，有没有人知道，想减去腿部肥肉的方法最快是哪种？我要最快的，有图

急！有什么最快速简单的方法减去大腿上的肥肉？

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜. 注意:在减肥的期间一定要控制饮食. (下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持） 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

吸脂可以瘦腿。吸脂不仅仅可以将我们腿部多余的脂肪抽取，并且在吸脂的时候还可以让我们的腿型变的更加的漂亮。吸脂瘦腿是不会出现反弹的情况，但是一定做好均衡的饮食习惯，为保安全起见，一定要选择正规医院做，上网了解一下深圳mylike。

如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间。建议最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。想快速减肥的话可以选择深圳mylike的溶脂针、抽脂手术来解决，不反弹，达到一劳永逸的效果

如何减去腿部的肥肉
答：跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美...

如何减掉大腿上的赘肉?
答：2、做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。3、站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的...

大腿根内侧肥肉怎么减
答：1、饮食清淡 淋油、过咸等重囗味的饮食搭配非常容易让人体循环系统越差，没有办法保证一切正常的新陈代谢，就非常容易造成 腿部水肿的问题，因而，改进饮食搭配肯定是想有着大美腿很重要的一步。2、多摄入水份 很多人会认为水肿便是水喝太多，因而害怕摄入，但实际上水并并不是导致水肿的罪魁祸首，...

有什么方法能快速减掉大腿小腿的肥肉呀?
答：瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流...

怎样可以减掉腿部肥肉啊?谢了
答：怎样可以减掉腿部肥肉啊?谢了  我来答 7个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释? shsyx1 2008-07-20 · TA获得超过5381个赞 知道小有建树答主 回答量:1174 采纳率:0% 帮助的人:854万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 预祝减肥成功!床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间,坐在...

怎样减去大腿的肉?
答：专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。减小腿按摩 1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并...

怎样才能减去小腿上面的肥肉肉哦
答：怎样减小腿 怎样减小腿 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市...

怎么减大腿肥肉?
答：知道答主 回答量:1 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 1. 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖...

哪种运动能最好的减去大腿的肥肉,详细一点,拜托
答：浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有...

我想减腿上的肥肉。有谁知道办法
答：大腿上的肥肉很多,怎么减... 大腿上的肥肉很多,怎么减 展开  我来答 2个回答 #热议# 你发朋友圈会使用部分人可见功能吗?百度网友922e1ed80 2008-04-26 · TA获得超过244个赞 知道答主 回答量:78 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 只要每天坚持锻炼9分钟,你...