为什么要运动？

运动有什么好处？

有一本书叫《运动改造大脑》

人人都知道，运动可以强健体魄，热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉欣快的真正原因是

1️⃣ 运动原理：越动越多的脑细胞

大脑中约80%的信号是由两种神经递质传送出去的谷氨酸盐和γ-氨基丁酸。前者刺激神经冲动，后者抑制冲动。
失衡的大脑会引发抑郁症、焦虑症和强迫症。

事实上，长跑1600米就能产生和服用药物一样的效果，因为运动提高了神经递质的水平。

2007年，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。

2️⃣ 运动功效之改变压力状况

压力是必须的，没有好坏，压力让人专注，也可能让人上瘾。
面对现存的压力，运动同样作用巨大。

有一个因为装修压力而酗酒的妈妈，成功戒了酒，心情很愉悦地完成了装修，并且带着三个孩子。

3️⃣ 运动功效之解决焦虑的根源

人为何焦虑？
问题是，人类并不只在面对真正的危险时焦虑，想象中的威胁也会让我们产生应激反应

运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误

除此之外，运动还通过分散注意力、缓解肌肉紧张、增加大脑资源、提高恢复能力来跑赢焦虑。

4️⃣ 运动功效之挣脱抑郁的枷锁

运动不仅能引起内啡肽风暴，还能调节所有抗抑郁药物锚定的神经递质，促进多巴胺的分泌。

针对抑郁，除了生理上的连接与愉悦，运动还能带来自我效能感，那种自力更生的感觉能彻底改变抑郁无助的心态。

同时，运动不仅能让你建立神经连接，还能让你建立人际联系。从某些方面说，运动对抑郁的预防作用比治疗作用还要重要。

5️⃣ 运动功效之克服成瘾

运动对于成瘾性戒断的帮助，还在于它能填补戒断后的空缺。
戒断只是迈出的第一步，避免无聊感是巩固效果的关键，用积极行动击退无聊，没有比运动更好的选择了

6️⃣ 运动功效之调整激素作用
每月几天暴躁，运动对女性尤为重要，女性的激素水平始终有规律地波动着。运动能够缓解激素带来的某些消极作用， 同时运动对于产后抑郁症也有着出色的预防和疗愈作用。

7️⃣ 运动功效之延缓衰老

每周至少运动两次的人患痴呆的可能性减少了50%。