70岁老人应该怎样增强抵抗力？
人生七十古来稀，70岁以上的老年人，应该适当的做一些体育运动，每天出去晒晒太阳，散散步，打打太极拳，跳跳广场舞。如果身体条件好可以慢跑，做任何的体育运动都应该量力而行，根据自己的身体条件来安排适合的体育运动，这样做才能够健康长寿。
每天出去散散步，晒晒太阳到70岁，身体情况已经不像年轻人，即使保养得再好，骨骼也会衰老，关节也不会有以前活动那样方便了。每天坚持出去晒晒太阳，坚持出去散散步，做一些身体力行的体育运动，适合缓慢进行，不宜进行剧烈体育运动，这样对人身体没有好处。
打打太极拳
上了年纪的老人睡眠很少，睡得早醒得也早，喜欢在早晨起来以后去做一些体育运动。上了年纪的老人适合打打太极拳，太极拳能够养生，也没有什么剧烈的体育运动，对人身体没有什么太大影响。太极拳能够调节老年人气息，同时能够让老年人延年益寿。很多人有气管方面疾病，通过打太极拳，能够调理呼吸，变得越来越顺畅。
跳跳广场舞越来越多的大爷大妈开始跳起了广场舞，这是一个全民健身运动，适合不同年龄阶段的人做这项体育运动。能够在音乐中愉悦心情，随着音乐一起来跳动，让身体也都能变得健康起来。坚持跳广场舞，能够让骨骼变得越来越年轻，增强身体免疫力，让我们少得病，同时也能够联络和同龄人之间的感情和交流。不少大妈跳了广场舞以后，都显得越来越年轻，心情好，身体就健康，吃什么都觉得很香，做什么事情都觉得很美。
在我们国家，老年人非常幸福，老有所养，老有所乐，老有所为。老吾老以及人之老，全社会的人都在关心着老年人，家有老人是一个宝，所以老年人要好好保重身体。
喝牛奶，胡萝卜汤可增强老人的免疫力
老年人的身体随着年龄的增长而会变得越来越衰弱，也越来越容易生病，其中免疫力下降就是导致老年人常生病的主要原因之一，因此老年人日常应该多注意运动和饮食，增强自己身体的免疫力，抵抗疾病的侵蚀。那么从饮食上来说，日常多吃这些食物可以增强老年人的免疫力。
鸡蛋
鸡蛋是人体卵白质和叶黄素很好的泉源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。凭据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。
鸡肉
鸡肉是最为健康的肉食物。它含有富厚的卵白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有富厚的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强盛脑的运动能力。
香蕉
香蕉含有富厚的钾，而钾是人体肌肉（尤其是心肌）保持强壮有力的保证。香蕉照旧纤维素的主要泉源，它不光能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。
菠菜
菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有富厚的铁、维生素C、维生素A及各种抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和枢纽炎。
大蒜
大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时照旧糖尿病患者的好辅佐。
鲑鱼
肉鲑鱼肉含有富厚的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。
褐米
许多人都以为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们以为糖对保持人体能量很是有益，并建议人们平时注重吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，淘汰患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。
可以增强免疫力的食物
第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜
喝茶能增强对细菌的抵抗力
喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。
刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。
木瓜汁可增强免疫力
世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。
蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。
吃橘橙番茄可防病
提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效。
专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
春天吃胡萝卜增强免疫力
有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。
从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%。
第二期：动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜
在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中，提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来，人体免疫功能越强，遭受病毒侵害的几率就越小，即使不幸受感染，也能将病毒的侵害程度降至最低。
均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：
适当吃点动物肝 加拿大营养学家安恩·马肯基认为，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
吃些海鲜 牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
吃些蘑菇 香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
吃点大蒜 大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。
喝点酸奶 最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。
多吃蔬果 应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。
多喝茶 据哈佛医学院杰克·布科夫斯基博士研究，每天饮5杯茶能增强身体抗病能力。理由是：茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺，能增强免疫系统中γ-δT细胞反应
第三期：山楂，沙棘，螺旋澡，芦荟，生姜，蜂胶，牛奶，黄豆
谈到预防疾病时，不少专家提醒人们要增强免疫力。人身体健康与否，免疫系统起着重要的作用。耍增强体质．除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外，合理的饮食也很重要。下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品。
山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。
芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。
生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。
香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。
答：1、含蛋白质较多的食物，平时生活中可以给老人适当吃点鸡肉、牛肉、蛋类等食物，喝点纯牛奶、酸奶等，这类食物里面的优质蛋白质相对较高，能够补充身体缺乏的蛋白质，增强身体抵抗力，同时还可以增加肌肉力量。2.含维生素较多的食物，平时可以多吃新鲜瓜果蔬菜，例如苹果、橙子、橘子、香蕉、葡萄等水果，这...
答：要想提高免疫力，就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，...
答：按摩足三里穴,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪;而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发。方法:每天1次,每次20分钟,用指关节按压足三里穴。四、聊天益于健康由于儿女长大,老年人往往会有被疏忽、被遗忘甚至被弃的抑郁;特别是退休在家,更会有落伍者跻身世外的惆帐,寂寞、凄凉的孤独感...
答：4、合理安排生活。退休半年后，突然远离职场，老人可能会经历思想波动和抑郁。如果你有足够的精力和技能，可以考虑再就业；如果不想工作，也可以参加集体活动和户外活动。5、让大脑保持活力。人的脑子不思考，就会退缩。因此，70岁以后要多动脑，保持大脑健康有活力，远离老年痴呆。保持大脑活力的方法有很多...
答：运动强度太大，会过大的增加心脏负荷，有时候反而可能会引起相关的疾病风险。建议70岁以上老年人，应该尽量的选择适合自己的运动锻炼方式，一般运动强度达到中等强度，能够保持微微气喘，稍微出汗，运动时最大心率控制在110~120次每分钟就可以了，每天抽时间散散步，也是很好的选择。
答：为此，老年人应加强心理调适能力，学会自我控制，不让自己陷入“悸动万分”的困境，而造成意外不测。其二要防跌倒。老年人跌倒有特殊的危险性，也可能从此再也站不起老。有人统计，70岁以上老年人跌倒的发生率为25％，75岁以上可上升到35％。老年人由于骨质疏松症的存在，跌倒后极易骨折，甚至危及生命...
答：生命在于运动，对于老人而言必须增加运动的时间，才能保证身体的年轻化，才能增强抵抗力，做到健步如飞。对于老年人来说，不太适合做剧烈的健身运动，比如说打篮球之类的，毕竟已经人到老年，一定要注意自己的身体。一般对于老人而言，快走是一个比较好的运动方式，这个对身体的条件的要求不是很高，一般身体...
答：多吃含抗氧化营养素的食物。抗氧化营养是一种能够增强免疫功能的化学物质。中老年人可以从食物中摄取这些营养素，像马铃薯、绿茶、草莓、西瓜等，都是价廉物美的含抗氧化营养素的食物。那么维生素和矿物质从何而来？首先，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，蔬菜、水果中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，...
答：慢性支气管炎是典型的慢性疾病，疾病缓慢，病程长，且容易反复发作，早期无明显症状，病发时主要的症状有：1.咳嗽：咳嗽是慢性支气管炎的最主要症状，在夜间或者早晨咳嗽明显，在睡觉时会有阵咳或排痰。2.咳痰：会出现咳痰，咳痰一般为白色黏液和浆液泡沫性，早晨起来痰多，严重的时候会有咳痰中带血。
答：四、妥善保管钥匙。最好把钥匙挂在胸前，如果出门最好让人知道自己的去向，还要随身携带自己的信息卡，上面可以简单写上姓名、儿女电话、家庭住址等，这样可以防止走失。五、平时最好多与邻居走动，这样在自己遇到困难时身边也有个人可以帮忙。六、对于自称“老乡”“神医”等人，要特别提高警惕，如果有大额...
