我实在是要哭了，我心情很不好，特别崩溃，而且我也描述不出来是什么？
您好！当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！
心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。
心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。
这时需要的是"心理补偿"。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。
有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。
那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？
要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的"添加剂"，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说："人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。"没有遗憾的生活是最大的遗憾。
为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。
必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 在挫折面前要适当用点"精神胜利法"，即所谓"阿Q"精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到"在骂声中成长"的道理。
但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。
记住雨果的话吧："笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。"
不要把任何事看得太过重要，你认为重要的事，别人根本就不在乎。傻傻的行为只不过是自找麻烦，累了自己。
生活里，难免遇到各种各样的人，留意一下，就会发现有些人对一些事显得特别敏感脆弱，非常在意别人对自己的看法，比如，发了信息给朋友，没有收到回复，接着往不好的方面想，认为自己做错了什么，惹到对方不开心，甚至认为朋友是有意针对自己，才会冷落自己。
本来就是小事情，却把事情放大，还让自己置身于胡思乱想中，害怕别人没有把自己当成重要的人，担心自己再也得不到别人的信任，难以接受自己受到伤害，之后，越想越难过，要把自己关闭在小黑屋里，进行自我无意义的批评。
其实，有没有想过，有些事本来就很普通，偏偏想得比自己还重要，一定要把自己陷入困境，才对得起自己。不管别人是什么原因而不回复，都不应该如此执着，要把所有问题归咎自己，放不开，想不明。
有这种行为的人，往往带有一颗玻璃心，顾名思义，跟玻璃一样脆弱，经不起挫折，接受不了伤害，太过在乎别人的看法，对于一些话，一些事看得很重要，喜欢往不好的方面想，不自信，产生自卑，难以适应生活上遇到的问题，很不成熟。
与人相处，最怕遇到一个玻璃心的人，因为对方经常把简单而普通的事变成复杂，总是担心别人带有色眼镜对待，产生焦虑的同时，还接受不了被轻视，和害怕受到伤害。
同事阿芝，还没跟她熟悉前，一直默默做事，甚少见她主动跟人交流，就算下班后叫她一起出去逛街，她都不去，从来都是独来独往。相处一段时间后，越来越发现她的性格除了内向外，对一些事显得特别敏感，很容易把自己置身于愁眉苦脸的状态下。
比如，她有事请教其他同事，别人正在忙碌没有及时回应她，就认为别人有意忽略她。有个男同事的嘴巴特别甜，偶尔说一些赞美的话，她却认为男同事对她有意思，想追求她，还专门跟我说，我有喜欢的人，让我帮忙拒绝他。
所以有时候，我都不敢跟她近距离接触，担心说的话不符合她的口味，惹到她不开心，然后在我眼前，纠结难受，很麻烦。她脆弱的心灵，真的很难跟她相处，经不起碰，遇到一点小事就认为别人是故意，容易往不好的一面想，而不是选择不当一回事。
拥有玻璃心的人，一旦与自己有关联的事，就会变得神经兮兮，执着一些事、一些话不放，没有勇气把自己的内心变得强大起来，反而过度在乎别人的看法。其实，别人根本就不理会你的想法，只是你一厢情愿的行为在作怪。
每一个阶段都会有玻璃心的行为，比如读书时面对新同学，不知道怎样跟同学们相处，出来社会工作后，难以适应人际关系，但是熟悉环境、经历多后，就会变得成熟，学会改变和勇敢面对。
就算因原生家庭而产生玻璃心的人，更加要努力改善心理上的问题，不要把自己封闭起来。
人的一生，要面对的事情，不可能只有一两件，如果都不把自己变得成熟起来，一直让自己活在不够自信，敏感自卑，担心受到伤害的空间里，不但在处事上幼稚，还让自己活得难受。
一个人经历多了，内心会变得成熟，其实，都是从过程中得出道理，你活得开心，与别人无关，你活得难过，别人不会过问。所以，想要把玻璃心变得坚硬无比，就应该放下多愁善感的心态，努力去让自己适应生活，对于别人的话，听听就算，对于一些事不要过于在乎。
我们每个人都有受过指责和批评，一路成长过来，一面吸取经验，一面强大内心，越战越勇，对于别人的看法，不看在眼里放在心里。可以说，别人的事，根本与自己无关，何必为了别人而累了自己。
人生崎岖不平，挫折时有发生，那些委屈和伤害，能够做到不当一回事，只能靠自己去克服，否则的话，前路漫漫，难以改变人生。一些小事都会纠结，何为成就大事，不管以后会不会得到成就，起码过得比别人开心。
生活很累，所以需要平淡，做人不能太过认真，一认真就会输到底。对于一些事，一些话，不要去纠结，你的想法，一切来源于敏感，并不代表别人的想法，也是想得太多的原因。每个人都那么忙，根本没有时间去在乎别人。
要明白，做人不能太玻璃心，你越想得多，越累了自己。
原创文章，图片来自网络
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我来说两句
我有过这样的状态，我能理解你的心情，我去过精神科看过，吃了很多药，医生建议去旅游，多和别人讨论很多无厘头的话题，转移你的注意力。每天早上起来跑步，多锻炼自己的身体，跑到没人的地方大叫几声，坚持几个月，慢慢心情就会好转的。
情绪管理问题，现在焦虑症的人越来越多了。先给你一招：把你害怕担心的事找一张纸全写出来，然后用正常的心态，再一条条去分析为什么别人要这么害你或这事为什么会出现，全过一遍后你就会好很多的。试试，再不行就找我吧
你这是精神出了问题，建议你去看下心理医生，或找人倾诉一下。
想哭的时候就痛痛快快哭一场发泄一下情绪，哭过后要面带微笑迎接明天。
答：把一切亲情友情爱情放在一边，静下心来，好好的睡一觉，第二天醒来，忘掉所有不愉快，迎着朝阳出去散散心！
答：你应该先分析一下自己为什么心情那么不好？其实心情不好的原因可能是多方面的，不仅是因为身边的一些琐事让自己压力很大，还有可能是身体的一些原因，我觉得你可以尽量的调整自己的状态，出去旅游一下，或者是跟朋友诉说一下。如果通过自己调节没有作用的话，可以去看一下医生，建议去检查一下内分泌科，很...
答：先说明我是心理咨询师，你可以相信以下的话。道理就不多说了，信息泛滥的网络，鸡汤到处都是，针对你提到的情况给一点应对的建议。有轻生念头时，立即停住，强迫或说服自己立刻抛开这个想法。想哭的时候就哭，怕人看见就找个没人的地方，不需要忍。缓解压力的办法：（1）找朋友倾诉（2）可以把所有情绪...
答：出去走走吧，到人多的闹事，再走进公园，一个人静静，呼吸一下新鲜的空气，看一场电影，什么也不用管，不用问，生活就是这样，每个人都有自己的责任，每个人都有自己的苦处，每个人都有自己的难处，每个人都在拼尽全力的活着。
答：为什么我总是心情不好，我是不是得了抑郁症？ 心情不好不一定是抑郁症，但是老是心情不好的话，很可能会患上抑郁症！所以，要让自己学会快乐啊 老是想哭，是不是得抑郁症了 不一定就是抑郁症，可能是遇到什么伤心事，感情受挫，也可能是泪点低。想要知道是否是抑郁症，一是可以去医院做心里检查...
答：人的心理，因为常常想某件事而无法跨越那道鸿沟，就会让自己越想越多，在心里积压了太多的问题和疑惑之后，就会反应到自己的身体上，或是浑身酸痛，或是浑身无力，总之都是不好的现象 如果想用自己的方式进行排解，你可以选一些自己喜欢的事情来做，比如说你喜欢看电视，就多追剧，如果你喜欢做手工，...
答：吵架也是沟通的一种，吵架是剧烈的沟通，不是每个人都愿意留下来陪你吵的。不过如果真的过不下去就别践踏自己，越在乎越卑微，让人越不会珍惜！
答：如果你想哭，那就哭出来吧！或许哭出来会舒服些的，不用在别人面前那么逞强的，那样会活得很累的，当然你不想要让别人看到你脆弱的一面，那就躲在一边哭，好好发泄一下自己，或许这样感觉会好些的。再劝你遇事要放坚强点，多想办法去解决问题，哭是没有用的，而在别人面前装开心也是很委屈的，凡事...
答：体谅他 也放过自己 分手吧，既然你那么需要人陪，就不要谈异地恋！还有，你需要有女性闺蜜，不能什么事都找男友，也要有自己的空间，有时候朋友比情人更懂得倾听！
答：心情总是很不好怎么办？知乎 · 10 个回答 邀请回答 写回答 久久是七七备受瞩目 退乎保平安。关注 蟹妖。心情不好，处理不好和家人的关系，没什么朋友。感觉别人不理解自己。这样多半是处理不好与自己的关系。偏偏又是个敏感细腻的人，不知道自己追寻什么，不了解自己真正的面目，...
