连续一周不吃主食，但是减肥效果并不好怎么办？
不吃主食也就是所谓的节食减肥，需要通过调整饮食结构来改善。不吃主食并不是健康的减肥方式，不吃主食会让你透支体内储存的物质来进行机体的运转，会让你出现低血糖，乏力，嗜睡，心慌等现象，严重的还会出现厌食症。
一，为什么连续一周不吃主食，减肥效果并不好？主要是因为不吃主食，身体会消耗你体内储存的物质来进行代谢，当身体持续一段时间以后，体内储存的物质消耗差不多的时候，身体为了维持最基本的机体运转，会降低代谢来维持运转，这个时候体重再也不会下降了。这也是为什么连续一周不吃主食，减肥效果并不是很好的原因。
二，怎样健康的减肥？1，三餐规律，不节食不少餐。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。而节食和少餐会让你代谢降低，以后减肥也会越来越难减，很容易形成易胖体质。
2，保持足量蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让你的大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量。
而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，减少食物摄入量的同时，还能养成良好的饮食习惯，利于减肥和维持身体健康。
4，保持足量饮水量。
每天喝足水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能补充人体需用水，对滋养皮肤和维持皮肤的弹性都有一定的辅助帮助。建议减肥期间每天保持1500~1700毫升的温水。
5，保持充足的睡眠。
充足的睡眠人体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠为宜。
6，运动辅助。
饮食决定了热量摄入量的多与少，而运动则决定了热量消耗的多与少。因为大部分的脂肪排泄需要通过呼吸排出。所以，减肥期间建议以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动，每次坚持30分钟以上，每周保持5~6次的运动频率。
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次坚持40~60分钟，无氧运动能起到增肌塑形和提升代谢的作用。所以，为了减肥以后皮肤避免皮肤出现松弛和下垂的现象，建议无氧运动配合。
单纯性质的节食减肥是不科学的。要想减肥的话，还是要运动加饮食的，加强平时的运动，然后饮食注意清淡就可以减肥的。
减肥期间主食不是不能吃，而是要少吃，连续一周不吃主食，会造成营养不良。一定要配搭主食，多吃蔬菜少吃肉。
那说明光靠吃减肥效果不好，你还得配合一些减肥运动项目。
答：其实，对于不吃主食减肥这种方式而言，是20世纪50年代就开始流行的一种方法，很多人采用，但是效果却不像大家想的那样靠谱。不吃主食会在短期时间内体重下降，但是非常容易反弹，并且对我们的身体也不好。减肥期间可以不吃米饭吗 我们每天生活所摄入的东西是不能够缺少碳水化合物的，虽然不吃米饭可以让人短...
答：生活中很多人都有减肥的苦恼，尝试了很多种减肥方法，但减肥效果都不明显，于是不知道要怎么减肥才能瘦下来。近年来有一种不吃主食的减肥法，那不吃主食可以减肥吗，不吃主食减肥有什么危害呢？下面就来具体分析一下不吃主食的减肥法吧。1、不吃主食能减肥吗胖不胖跟你摄取的总热量，是否大于身体基础...
答：4、碳水化合物是身体在运动时首先利用的能量来源。如果在减肥期间突然停止摄入主食，可能会导致肌肉无力，并影响大脑功能，引起头晕、心悸和无力等症状，对健康造成严重影响。5、虽然不吃主食可能在短期内带来明显的减肥效果，但反弹风险很高。身体可能会从其他食物中寻找能量，例如增加肉类的摄入，甚至食用高...
答：怎么吃都不胖”的情况。2、胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢；而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪，直到脂肪数值到达基本需求后趋于相对稳定状态。3、诸多女性为此少吃甚至不吃主食，起初阶段明显见效,原因是加快了体内水分的流失，其后，它的减肥作用与其他低能量膳食没有差别。
答：我们深知美食和好看的衣服是冲突的，若是抱得美食，那么漂亮的衣服就会远离我们而去，还有健康，自信等等也会因为胖而受到影响，人们也意识到了肥胖对我们生活，身心等带来了很大的影响，所以人们开始想到要减肥，于是有些人会想到只吃蔬菜不吃主食的方法去减肥，然而效果并不佳，这是为什么呢，让我们一...
答：4、由于碳水化合物是人体能力消耗最先利用的物质，若在减肥运动期间戒断主食，很容易造成肌肉乏力，且还会令脑功能受损，引发头晕、心悸、无力等不适症状，严重危害身体健康。5、对于减肥人士来说，通过不吃主食的方式来减肥，虽然效果明显，但是反弹较为严重。如果不吃主食，身体就很容易转而从其他方面...
答：另一方面，主动降低脂肪消耗速度，以防万一找不到吃的，能扛尽量长的时间，等待机会活下去。当糖分储备不足时，身体就会分解蛋白质来提供能量。这时脂肪消耗并没有增多，所以并不能减肥。反而蛋白质流失却是在不断加快，就会严重影响身体健康，反过来在这个过程中减慢脂肪的代谢速度。所以，不吃主食是绝对...
答：（3）体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难。所以不吃主食并不能减肥。不吃主食的危害有：（1）营养不足。（2）容易衰老。（3）大脑退化。主食怎么吃有助于减肥：（1）主食可以分为三个级别，一级为红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆...
