吃粗粮会发胖吗?
建议可以吃些韭菜馅饺子或是韭菜盒子
因为面食比例不大同时韭菜属于粗纤维，具有刮油的功效
或者楼上建议的全麦面包，但不建议酸奶，因为热量高
还有土豆和茄子，这两个东西比较绝，因为只要过油就是飚肉的罪魁祸首
但只要是不过油，比如当凉菜吃，那么这两个家伙都是减肥的利品
记得，不过油。。尤其茄子，是非常吸油的
此外还有萝卜，民间道“生坑熟补”，生吃是刮油的，熟吃是进补的一味药材
比如冬日里羊肉炖萝卜即是
至于水果，晚间也不要死吃，因为它含糖高，代谢机能如果不够牛的话很容易代谢为脂肪，这是很多人纳闷我水果吃到胀主食一口没吃怎么还彪肉的原因
还要提及香蕉，虽然有滑肠利便之效但是热量我就不用说了吧，白天吃没问题，晚上还是给它做成面膜吧，呵
实在忍不住吃点粗粮也可以。就是那种杂粮类
包括面食，荞麦面等也可以，超市很多
但切记不能吃方便面，因为是“油炸”面饼
不得不说的是，除了减肥药以外，所有肉都是因为嘴巴所以彪到身上的
也就是说，你只要开口吃了，且不论不停地惦记吃了，只要进了就早晚会有所体现，肯定会长一点，能量守恒嘛～
so，只能说是退而就其次哪种长得少或不容易长的区别
还有，如果你减肥，运动之后不要吃，不然还不如不去运动直接吃，记得
粗粮中含有的纤维素很多，这能帮助促进人体肠道蠕动，加快肠道垃圾的排出，所以吃粗粮对于身体的肠道、血液、以及血糖、血脂的稳定是很重要的。但至于吃粗粮会不会发胖，这个还是根据个人的食量决定的，因为如果每天吃很多，营养过剩的情况下，这就容易形成肥胖了。
现在社会，人们久坐不动，饮食方式不规律，多吃高脂肪，高糖类的食物，其实这些对肠道有很大的损害作用。国家提倡健康的饮食方式中要多吃粗粮，是因为粗粮含有的纤维素是人体所需的第七大营养素之一，那就是膳食纤维了。
膳食纤维是一种低能量的物质，相比于糖类、脂肪这些，不容易引人发胖。而且膳食纤维被人体摄入后还会有一种饱腹感，抑制人们想要一直吃的欲望，这时候还会降低饭量，是有益于减肥的一种饮食方式。不过，有些粗粮所含有的碳水也是比较多的，所以如果你是想要减肥的话，还是需要选择适当的粗粮，并且注意一定量的控制，效果会更佳！
那些粗粮更适合减肥人群吃呢？试试以下这些吧！
1、燕麦
燕麦热量跟米饭差不多，含有丰富的β-葡聚糖，吃进去之后消化效果不会特别快，饱腹感也很强，所以选择吃燕麦会比吃米饭效果好。
2、小米
其实对于减肥人群，小米比大米更适合当主食，这个含有维生素，膳食纤维，矿物质钾、铁相对比较高，预防缺铁性贫血以及高血压都很有作用，含有的维生素B族也多。
3、玉米
玉米是很美味的一种粗粮，也很常见，早餐最为普遍了。需要减肥的人可以选择吃玉米代餐。
4、薏米
薏米的祛湿效果好，能驱除体内湿气，让人减少生病，利尿消肿效果好，多吃这个可以帮助减肥，让身体变好。
只要适量食用是不会发胖的，粗粮富含人体所需各种元素，食用对人体有好处。
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。
在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。那么，让我来介绍一下玉米减肥的妙法，让你越吃越瘦哦！
玉米，又名包谷，棒子，六谷等，成熟期根据地域的不同，大致为6月，7月，8月份。
玉米主食
原料：1-2跟新鲜玉米棒。
做法：1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥哦！
2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。
食用方法1
去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，栽培适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在漫漫减轻。
食用方法2
把煮玉米的水当开水喝，减肥原理见下
玉米“汤”减肥原理：
玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
一般人不知道粗粮有哪些，现在我输给jms听听，玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子。看花眼，想吃了吧，那就不要犹豫了，找吃得去吧
吃粗粮并不减肥，粗粮只是GI值比精米白面低一些
粗粮富含膳食纤维，可缓解血糖上升，但是犯下一下错误，则可能越吃越胖。
答：不会的，粗粮没什么高营养，不会胖的，不宜经常吃粗粮。
答：喝五谷杂粮粥是不会发胖的，五谷杂粮一般是指红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米，苦荞，小米，燕麦等。这些都是粗纤维食品，即可饱腹也不会发胖。1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，苦荞米，薏米仁这些不容易熟的原料用...
答：适量的吃荞麦面不会发胖。荞麦面算粗粮但是因为荞麦含有食品纤维，100克荞麦粉中一般含有0.3一0.5克，较好品质的荞麦粉约含有5克食品纤维。食品纤维有防止脂肪和糖类吸取的作用，而又它在腹中停留也比较长，可抑制空腹感，...
答：首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
答：五谷杂粮是不会导致发胖的，但是如果大米饭的话，肯定会发胖的，因为它里面的含糖量是比较高的那种，五谷杂粮可以促你的肠道消化。
答：五谷杂粮也是碳水化合物的一种，如果多吃依然还是会长胖，要适量的吃，平时多吃水果和蔬菜，忌高热量、高脂肪食物，晚上下班后可以去跑跑步、做做仰卧起坐、瑜伽或者游泳。注意饮食，长期坚持下去减肥肯定会有效果的 ...
答：长期食用德玛伊斯会导致肥胖，在减肥过程中，可以适量食用粗粮食物，如红薯、紫薯、玉米等，对减肥起到辅助作用。吃了红薯后，一般不会肥胖，红薯是一种低热量的食物。吃后饱腹感很强，减肥时可以选择红薯代替米饭，但对于...
答：不会，除非得一些特殊疾病致胖外，正常情况下是不会发胖的。玉米高粱均属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘，玉米高粱不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感。常吃粗粮的好处...
答：五谷杂粮的营养成分一点也不少，你这样是达不到目标的。吃粗粮，燕麦、糙米之类的膳食纤维含量高热量低饱腹感强，再加上适量的运动才能持续减肥
答：同时膳食纤维还能帮助促进消化、促进胃肠蠕动，促进食物残渣的排出，所以吃杂粮饭是不会导致长胖的。杂粮饭可以代替米饭天天吃吗 不可以。虽然杂粮饭含有较多的营养物质，并且含有的热量低，食用后不会导致长胖，但是杂粮属于高...
