想痛痛快快上厕所，养成哪些习惯很重要，告别便秘尴尬？
根据你说的症状主要是胃肠积热，津液耗损，糟粕内停引起便秘表现，治疗应该清热润肠通便，可以服用麻子仁丸，一清软胶囊等药物治疗，平时多吃水果蔬菜，多运动锻炼，忌辛辣刺激油腻上火食物，多运动锻炼，保持心情舒畅。
不仅仅是上班族，现在许多大学生或者中老年人，也普遍存在便秘的现象。便秘造成的原因有很多，包括生理原因、心理原因和生活习惯。
生理原因造成的便秘：生理主要就是指的一些人身体的疾病，引发便秘大多数是肠胃和消化疾病，肠胃不好的人消化能力也不好。体内的食物无法快速消化，就会一直堆积在身体里，没办法正常的排出，时间久了就造成了便秘。
心理原因造成的便秘：情绪也会影响身体健康，甚至造成便秘的出现。现在的上班族生活压力很大，工作的时候又要面临老板的脸色，往往心情难以平静。长期处于一种烦躁的心情，慢慢的就会影响到身体的一些功能，便秘也就由此形成了。
生活习惯造成的便秘：便秘的人大多数都是生活习惯不好，特别是对于上班族来说。上班族早上觉得很累，早起上厕所往往会坐很久，甚至是玩手机打游戏。饮食上也都是快餐为主，没有营养搭配，晚上要加班也很少去运动。白天工作，到办公椅上就是一天时间，平时除了上厕所很少活动，身体活动较少，大部分功能会变慢。时间长了之后，消化系统也会受到影响，间接导致了便秘的生成。
想要避免便秘的发生，必须从多个方面入手，生活习惯上一定要改注意。上厕所的时候不要玩游戏，平常工作尽量起身活动，饮食上拒绝油腻快餐，多吃一些清淡的食物。休息的时候可以出去活动，不要总是赖在床上，外出有益于心情的改变。时间长了，便秘慢慢就会远离你。
如果便秘经常发生而没有及时治疗，习惯性便秘会随着时间的推移更容易发展成为一种习惯。这对我们的日常生活有非常大的影响，那么，要怎样才能改善习惯性便秘？今天就给你们具体的介绍一下，希望能给你们带来一定的帮助。
在我们的生活当中很多的人都会因为工作或者学习的原因，在感觉到自己有便意的时候，强行憋回去，如果经常这样的话，慢慢的就会造成大便困难干燥的情况，这也就是我们常说的习惯性便秘。多喝水，最好每天早上空腹喝一杯温水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。并吞咽水，吞咽更快，使水能快速到达肠通道里面，激起肠道的蠕动，促进排便。
如果有习惯性便秘，我们可以不吃药的。事实上，如果我们在日常生活中多加注意，我们可以有效地调节它。为了调整这种情况，我们必须做的第一件事就是养成每天定期蹲厕所的习惯。如果你有想上厕所的感觉，一定不能憋着，你应该立即排便，以便养成正常排便的习惯。
如果更加注意饮食的便利性，习惯性便秘可以得到有效的调节。平时，可以吃更多含有更多植物纤维素的粗糙蔬菜和水果，如西瓜、香蕉、苹果、苦瓜，黄瓜。注意尽量少吃高蛋白、高胆固醇的食物，而辛辣等刺激性食物最好不要吃。适当参加运动，根据你的年龄和健康尽你所能做一些力所能及的锻炼。
多喝水，多运动，可以促进肠胃蠕动，这样就能缓解便秘。
一定要养成早睡早起的习惯，还有就是多吃水果，多吃蔬菜。
在饮食上面要多注意，要合理膳食，然后吃一点药吧。
就是上厕所的时候 不能上久了啊，容易长痔疮的。
答：如果想要便秘远离你的话，那你必须要经常吃水果，最好每天一个水果才可以，而且今年的水果又不太贵，你买一些水果蹲在家里面没事干的时候，吃一个是多么幸福的一件事，既能够帮你打通肠道，又能够让你享受到美味的水果。
答：多喝水，最好每天早上空腹喝一杯温水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。并吞咽水，吞咽更快，使水能快速到达肠通道里面，激起肠道的蠕动，促进排便。如果有习惯性便秘，我们可以不吃药的。事实上，如果我们在日常生活中多加注意，我们可以有效地调节它。为了调整这种情况，我们必须做的第一件事就是养成...
答：1、人生不过百年，做人还是轻松一点---不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。2、保持内心平静，才会感到轻松---知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。3、善待自己，才会感到更轻松---接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。4、轻松做人，需要学会享受生活。生活当中，难免会...
答：其实你应该知道吧，之所以会这样是你的心太累，但是社会或生活或学习上的过于重的压力压在你身上才会出现这样的问题，不可否认这些压力是必须的是你不得不去克服的所以你或许可以发一会儿呆休息一下但是不能放弃努力，只有克服这些困难你才能得到真正的放松，或许困难越来越多但是你所要做的就是不停的向...
答：吃火锅应注意的卫生天气寒冷,人们喜欢吃火锅,但应注意以下卫生习惯:(1)食物不宜过热吃,过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。(2)火锅内不宜放过多的食物,以免食物煮得过久,失去菜肴风味和营养。(3)食物一定要煮熟后吃,以免感染上寄生虫卵或细菌。9、暴饮暴食伤身体在日常生活中,有...
答：很多人都有这情况，是该给自己放个假，痛痛快快地疯一次或者找个闺蜜糊吃海喝一以，让紧张的神经彻底放松放。
答：1、梦见找厕所然后痛痛快快的小便的预兆成功较迟，但必可成功发展，不过因其基础不稳，而容易变化或移动，或多成多败或有胃肠病之虑，幸而福泽较大，而足以化凶为呈祥。【中吉】吉凶指数：98（内容仅供参考，不代表本站立场）2、梦见找厕所然后痛痛快快的小便的宜忌「宜」宜收心，宜网购，宜追公交...
答：累了，别挺着，休息休息；痛了，别忍着，倾诉倾诉；想哭了，别坚持着，找个理由，痛痛快快地哭一场，哭完了，心情就好多了，一切都重见阳光了……从呱呱坠地时起，人的一辈子就注定离不开哭泣这两个字。还是婴儿的时候，习惯了哭泣，饿了哭，渴了哭，疼了哭，困了也是哭……哭可以换来甜甜的...
答：你想努力，却感觉现实太不给力。于是，你想痛痛快快的发泄一下，放纵一下，歇斯底里的大喊大叫，大声哭泣，直到累了。。。你的心很疲惫，你曾经试着去努力，可是结果不尽如人意，你想放手，却有些舍不得，总是想起，总是难过，你的确累了，浑身的无力感。。。
答：忍一时风平浪静，退一步海阔天空，用平常心去面对一切，人生是把握在自己手里的。自己要相信自己，再变得成熟一些，人是要学会放弃的，不要让痛苦控制自己！人不是为烦恼而活的，人追求了那么久的快乐和幸福，不要让自己毁灭了，坚强一点啊，不要太脆弱了，执着不放，念念不忘只会把你拉向痛苦的...
