孩子高考前吃什么?做好“三吃两不吃”,家长赶紧给孩子安排上
网上有个段子:
一年一度的高考就要到了,相信比考生更紧张的是父母。 “高考1分之差就会改写一生” ,每位父母都希望照顾好孩子,让孩子保持最佳状态迎考。比如, 考前高价订酒店,只为让孩子节约路程,做好复习。
当然, 中国父母关心孩子体现最多的就是“吃” ,尤其是高考这种展现脑力的时刻,更要“补上一补”。那么,到底 吃什么才能补脑、抗疲劳、考试状态最佳呢?
“核桃”想必是高考神药之一,补脑的作用人尽皆知,很多人在考前也被逼着吃了很多核桃,类似的还有鱼汤、鸡汤等等。
从科学角度来看,核桃只能对脑部结构起到一定的养护作用,想让孩子提分、超常发挥很难。人们之所以相信它,多半是心理安慰,但调节饮食的确也能够让孩子超常发挥。
考前到底该吃什么?别乱吃害了孩子,做好以下“三吃两不吃”就够了:
一不吃:不乱吃药
朋友张姐去考科目二的时候紧张, 曾经托人买了一种缓解紧张的药片。 后来,担心儿子高考会紧张,想要给儿子也服用这种药丸。
相信很多家长也会担心孩子压力大,提前给孩子准备一些预防紧张的药;或者是担心孩子考场拉肚子、考中感冒等,提前吃一些预防药物。这些都是不建议采取的,俗话说 是药三分毒, 乱吃药容易伤害孩子身体, 没病吃出病 ,反而耽误了高考。
二不吃:不吃保健品
市面上有一些商贩,打着给孩子补脑、益智、提分的噱头售卖保健品,深受考生家长的追捧。
家长们爱子心切,但其实,很多黑心商贩的保健品都是蛋白质,甚至可能出现三无产品,孩子吃了没有任何作用, 浪费钱财还担风险, 不建议给孩子吃。
一吃:助眠类
“十年寒窗磨剑,一朝定胜负” ,从幼儿园到高考,每个学子都经历了漫长的 15年, 只为了 “高考”一天 ,紧张睡不着是正常现象。
如果发现孩子在考前失眠严重,建议家长给孩子吃一些助眠类食物,比如睡前 喝一杯牛奶,绿豆汤、百合粥也是不错的选择。
二吃:缓解压力类
考前焦虑是很多高考生的常态,建议吃一些新鲜的瓜果蔬菜,比如 猕猴桃、油菜、大豆等含有维生素B的食物。
除此之外,家长们要懂得,考生的压力不仅来自于分数,还有父母的期望。可能妈妈一句话就会给孩子造成巨大的压力, 考前不要对孩子试压,让 孩子保持一颗平常心,才能考出最好的状态。
三吃:增强抵抗力类
在往年的考场中,有考生因为过度紧张而眩晕、昏厥,压力大是一个原因,身体素质差也是一部分,建议考前帮孩子调理身体 健康 。
草莓、桔子、西红柿等富含维生素C 的蔬菜水果,能够提高机体的氧化能力,促进铁的吸收,使人精力充沛。
答:豆腐、豆腐脑、粥是这段时间的好食物。这个粥是煮得很稠的粥,而且里面要有“内容”,比如黄鳝粥、鱼片粥、鸡肉粥,这些粥里也可以加些白果和腐竹皮。三、切记不要吃辛辣、燥火的食物,不要吃油腻的食物,如大鱼大肉,也不要吃煎、炸、烤的食物,像麦当劳、肯德基之类的快餐都是这类食物,考前和...
答:高考前最担心的就是闹肚子,所以精良不要吃生冷辛辣食物,比如冰激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等等,由于夏天天气炎热,本来身体里面就热,突然吃冷饮食物,就回造成肠胃不适,导致腹泻等疾病,影响考试。不能太多吃荤菜考试前很多家长想着给孩子补补,做了好多肉食、荤菜,但是大部分荤菜都是很油腻的,不容易消化,在高考前还是以清...
答:1、吃一根油条,加两个鸡蛋,寓意考100分。2、状元水饺,寓意中状元。“状元水饺”源于山东青岛,是高考备考生必吃的吉祥意头菜。3、喝粥,万事粥全,高考这两天对考生来说不仅消耗体力,而且也很消耗脑力,这时来一碗红豆薏米粥补充好能量,奋战高考,这款粥是专门应对清晨有点忙乱的考生。考试早餐原...
答:1、补充时鲜蔬菜和水果 植物性食物中含有丰富的维生素等。其中,维生素C可以增强抵抗力,维生素B1和尼克酸是糖代谢不可缺少的物质,直接影响大脑对能量的需要。这些植物性食物属于碱性食物,对维持机体的酸碱平衡有重要作用。因此,高三熬夜复习的话每天要吃新鲜蔬菜200-300克,水果200-400克。2、补充氨基酸...
答:1、高考前可以吃一些强身健脑的食物,比如:鸡蛋、芝麻、蜂蜜、核桃、香蕉、深海鱼,但是食物好归好,也不宜多吃,否则可能会适得其反。2、鸡蛋。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。3、芝麻。芝麻含有...
答:高考前一天的晚餐,最好以清淡为主,吃一些谷类食物或者蔬菜,吃一些新鲜的水果蔬菜,不要吃大鱼大肉,不要吃辛辣生冷刺激油腻的食物。
答:营养的高汤如果家长想要给孩子补参汤,千万不要煮“人参鸡汤”等高营养的食品,用量难以掌握,容易引发学生流鼻血、失眠等情况。家长可以用党参、沙参和红参这三种放在一起炖“三参鸡汤”,这几种放在一起可以起到清热凉血、滋阴生津的功效,是十分不错的。要保证优质蛋白质的摄入在备考期间一定要保证优质...
答:家长可选择孩子平时爱吃的食物,以增加其食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒或者辣椒萝卜等,但食用这些东西的时候切记要注意卫生。高考前饮食巧搭配六七月,是考生的忙碌季节。考试前夕,孩子的学习压力大,作业多,不少家长想给孩子增加营养,但又不知从何做起。下面我就家长关注的一些问题,逐一予以解答。 考生应怎样吃才够营养?
答:可以适量地增加夜宵餐饮,保证孩子的睡眠质量。2、保证孩子的睡眠质量。高考前尽可能让孩子早点休息,不要再熬夜学习,父母也要为孩子营造好的休息环境,因为只有充足的睡眠,才能头脑清醒、精力充沛。3、尽量让孩子避免感冒。夏季暑邪易升散,人体毛孔打开,极易感受风邪,引起感冒。因此,考前应注意:(1)...