产妇产后饮食注意事项

生完孩子体质弱所以要根据产妇的味口及食欲多喝汤，（骨头、猪脚、鸽子、鸡之类有营养的汤。产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。
🍲多喝汤
产妇产后体质较弱，应多喝汤，如骨头、猪脚、鸽子、鸡等有营养的汤。
🍚清淡饮食
产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，以稀饭、山芋稀饭、小馄饨、河虾面条等为主。
🥦多吃蔬菜水果
产妇一定要吃热的蔬菜、热的水果（放在热水里温一下），以新鲜蔬菜和水果为主。
🍖红白肉交替吃
红肉（猪、牛、羊）白肉（鸡、鸭、虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。
🥚补充优质蛋白质
产妇要保证充足的优质蛋白质，如鸡蛋、禽肉类、鱼、奶、豆制品等。
🥛补充钙质
产妇要吃含钙丰富的食品，如奶和奶制品、虾皮、豆类和深绿色蔬菜、小鱼、小虾可炸酥连骨吃。
🍄多喝汤
多喝汤，汤里营养最多25%，其余都在肉里。煮汤时可加些木耳、黄花、蘑菇、海带、紫菜等菌类食物。