谁能告诉我到底该怎么减肥?
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-21
谁能告诉我我到底该怎样减肥!!!!!!!!
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,
多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢
可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.
在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
谁能告诉我怎么减肥
答:游泳是最好的瘦身运动,它是一种全身运动,能锻炼到全身几乎所有肌肉,不但可以塑形还能增强心肺功能。游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动,12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。跳绳:从运动量来说,跳绳半小时相当于慢跑90分钟。要想达到瘦身的效果,则要保持合适的运动量,每周不应少于4次,每次时...
教教我该怎么减肥
答:一、吃饱肚子也能减肥 有人以为,只要节食就能减肥,其实不然。因为食物中所含的热量不同,吃得多不一定热量摄入多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们,减肥者在选择食物时,只要进食体积大、热量低的食物,就可以既饱腹又不长胖。
该减肥了,谁能告诉我到底怎么减才瘦啊???
答:散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15 分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也...
如何快速减肥-
答:2、多吃点好油,比如说猪油,椰子油,亚麻籽油,橄榄油等等,这些好油每天吃50毫升左右,吃好油是不会长胖的,像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适,因为这两种是饱和脂肪,不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜,比如说亚麻籽油,橄榄油,植物油...
我要减肥,谁能给我一些好的方法啊?
答:7种最有效的懒人减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦——1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物 活性酶,可促进...
怎样可以减肥啊,有谁能告诉我
答:水果应该控制,因为水果含糖分,建议一天吃一到两个水果。其次要弄清楚什么是正确的减肥健康的饮食+适度的运动。多吃富含膳食纤维的食物,比如粗粮、薯类、谷类、酸奶、瓜果蔬菜等这些能促进肠道蠕动消化的,其次还要使自己的身体运动起来,一定要运动,如果懒的话干脆就不要减肥了,运动的话可以选择游泳、...
早上跑步半小时,喝粥,最好是玉米粥,加一个鸡蛋
中午吃大半饱就可以了,少吃饭,多吃蔬菜,最好来个苹果黄瓜之类的,生吃。。。
晚上吃少点,吃半饱,9点以后别喝水,晚上10点左右就睡觉,不要睡懒觉,切忌,最好在睡觉前做50个仰卧起坐,可以让你没有小肚子。
以上是本人的经验,希望对你减肥有帮助,祝你成功!
没有一定有效的方法
减肥方法小妙招建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,
多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢
可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.
在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
答:游泳是最好的瘦身运动,它是一种全身运动,能锻炼到全身几乎所有肌肉,不但可以塑形还能增强心肺功能。游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动,12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。跳绳:从运动量来说,跳绳半小时相当于慢跑90分钟。要想达到瘦身的效果,则要保持合适的运动量,每周不应少于4次,每次时...
答:一、吃饱肚子也能减肥 有人以为,只要节食就能减肥,其实不然。因为食物中所含的热量不同,吃得多不一定热量摄入多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们,减肥者在选择食物时,只要进食体积大、热量低的食物,就可以既饱腹又不长胖。
答:散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15 分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也...
答:2、多吃点好油,比如说猪油,椰子油,亚麻籽油,橄榄油等等,这些好油每天吃50毫升左右,吃好油是不会长胖的,像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适,因为这两种是饱和脂肪,不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜,比如说亚麻籽油,橄榄油,植物油...
答:7种最有效的懒人减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦——1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物 活性酶,可促进...
答:水果应该控制,因为水果含糖分,建议一天吃一到两个水果。其次要弄清楚什么是正确的减肥健康的饮食+适度的运动。多吃富含膳食纤维的食物,比如粗粮、薯类、谷类、酸奶、瓜果蔬菜等这些能促进肠道蠕动消化的,其次还要使自己的身体运动起来,一定要运动,如果懒的话干脆就不要减肥了,运动的话可以选择游泳、...