在健身的人一天需要吃多少鸡蛋，吃全蛋或蛋白？
蛋黄一天一个就够了，如果运动量大，最多两个，蛋黄的胆固醇很高，多吃反而无益,而且鸡蛋里含氨太高了，每天吃太多对血液和肝有影响！可以考虑用其他方式摄取蛋白质，比如运动型保健品，牛奶、精肉等等，吃太的鸡蛋吸收不了也是没用的。。。
蛋黄一天一个就够了，如果运动量大，最多两个，蛋黄的胆固醇很高，多吃反而无益！可以考虑用其他方式摄取蛋白质，比如运动型保健品，牛奶、精肉等等，吃这么多的鸡蛋吸收不了也是没用的
增肌为目标的话，你每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。你一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了。
蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。
你自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足。
全蛋的话，一般两个就足够了。理由你自己已经说了。
不管是蛋白质、脂肪、还是碳水化合物只要摄入量超过消耗量就都会抓化成脂肪。所以不存在那种蛋白随便吃的情况。
扩展资料：
随着人类寿命的提高，长寿者越来越多，在这些人中有一部分人生活不能完全自理，因为老年人的肌体和机能会随年岁增大而逐渐衰退，尤其是大脑。脑衰老是脑细胞退化所致，以致反射与传达刺激系统迟缓，造成慢性智能缺损，称之为“老年性痴呆”，可以造成言语幼稚、反应迟钝、精神烦躁、哭笑无常、记忆力减退或丧失等等不良现象。老年性痴呆症通常是逐渐起病和加剧的，但一经形成用药物治疗是很难奏效的。
阿尔茨海默病是由于神经退行性变、脑血管病变、感染、外伤、肿瘤、营养代谢障碍等多种原因引起的一组症候群，是病人在意识清醒的状态下出现的持久的全面的智能减退，表现为记忆力、计算力、判断力、注意力、抽象思维能力、语言功能减退，情感和行为障碍，独立生活和工作能力丧失。
参考资料：
饮食健康-百度百科
减肥的话一天2-3个，增肌3-4个，应该在健身前补充。
一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。许多健友把鸡蛋作为蛋白质的重要来源！
综合考虑到一整天的热量跟营养物质的安排上，实际对于大部分普通训练者，一天5-6个全蛋已经可以说是你能吃到的最大数量了。而如果你并不是特别喜欢吃蛋黄，然后对脂肪的摄入比较在意，那么一般来说女生一天1-2个全蛋，男生2-3个全蛋会比较合适,蛋白的量则可以适当放宽，当然这还是要具体取决于你的体重，营养的需求，饮食整体的安排，训练目标还有真实的身体情况。
健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。
扩展资料：
鸡蛋是一种万能 的食物，便宜又富含营养。鸡蛋有大量的蛋白质，给身体肌肉提供一定的营养能量，补充各种氨基酸。每天一颗水煮蛋的好处，健身的你可能无法想象！
1、提供能量、补充蛋白质
鸡蛋的能量是客观的，早餐加入一颗水煮蛋能让你饱腹感加强，同时提供蛋白质，给肌肉足够的营养生长。健身的人，身体的肌肉离不开蛋白质的补充，而鸡蛋就是很方便的选择，价格还实惠。
2、有助于减肥
前面说过了，鸡蛋有饱腹感，可以减少你暴食的几率。一颗水煮蛋的热量大概是75大卡左右，能让你减少对其他食物的需求量。网上因为还出现了鸡蛋减肥食谱，给某些特定人群减肥。也从侧面验证了鸡蛋有助于减肥。
健身减肥的人，建议早餐加入一颗鸡蛋，晚饭也加入鸡蛋，能减少一天对食物的总量哦！
3、增强记忆
鸡蛋里面还有一些有助于神经递质合成的物质，能让你对事情的注意力集中，提高记忆力，学生族每天一颗鸡蛋，背课、记知识点会更加轻松哦！老人每天一颗鸡蛋，会降低老年痴呆的几率！健身的人每天一颗鸡蛋，让锻炼效果更佳！
参考资料：东方网：健身者增肌应该吃多少个鸡蛋
拓展资料
在健身的人一天如果是吃鸡蛋来达到增加肌肉的效果，一天吃1到2个鸡蛋就足够了，如果是吃鸡蛋白的话，可以每天吃上五个左右的鸡蛋白。
补充蛋白质
以增加肌肉为目的，每天需要补充两克的蛋白质，可以达到很好的增加肌肉的效果，那么除了鸡蛋之外，也可以通过其他的食物中摄取，如果没有吃其他的蛋白质的食物，则每天需要补充1到2个鸡蛋或者是五个左右的蛋白。
不可过量
不管是蛋白质还是其他的物质，如果吸收的量过于大的话，都会变成脂肪，这样就达不到健身的效果，也不能很好的长出肌肉了，所以千万不可过量。
增肌为目标的话，你每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。你一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了
蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。
你自己可以去薄荷网查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足。具体的计算方法薄荷网有相关的工具。
全蛋的话，一般两个就足够了。理由你自己已经说了。
不管是蛋白质、脂肪、还是碳水化合物只要摄入量超过消耗量就都会抓化成脂肪。所以不存在那种蛋白随便吃的情况。
健身前可以吃东西。但是得休息半小时之久才可以锻炼。
练完半小时是肌肉吸收最好的时候。
所以练完就要吃高蛋白东西。 比如蛋白粉。鸡蛋。牛肉。 鸡肉。
鸡蛋最好是多吃点。3~4个吧。 保持肌肉能充分吸收。
至于吃不吃蛋黄。 如果比较瘦。可以吃。
答：综合考虑到一整天的热量跟营养物质的安排上，实际对于大部分普通训练者，一天5-6个全蛋已经可以说是你能吃到的最大数量了。而如果你并不是特别喜欢吃蛋黄，然后对脂肪的摄入比较在意，那么一般来说女生一天1-2个全蛋，男...
答：增肌为目标的话，你每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。你一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了。蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你自己可以去查询下各种食物...
答：你好朋友，我是琦健身的教练，很高兴回答你的问题，感觉不运动的人 也就是能一天 1个鸡蛋，如果是 锻炼比较多 ，那么一天 5个全蛋 是没有问题的。如果锻炼强度相当高 那可以再加3个蛋清。
答：健身者一天吃的鸡蛋多少是根据你自己的训练质量决定的，并不是固定的，新手六个就足够了，如果你身体很难恢复，才需要吃更多鸡蛋和补充足够的蛋白粉
答：首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。此外，“每天保证4个鸡蛋(2个全鸡蛋，2个鸡蛋清)的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋(2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的水果一起食用的)...
答：也就是说，体重80公斤的健美运动员如果只依靠鸡蛋摄取蛋白质，那么他每天需要吃2个全鸡蛋，42个鸡蛋白。如果每天吃6餐，每餐要吃7个鸡蛋白。这是按特大个鸡蛋计算的，如果鸡蛋个头小，还要再增加。这样吃很容易吃腻，...
答：专业的话，以你的体型，一天要吃12个鸡蛋，但是必须谨记，只能吃两个蛋黄。多了的话，夸张一点说，你会低于我国男性的平均寿命。呵呵
答：锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况：1、高胆固醇人群：只吃蛋清，每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。2、普通人群：吃整个鸡蛋2——3个。蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。
答：一般来说健身爱好者每天摄入2克/kg的蛋白适合，蛋白可以多补充，十几个都可以，要注意的是蛋黄，蛋黄有很多的胆固醇 建议你练完后补充3到5个鸡蛋外加两根香蕉（碳水化合物），可以有效促进你肌肉的合成，当然有蛋白粉最好 ...
