昨天晚上12点多我睡了，我突然感觉我的手脚不能动，仿佛有东西按住我的胳膊和腿，让我动不了，我使劲用
科学解释叫做睡眠瘫痪，也叫梦魇，俗称鬼压床。
以下资料来自百度——
鬼压床指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。在睡眠神经医学上这属
于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。
鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。
有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
此外发作性睡病的患者，常发生鬼压身的状况。这是一种病因不清的综合征，其特点是伴有异常的睡眠倾向，包括白天过度嗜睡，夜间睡眠不安和病理性REM睡眠。这种原因不明的睡眠障碍，主要表现为长期的警醒程度减退和发作性的不可抗拒的睡眠。大多数患者伴有一种或数种其他症状，包括猝倒症、睡瘫症和入睡性幻觉，故又称为发作性睡眠四联症。
应对措施
如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。[3]
注意事项
在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1、忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。[4]
食物疗法
还没有已知的方法治愈此症，但可以避免症状的发作。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
1.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
3.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
4.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。[2]
预防方法
1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、设法减轻生活压力。
5、避免仰卧。
6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
7、最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
这个俗称鬼压床，其实就是身体过度劳累。意识苏醒，但是身体还处于沉睡状态。多休息休息就好了
在睡眠医学上来说这种情况叫睡瘫，一般都会在要入睡或者即将从睡眠当中醒过来的时候，处于欲睡欲醒的边缘状态。可能经历几秒或者是几十秒钟这种现象就消失了，对健康没有什么影响，对心理会有影响。还有一些人会经常反复的发作，往往它的发生跟人的感受和心理状态有关系。简单的来说，这是睡眠的一种特殊状态：即大脑还是清醒的，身体却已经进入了睡眠状态。俗称鬼压床，有多种原因形成比如睡姿不当，蒙头睡，趴着睡，空气不流通，有物品对心脏压迫
都有的，我们这边叫鬼压身，没关系的，我们这边的方法就是睡觉时把鞋放到自己身上，都是土办法，我也碰到过，没关系的！忘采纳！
这是你精神压力比较大，和俗话说的鬼压身一样。生活适当放松点，这样自然就没有这种梦了。
偶尔一次正常，如果经常有就不正常。如果不正常找我，我有一块人头血玉不怕妖怪！
答：作为年轻人，要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，7个小时以上。追剧可以追，但不能肆意挥霍自己的精神精力，等到疲倦疲惫不堪似的，需要有长时间的高质量睡眠来补充。感觉还是很困，最好是再多睡一下，补充睡眠。
答：昨天没有什么特别的事情..习惯1点睡觉..然后睡5-6小时就会有闹钟叫我,一般晚上都不带起来的。而且昨天还满困的。昨天12点多睡了。3点就忽然醒了..我以为闹钟..开了灯发现什么都没有,... 昨天没有什么特别的事情..习惯1点睡觉..然后睡5-6小时就会有闹钟叫我,一般晚上都不带起来的。而且昨天还满困的。
答：其实，这在医学上叫“梦魇”同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把...
答：最近想起来,我高中时有一次过了很久才回家,房间在此期间没开过而且房间一年到头窗帘是不拉开的很暗,那次我差不多晚上九点就去睡了,大概高中生活很累我一拉登就睡着了,可是不知什么原因,我突然醒了(朝天躺的),感觉已是深更半夜的时候,然后就感觉到下巴上好像搁了什么东西,我以为是手,因为前些日子睡觉经常把手...
答：每天12点睡觉算熬夜，正常情况下人的睡眠时间应该在十点半以前，11点是肝脏休息的时间，12点睡觉当然算熬夜。
答：也许鬼压床这个名词你并不陌生，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释，从童年开始，我听到过的最权威，最有“科学根据”，最多人支持，最令我信服的解释，就是 “你只不过是在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还...
答：请查证后再拨.然后我便睡了,谁知第二天早晨起来,我的右耳听力却突然降低了许多,耳朵里好像有什么塞住了耳朵,但后来想想可能是昨天拨打了那个电话的缘故,我的耳朵从来没有出现这样的现象,难道这是巧合吗?昨天晚上我把手机放在右耳旁打的电话.起床后,我赶快到我们村的医务室求诊,医生给了我一小瓶滴耳...
答：一，你看错了。因为刚关灯后瞳孔会慢慢放大，此时看黑暗中的物体是看不清楚的，再加上眼部可能会留有残像（你可以做个实验，白天盯着太阳看个几秒钟，当再看暗处时不但会看不清楚，眼部还会留有残像），使你看错；二，心里暗示。如果你在睡觉前看了恐怖电影或小说的话，关灯后就会产生强烈的心里...
答：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒 动作已走到肺；不应滥用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、...
答：所以就不要把晚饭的时间搞得那么晚了，搞到11点多，想必你也已经饿坏了，而且吃完了以后，没有更多的休闲时光，也不能散步，更不能运动，就要在12点多睡觉，这样时间久了，身体根本都吃不消。只有早点吃，早点睡，早点起床才是最好的。因此如果你晚上11点后吃，12点左右睡觉，这样不可取，这么晚...
