夏季吃宵夜是常事，但是宵夜可不可以经常吃呢？
不好。
1、容易形成结石。人体的排钙高峰期在进餐后的4～5小时，若吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。
2、营养难消耗。人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜，这些食物虽然营养丰富，但如何消化却是个难题。这些食物会使尿液中的钙增加，除了会降低体内的钙贮存量，诱发青少年近视和中老年骨质疏松症，还会提高患尿道结石的可能性；若再加上饮酒，更容易诱发酒精性脂肪肝。
3、增加胆固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量，若此时又进食太多，或是频繁、屡次进食，将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。
4、酒精不良影响→酒精性肝炎。乙醇及其代谢产物均有肝毒性，进入体内主要在肝脏解毒，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。
5、诱发失眠。晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
参考资料来源：人民网-宵夜好吃坏处多 吃宵夜的四大坏处
参考资料来源：人民网-宵夜吃多了有3大害处 这些人群不宜吃
)经常吃宵夜对健康有危害：
1. 据科学研究报告，在吃宵夜时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易罹患“酒精性脂肪肝”。
2. 根据日本学者的研究报道指出，吃宵夜会造成胃癌。因为我们胃黏膜会在2至3天更新细胞一次，通常是在我们夜间休息睡觉的时候。若天天吃宵夜，胃的负担会很大，因为它还要分泌大量的胃液来消化，会造成胃的抵抗力减弱、溃疡、胃粘膜糜烂，若又食用了会致癌的食物(如油炸及烧烤类)对身体就更不利了。
3. 如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉)，是导致动脉粥样硬化和冠心病、阳萎的诱因之一。同时，因为长期宵夜过饱，会反复刺激胰岛素分泌，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
4. 宵夜过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮质层其它部位，诱发失眠。
5. 人的排钙高峰期常在进餐后4至5小时，若睡前吃得饱饱的，当排钙高峰期到来时，人体已在睡眠状态，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
(二)如何戒掉吃宵夜的习惯？
1. 三餐要营养均衡：好好吃三餐，满足您的食欲。美国耶鲁大学的研究发现，有暴食症的人经常三餐没有正常吃，以致不能满足身体的营养需求，容易在饥饿时就狼吞虎咽。
2. 戒掉边看电视边吃宵夜的习惯：看电视的时候尽量让您的手有事做，如边看电视边做运动，自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。
3. 若非不得已吃宵夜的话，尽量选择优质的宵夜，如低脂的优格、优乳酪、豆浆、燕麦片、水果、青菜等，但尽量七分饱就好了。
好了，亲爱的读者们，我还是建议大家，若非不得已的话，不要吃宵夜。若只是为了满足一时的口欲，而坏了身体健康，得不偿失啊！所以聪明的您，应该知道如何对待自己，才是最佳之道！最后祝福大家能吃出健康与活力!
夏天天气非常的炎热，人们特别喜欢喝冰的东西，而且会没有食欲，什么也不想吃，到了晚上凉快一点的时候，便特别想吃夜宵，夏天夜宵店是非常多的人，有的人不禁会担心，夏季吃宵夜是常事，但是宵夜可不可以经常吃呢？毋庸置疑，肯定是不可以经常吃夜宵的，因为非常的有害健康，会容易失眠，对我们的肠胃非常的不好，还会降低记忆力等原因。
晚上吃夜宵，因为白天天气太热了根本没有什么胃口，现在就会容易吃撑，然后会让自己特别的兴奋，容易睡不着，本来晚上就该是睡眠时间了，这个时候吃夜宵，会让我们本该休息的肠胃不得不工作起来，胃的自我修复得不到进展，而且吃的夜宵又是辛辣或者冰凉的食物，强烈的刺激着肠胃，第二天边有可能会拉肚子，久而久之的话呢，便会引发胃相关的病情。
而且晚上吃夜宵打破了自己的生物时间，导致自己的生物钟紊乱，然后大脑会感到疼痛，还会出现神经衰弱的问题，第二天精神萎靡不振，所以便会降低记忆力，晚上吃的那些富含蛋白质的食物会使我们的血压升高，会出现心脏方面的疾病，而且吃了夜宵会到家就该去睡觉了，吃了便睡会导致体内的一些废物无法排出体内，经常这样便会引发结石。
所以说晚上吃夜宵是非常影响我们的身体健康，会导致胃不舒服，久而久之容易形成胃病，还会导致失眠睡不着觉，还有可能使记忆力下降等不好的影响，所以晚上尽量不要吃夜宵，只是偶尔一两次还可以，长期晚上吃夜宵身体是吃不消的，或者可以早一点出去吃，七八点便去吃对身体的影响也比较小。
不可以。吃宵夜的时间往往是人体需要休息的时间，经常吃宵夜会让人身体得不到休息，给身体造成负担。
不可以。晚上八点之后进食会增加肝脏的负担,对肝脏不好,更不要说是夜宵了,还是正常饮食为好
可以，一天的摄入的热量加起来不要太高就不会长胖，至于什么时间吃应该是无所谓的，只是可能吃了宵夜可能不能马上睡觉，会影响睡眠。
答：其次,夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促进胃液的大量分泌,对胃粘膜造成刺激,久而久之,导致胃粘膜糜烂,溃疡,抵抗力减弱,如果食物中含致癌物质,例如常吃一些油炸,烧烤,煎制,腊制食品,长时间滞留在胃中更易对胃粘膜造成不良影响,进而导致胃癌.但调查中只有12.5%的知道到夜宵的这点弊处,有79....
答：2.不要经常吃宵夜噢,宵夜会引起胃炎、肠炎、肝胆等疾病,还容易结石,甚至会导致肥胖!! 3.饭后吃水果是错误的观念.,应是饭前半个小时左右吃水果噢。 4.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。 5.早上醒来,刷完牙洗完脸可以先喝一杯温开水,能预防结石,还能排毒养颜呢。 6.奶茶虽然好喝,但是要少点喝!会导致肥胖,而...
答：序言：有很多人都有吃宵夜的习惯，但是宵夜不好，容易引起肥胖，而且在夜晚睡觉的时候，会加重肠胃的负担，如果想要改善这种情况的话，那么大家一定要保持良好的饮食习惯。同时严格控制自己吃宵夜的次数和量，下面小编就给大家分享一下如何改善。一、尽量不吃宵夜对于我们每一个人来说，如果想要养成一个好的...
答：大家都知道吃宵夜不好，但是你知道常吃宵夜可能导致胃癌吗？我们的胃黏膜是覆盖在胃内表面的一层组织，含有不同的分泌腺体，是一个复杂的分泌器官。如果夜间进食可能加重肠胃负担，影响胃粘膜的修复，更易诱发胃癌。一起来看看夜宵致癌的原因。吃宵夜当心患胃癌 如果经常在夜间进餐，胃肠道在这段时间内也...
答：胃是我们身体中非常重要的消化器官，如果在他休息的时候我们让他常强行的消化，就会造成消化系统紊乱。在平常正常的进食下就很难消化我们吃的东西，反而在夜晚的时候他们也不进行消化工作，对我们的身体健康造成了非常大的危害。适当的吃 当然也不是让大家拒绝吃夜宵这样一类东西，我们可以在我们需要熬夜通宵...
答：吃了宵夜是否马上睡觉？如果你的宵夜是每天睡前1小时吃一份少量且糖份少的水果或一杯奶，那是可以的。如果想减肥的朋友吃奶最好是脱脂。增肥的可以喝鲜奶。如果是喝什么炼奶的话，建议少喝或不喝，睡前常喝或吃炼奶往糖尿病的方向靠的。 我的看法是：视你的情况而定。如你的宵夜是以碳水化合物为...
答：这些病症均能影响性功能，导致性衰退。危害四：诱发失眠 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择...
答：在家里吃夜宵只适合自己一个人吃，首先劳累了一天不愿动手，其次没有那种热闹的氛围，对于那些爱热闹的人来说这是他们所不能忍的，哪有外面来的好，想吃什么想喝什么，只要一张口就都有了，其次和一大堆人一起吃吃喝喝，就像过年一般热闹，他们又怎么会想在家里吃夜宵呢？人只会站在自己的角度思考...
答：随着时代的不断更新进步，宵夜好像已经成为我们的一种习惯了，潜意识里好像就跟早午餐一样是必不可少的了，而且现在身体都已经养成一种习惯，不吃就会饿。但是有时候心里就会犯疑惑：吃宵夜真的对身体好吗？接下来我就跟大家说说这会给人带来什么样的危害吧！1、胃部不消化。要知道我们晚上吃了东西...
答：最好不要吃，晚上吃东西不容易消化，而且晚上吃宵夜的话，迪二天早上会很饿很饿的！
