孩子高考前吃什么？做好“三吃两不吃”，家长赶紧给孩子安排上

网上有个段子：

一年一度的高考就要到了，相信比考生更紧张的是父母。 “高考1分之差就会改写一生” ，每位父母都希望照顾好孩子，让孩子保持最佳状态迎考。比如， 考前高价订酒店,只为让孩子节约路程，做好复习。

当然， 中国父母关心孩子体现最多的就是“吃” ，尤其是高考这种展现脑力的时刻，更要“补上一补”。那么，到底 吃什么才能补脑、抗疲劳、考试状态最佳呢？

“核桃”想必是高考神药之一，补脑的作用人尽皆知，很多人在考前也被逼着吃了很多核桃，类似的还有鱼汤、鸡汤等等。

从科学角度来看，核桃只能对脑部结构起到一定的养护作用，想让孩子提分、超常发挥很难。人们之所以相信它，多半是心理安慰，但调节饮食的确也能够让孩子超常发挥。

考前到底该吃什么？别乱吃害了孩子，做好以下“三吃两不吃”就够了：

一不吃：不乱吃药

朋友张姐去考科目二的时候紧张， 曾经托人买了一种缓解紧张的药片。 后来，担心儿子高考会紧张，想要给儿子也服用这种药丸。

相信很多家长也会担心孩子压力大，提前给孩子准备一些预防紧张的药；或者是担心孩子考场拉肚子、考中感冒等，提前吃一些预防药物。这些都是不建议采取的，俗话说 是药三分毒， 乱吃药容易伤害孩子身体， 没病吃出病 ，反而耽误了高考。

二不吃：不吃保健品

市面上有一些商贩，打着给孩子补脑、益智、提分的噱头售卖保健品，深受考生家长的追捧。

家长们爱子心切，但其实，很多黑心商贩的保健品都是蛋白质，甚至可能出现三无产品，孩子吃了没有任何作用， 浪费钱财还担风险， 不建议给孩子吃。

一吃：助眠类

“十年寒窗磨剑，一朝定胜负” ，从幼儿园到高考，每个学子都经历了漫长的 15年， 只为了 “高考”一天 ，紧张睡不着是正常现象。

如果发现孩子在考前失眠严重，建议家长给孩子吃一些助眠类食物，比如睡前 喝一杯牛奶，绿豆汤、百合粥也是不错的选择。

二吃：缓解压力类

考前焦虑是很多高考生的常态，建议吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如 猕猴桃、油菜、大豆等含有维生素B的食物。

除此之外，家长们要懂得，考生的压力不仅来自于分数，还有父母的期望。可能妈妈一句话就会给孩子造成巨大的压力， 考前不要对孩子试压，让 孩子保持一颗平常心，才能考出最好的状态。

三吃：增强抵抗力类

在往年的考场中，有考生因为过度紧张而眩晕、昏厥，压力大是一个原因，身体素质差也是一部分，建议考前帮孩子调理身体 健康 。

草莓、桔子、西红柿等富含维生素C 的蔬菜水果，能够提高机体的氧化能力，促进铁的吸收，使人精力充沛。