菜，以提供丰富的维生素和矿物质。
2. 午餐：午餐应该吃得饱一些，但也不能过于油腻。可以选择瘦肉、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物，搭配一些粗粮和蔬菜。同时，也可以适当吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，如坚果和鱼类。
3. 晚餐：晚餐应该吃得少一些，以减轻消化系统的负担。可以选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时，也可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。
总的来说，"早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"这个观念是有科学依据的。但是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此在实际操作中，还需要根据自己的实际情况进行调整。
答：应该是早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少才对喔！晨起胃肠已排空，急需食物补充，但食欲不是很好（时间也紧张），吃好才更有利于丰富营养物质的吸收；午饭是承上启下的中转站，人有良好的食欲，胃肠有良好的功能状态，故要吃饱，以保证有足够的能量供应；晚饭吃少不会加重胃肠负担，也不会造成多余...
答：因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；...
答：有科学依据啊，早餐要吃好，通俗理解呢就是早上起来是一天开始，而且也经过了一夜消耗，所以吃的好，可以迅速吸收，补充快。中午吃饱是因为一天的黄金时期都是在两三点左右，也是消耗最多的时刻，所以中午吃饱可以禁得住消耗。晚上吃少就不会积食。
答：比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
答：这对爱美的女孩子来说是特别不好的，所以晚饭一定要尽量少吃。综上所述，人的三餐是有不同特点和性质的，所以一定要保持早吃好，午吃饱，晚吃少这个习惯。早餐吃得好人一天才能够有精神去工作，午饭吃饱才能有力气去干活，晚饭吃少才能有个好睡眠，同时也不容易长胖，也有利于身体的健康。
答：体现在营养的均衡上：不仅有主食（馒头，包子饼，米饭，粥等），还至少有两种蛋白质食物（比如蛋类，奶类，豆制，食物），以及至少有一种蔬菜和水果，加上坚果类食物就更好了。二、午饭：午餐的数量要充足，要吃的够饱，主食和菜肴要吃够，多选择几种食材做为菜肴。三、晚饭：晚饭要吃的少，多选择...
答：晚上吃得少，因为晚上的运动量、工作量减少，晚上10点以后肠胃基本停止工作，过多的食物对肠胃是一种负担。所以要早餐要吃好 中餐要吃饱 晚餐要吃少 。 ps:早餐吃好，午饭晚饭少吃，比暴饮暴食或不吃早餐而午饭晚饭吃得多要减肥哦~~~为什么要早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少呢？ 嗯， 你说得很...
答：你会安排一日三餐吗？ 在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草档案、操作电脑、列印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。 在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐...
答：随着人们生活水平的提高，如今越来越多的人都非常注意饮食是否合理。但是许多人由于自身以及工作的原因，都不能规律的饮食，长期如此会对身体造成非常大的损伤。很可能会导致胃肠道以及消化功能不良。许多人都说早餐要吃好，而午餐要吃饱，晚餐要吃少，其实每一餐只要保证在合适的时间点，以及每一餐都不要...
答：这句俗话说得有一定道理，也比较契合人们的工作和休息睡眠状态，长期坚持规律和适当地饮食对身体健康很有好处。早上吃好、中午吃饱有利于人们开展一整天的工作，而晚饭吃少则能够使人们夜晚的睡眠休息更舒适安然。早饭要吃好我们从晚上10点、11点左右开始睡觉，到第2天早上7点起来的时候已经过去了好几个...
