身体劳累免疫力差怎么办？
身体抵抗力差，可以通过以下方式来进行调养：
第一、一定要有良好的心态，彻底的让心情放松。
第二、一定要注意作息规律，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，比如每天晚上十点半之前上床睡觉，保持充足的睡眠，可以增强身体的抵抗力。
第三、要注意适当的增加运动。
第四、每天注意增加日光的照射，日光照射可以让人有良好的心情，紫外线可以消灭很多的细菌，紫外线的照射还可以让皮肤当中的维生素D变为活性的维生素D，促进钙的吸收，增进骨骼健康。
第五、要求膳食均衡，糖、蛋白质、碳、脂肪、维生素和矿物质都要有所摄入，一定要补充优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、海参，可以促进抗体的合成，增强免疫力。
增强免疫力和抵抗力，首先可以在平时多吃富含蛋白质的食物，并且积极地进行体育锻炼，不要长时间不运动，其次需要在平时注意保暖，并且多吃新鲜的蔬菜水果，对增强抵抗力和免疫力有一定的帮助
得提高免疫力！
1、睡眠充足
每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健 康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
提高免疫力的方法
1.饮食方面
猕猴桃：
维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。
蜂蜜 蜂王浆
在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。
枸杞滋补鸡汤
特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃
饮食规律，多吃蔬菜、水果。按时按量按点吃法。营养均衡。
喝牛奶也可以提高免疫力，晚上喝有助于睡眠。
2.心态
时刻保持愉悦的心情，经常到户外进行走动。学会释放压力
3.适当的运动
4.睡眠充足
冬天吃什么可以提高免疫力
1、鸡汤
鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动，冬季养生适量喝点鸡汤，对健康人来说，有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患者，则有利于抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生，从而减轻患者的痛苦。
2、洋葱
洋葱富含果聚糖、黄酮以及有机硫等大量能抵抗病菌的微量元素。
3、黑米
黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等。营养元素，营养丰富。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
4、大蒜
大蒜中含有一种名为“大蒜素”的营养物质，在预防疾病、杀菌消炎等方面，大蒜都有杰出的效用
5、牛奶
富含了非常多蛋白质的牛奶，无论何时都是增加营养和增强免疫力的首选，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。
6、韭菜
韭菜有“洗肠草”之称，富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。韭菜性温，可以提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人，不妨多食用韭菜。
体质差免疫力低下可以通过调整饮食结构、加强体育锻炼、口服中药来调理，常用药物有玉屏风颗粒、金匮肾气丸等。
1.饮食结构：要保证摄入的食物，量要足够，种类要丰富，营养要均衡，建议每日要有肉、蛋、奶、蔬菜等食物的摄入。少吃辛辣、油腻、刺激的食物。
2.体育运动：可以先从较为平和的运动开始，如慢跑、游泳、跳绳等，循序渐进，再过渡到篮球、足球等运动量较大的运动。
3.口服中药：可以在医师指导下适当服用玉屏风颗粒、八珍丸、金匮肾气丸等中成药，增强体质，增加免疫力。
1、重视睡眠
手机需要充电才能运转，人体更需要“充电”！人体“充电”的方式就是睡眠，睡得不饱不规律的人，免疫力绝对好不到哪里去。每天晚上10点半睡是最健康的，超过11点就算熬夜了，如果实在戒不掉熬夜，一定别超过晚上11点半睡。
2、坚持运动
科学研究已经证实，每天运动30~45分钟的人，免疫细胞的数目会增加，抵抗力也会更强。
3、饮食健康
饮食不要一味食荤或一味吃素，要荤素搭配营养均衡，烟一定不能抽，酒要尽量少喝，烧烤煎炸什么的能不吃就不吃，每天最少要吃2种水果和3种蔬菜。饮食喜好和为养生做出的忌口努力可能在短短几星期内看不出来，但是时间越往后，差别会越明显。
4、保持心情愉快
大多数人眼里的养生不包括心情养生，其实情绪对身体的影响很大，很多癌症患者确诊前都长期面临着巨大的压力。不擅长缓解压力的容易焦虑抑郁的人，更容易得各种大病小病。
建议你平时要多注意加强营养，多吃些蛋白质含量高的食物，另外是要适当的参加体育锻炼，增强体质，平时避免过度熬夜，注意睡眠时间要充足。
第一，心情要调整好，第二，要有好的睡眠，第三，要适当的运动，第四，多少新鲜的蔬果，吃一些蛋白质高的肉类。
建议你平时要多注意加强营养，多吃些蛋白质含量高的食物，另外是要适当的参加体育锻炼，增强体质，平时避免过度熬夜，注意睡眠时间要充足。
答：让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就...
答：冬天吃什么可以提高免疫力 1、鸡汤 鸡汤可以抑制血液中一种具有抗感染功效的白细胞的活动，冬季养生适量喝点鸡汤，对健康人来说，有助于提高身体免疫能力。而对于那些已被流感病毒感染的患者，则有利于抑制因感冒引起的炎症和...
答：减轻压力：压力会导致免疫力下降，所以我们要学会减轻压力，比如通过做瑜伽、冥想等方式来缓解压力。加强卫生习惯：保持良好的卫生习惯可以有效地预防疾病，比如勤洗手、避免接触病菌等等。每青春担子菌复合饮品每青春担子菌复合饮品...
答：同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响，医生推荐每周运动3至5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳...
答：5、每天花少量时间写日记。写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。6、中午抽空小睡一会。此外，晚上不要太晚睡觉，12点之前休息较好。睡眠不良会使免疫系统降低，体内抵抗力会随之下降。不管怎样，身体是革命...
答：发现自己体质很差,感觉自己免疫力太低了,而且我有鼻炎,一旦有些劳累或者没有休息好,鼻炎就会犯很严重,感觉很难受,有时我会怀疑自己的身体是不是有癌细胞。... 发现自己体质很差,感觉自己免疫力太低了,而且我有鼻炎,一旦有些劳累...
答：让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就...
答：科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，...
答：减轻压力 长期的精神压力会影响身体免疫功能，导致免疫力下降。我们可以通过听音乐、冥想、做瑜伽等方式来减轻压力，提高身体免疫力。避免吸烟和饮酒 吸烟和饮酒会影响身体的免疫功能和代谢功能，导致免疫力下降。我们应该尽量避免...
答：对那些身体抵抗力极度差，或者免疫力低的人，或者先天性免疫力低的人，去看医生，或者买一些中药进行扶持，但要做好以上三点，可以起到一个辅助作用，至少会缓解你的病情，并且经常去医院做检查，保重自己的身体。
