如何注意糖尿病日常生活饮食习惯知识，应该注意哪些？
糖尿病是属于代谢性异常的慢性疾病(指的是血糖代谢异常)。糖尿病最可怕的不是疾病本身，而是并发症，常见的并发症有：视网膜病变、肾病变、神经病变、糖尿病足及心脑血管疾病。
糖尿病有许多类型，有些是遗传性有些则是后天(成人型糖尿病)因饮食不当而造成。遗传性糖尿病通常发病较早，体型消瘦且往往英年早逝。 成年型糖尿病则是本文讨论的重点，因其可由适当的饮食来预防或控制。
成年型糖尿病很多是因肥胖而造成，肥胖的身躯会使胰岛素的需要量增大，而分泌胰岛素的胰脏β细胞为应付此情形会增殖变得肥大，长时间下来β细胞便产生障碍而无法分泌足量的胰岛素，进而造成糖尿病，这种现象好比是一部过度运作的机器，一旦到达了极限便会产生障碍一般。所以控制自已体重在理想体重内，对许多文明病的预防有绝对效果。
此外平日在饮食上精制的醣类(蔗糖、果糖、葡萄糖)尽量少食用，如果有吃甜食的习惯最好尽量改掉，因为过多的糖亦会使?细胞过度分泌胰岛素，可能造成糖尿病。
饮食疗法
（1）原则：①有计划、定时、定量②清淡③最好不饮酒④饮食均衡、合理搭配⑤长期坚持
（2）怎么选择食物
①限量少吃糖、油脂、动物脂肪②根据需要食用奶及奶制品、肉类、坚果类
③宜多吃蔬菜、瓜果类 ④以淀粉类食物为主食，如米、面、土豆、地瓜、山药等根茎类食物（3）如何计算饭量
①计算标准体重（kg）＝身高（cm）－105
a大于标准体重10%以上属超重
b小于标准体重10%以上属消瘦
c不高于也不低于标准体重10%属正常范围
②计算总热量
控制您的糖尿病以选择适合您的食物也很重要。少吃容易迅速增加血糖的食物，少吃容易增加血脂的食物，不喝酒，长期喝酒对肝脏不利。
一.大豆及其产品：除了蛋白质，无机盐和维生素外，这类食品在豆油中还含有更多的不饱和脂肪酸，可以降低血胆固醇和血甘油三酸酯。甾醇还具有降低脂质的作用。二。粗糖：如荞麦面，荞麦面，热燕麦片，各种微量元素的玉米面，维生素B和膳食纤维。实验表明，它具有延缓血糖升高的作用。玉米粉，豆面条和白面条可以由三面芋头，煎饼和面条以2：2：1的比例制成。长期使用不仅可以减少糖和脂质，还可以减少饥饿感。
另外1：保持理想和适当的体重以避免肥胖。2，定时定量，每餐要按计划食用，不能随意增加或减少。3，少吃油炸，油炸，香脆的猪肉皮，鸡皮，鸭皮等高脂食品。4，多用蒸汽煮，煮，冷，煮，烤，烧，炖，卤等手段。不太咸，盐的摄入量不超过6克5，饮食不应太咸，少吃胆固醇高的食物，如肾脏，肝脏，肾脏等动物性肠类食物。6，烹饪时应使用植物油。7，具有长期适当控制的运动，药物，饮食。
糖尿病是一种慢性疾病，在糖尿病的情况下，药物治疗很困难，主要是基于日常生活，饮食和运动的协调以及合理有效的计划。
日常生活应注意控制总热量的摄入，营养均衡，少食多餐，{比如一碗米饭分两顿吃}少吃含糖高的食物，少吃垃圾食物，烟和酒不要碰，多吃粗粮、杂粮，口味也要清淡。还应该注意早睡早起，休息好，每天坚持锻炼身体。总之不能吃好喝好，也不能吃饱，这样生活是不是很烦恼，那你可以试试PCAshield(糖盾)，它可以帮你摆脱烦恼，让生活舒心。
为什么要控糖，非药PCAshield(糖盾)的日常
▲ DCCT
“糖1型、2型尿病控制和并发症防止研究 (DCCT)”是美国和加拿大两个国家 24 个研究机构共同进行的，于 1993 年结束，成果刊登在《新英格兰医学》上。该研究历经 10 年（1983—1993），对 1441 例 1 型病患者分强化和常规 治疗组进行观察。强化组严格控糖（糖化血红蛋白＜ 百分之七）。结果表明：严格控糖（强化组）可使病性视 网膜病变较常规组下降了 百分之五十四和 百分之七十六，尿蛋白排出率减少了 百分之五十六和 百分之三十四，神经病变下降了百分之五十七和百分之六十九 。由此可见，严格控糖的确可预防微血管并发症。
▲ UKPDS
“英国(UKPDS)”是一项针对 2 型病的研究，得到国际学界高度重视，其成果在 1998 年第 34 届欧洲学会年会上发表。这项研究共有 23 个中心参与， 5102 例病人作为观察对象，研究时间长达 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：严格控制糖的摄入会使总的病并发症减少 百分之十二，心肌病减少 百分之十六。
▲ 单纯降低血液内糖分含量的思考
DCCT和 UKPDS病学发展中的两个历史性研究成果，人们对严格控制糖的摄入有利于慢性并发症的防治已不再怀疑。但是单一的严格控糖，非药PCAshield(糖盾)的日常应用，虽然可以显著的降低并发症的发生和发展危险性，但不能阻挡并发症的发生，这也就预示除控糖外，其他因素也必需严格控制，如吸烟、控制血液压等均不能忽视，
糖=碳水化合物？
碳水化合物：包括单糖、双糖和多糖，几乎所有食物里都有碳水化合物。对于成人每日推荐的摄入量是130g，占全日热量摄入的百分之四十五至六十五为宜
糖：FDA对于糖的定义是食物中所有单糖和双糖的总和，具体来讲，单糖包括葡萄糖/果糖/半乳糖，双糖包括蔗糖/乳糖/麦芽糖，膳食中糖的推荐量没有统一的值
添加糖和非药PCAshield(糖盾)的日常应用：
在食物生产和制备过程中被添加到食物中的糖和糖浆，不包括食物本身含有的糖， 常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。添加糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要尽量限制的，WHO推荐的小于25g也是指添加糖，摄入过量时可以通过非药物PCAshield(糖盾)进行糖吸收阻断。
25g添加糖类是什么概念呢？
一听可乐中的添加糖是37g，100g冰淇淋的添加糖是24g，而很多我们认为“健康”的食物添加糖也不少，1盒果粒酸奶添加糖有10g，而加糖的早餐麦片30g左右就含有添加糖9g，加入果料的麦片添加糖含量更高。
运动时要注意什么？
1、一型患者一般年龄较轻，消瘦而且体力不行，适合低强度的活动如散步、健身操、太极拳、骑车或轻便的家务活动；二型多是年纪稍大肥胖的，需考虑减肥，在心脏功能的允许下可进行快走、慢跑、乒乓球、游泳、广场舞、骑行等运动。
2、每天饭后1小时开始锻炼为好。餐前锻炼容易低血糖，餐后马上运动容易影响消化。每天坚持运动一次较好。
3、不要单独运动，还要随身带些零花钱和糖果等，感到不舒服或需要帮助时，马上打电话，当血糖较低时及时吃些糖果等食物，避免发生低血糖。
4、不要进行无氧运动。比如举重、举铁、冲刺跑等。
5、天气不好就不出去，酷暑天或雾霾天就不到外面运动，在家里做些简单的运动。运动时要穿合脚通气的鞋袜。
平常生活时多注意健康饮食，坚持锻炼，保持愉快心情，在PCAshield的帮助下，早日摆脱生活的困扰，让你安心生活。
给糖友分享一些良好的饮食习惯：
一：控制饮食速度
控制饮食速度，细嚼慢咽，适当延长吃饭时间。
这样能缓慢吸收主食中的碳水化合物，减少对血糖的影响。
二：选择主食种类
粗杂粮的升糖指数较低，富含膳食纤维，可以延缓血糖吸收。
建议主食选择粗杂粮，避免粗粮细做。比如将粗粮打成米糊、米粉等。
三：牢记饮食顺序
汤→蔬菜→肉类→主食。
这样的进食顺序能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量，调整饮食结构。
四：注意米饭粘硬
主食注意不要太黏，也不要太硬。
在煮米饭时，要注意加入的水不能过多，并且不能煮太久。
五：关注食物温度
米饭遇冷后分子结构会发生改变，吸收率会下降。
吃饭前可以将米饭盛出晾一晾，等食物温度下降后再食用。但要注意不能吃凉饭、剩饭。
六：使用合适餐具
为了能更好的控制饮食，糖友可以使用合适大小、容积小一些的餐具。
这样能确保自己不过量饮食，控制住食量。
糖尿是来源于 脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱。对脂肪细胞， （机制复杂）②胰岛素分泌缺陷p细胞功能损伤，糖尿对类造成及大危害，比如说：（一）大血管病变，微血管病变，视网模病变，神经病变，烂足等等，特殊是糖尿病人群在日常饮食习惯当中要了解一些知识，应该注意一些什么？必免出现血糖升高？
一糖尿病日常生活饮食需要注意哪些:
1、需要限制淀粉
淀粉就会在人体内转化成糖分，进而加重糖尿病，可以选择燕麦、麦片、玉米等等
2.少吃西瓜
西瓜是升糖指数较高的食物，苹果、水梨、橙、桃等水果，升糖指数会较低
3.远离需要烟酒;
特殊糖尿病的人群切忌，不要抽烟大量的饮酒，这样会引起血糖升高
4.保持饮食清淡，拒绝刺激辛辣的食物
辛辣刺激性食物加重糖尿病，所以糖尿病患者应该避免食用这些食物
5.煮烂的白粥
软烂的稀饭更容易升高餐后血糖
6.土豆泥
把土豆煮熟并且捣碎做成土豆泥，所含的糖份要比薯条多25%！
二，糖尿病日常饮食的食物：
苡仁：
性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。
2.洋葱：
性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用
3.菠菜：
性味甘寒，止渴润燥，常用方法是用菠菜60克洗净，鸡内金15克，白木耳20克，加水适量，煮熟后吃菜饮汤，每天2次。
4.苦瓜：
性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能
5.小分子肽提供人体营养物质必须品：
小分子肽是一款营营养食品但是具备了修复，受损的细胞促进抑制这样的功能来弥补了人体身内大量流失的营养物质
大于正常水平,要确诊为糖尿病至少要在相同时间测两次。如果是糖尿病,要控制饮食,尽量少吃带糖的食物
答：日常生活应注意控制总热量的摄入，营养均衡，少食多餐，{比如一碗米饭分两顿吃}少吃含糖高的食物，少吃垃圾食物，烟和酒不要碰，多吃粗粮、杂粮，口味也要清淡。还应该注意早睡早起，休息好，每天坚持锻炼身体。总之不能...
答：2. 多摄入蔬菜和水果：蔬菜和水果是糖尿病患者的理想选择。它们富含纤维和水分，不仅能够提供各种营养，还可以帮助稳定血糖水平。3. 控制食物摄入量：无论是什么类型的食物，都需要控制摄入量。即使是低GI谷物，也不能无节制...
答：病情分析： 保持均衡饮食；定时定量进食有助稳定血糖；适量进食含高淀粉质的食物如粥、粉、面、饭、面包、饼干等；尽量避免含高糖分的食物。意见建议：食疗吃点食用菌类，比如“信和安堂虫草花”等，选择植物油如花生油、芥...
答：糖尿病更讲究的是饮食疗法，饮食中根据病人的体重和活动量，估计所需总热量，合理安排每天的饮食。含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物。
答：建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.
答：糖尿病怎么样去吃食物，才有助于稳定血糖呢？首先我在这里强调一点，如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，...
答：糖尿病患者在日常生活中主要的注意事项是控制饮食，如果暴饮暴食，吃过多甜品很容易导致血糖发生异常，需要尽量避免。饮食上清淡为主，避免吃过多甜食。蔬菜水果可以适当吃，但是需要注意适量。同时需要密切监测血糖变化，如果血糖...
答：1.禁止高脂肪饮食。高脂肪饮食也可能导致糖尿病的方式。除此之外，孕期高脂肪饮食会增加宝宝日后罹患糖尿病危险。2.控制体重。据调查研究，体重每增加一斤，患糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者应当尽量减肥，保证...
答：糖尿病饮食注意什么 1、忌高钠低纤维素饮食 高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。所以，糖尿病人应以低钠饮食为宜，每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善...
