刚怀孕吃什么最好最营养窍门

怀孕期间吃什么最好？最有营养？

孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.

怀孕的人吃什么菜，这菜要常吃，均衡营养，增强体质

刚刚怀孕的女性，可以多喝一些营养汤，也可以多吃一些营养元素高的食物，比如：鸡蛋、瘦肉、豆腐等。
意见建议：建议孕期的女性，要注意饮食的均衡搭配，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物，可能会刺激到肠胃，另外，要多加休息，不要太过操劳，应该以积极乐观的心态去面对生活。刚刚怀孕的女性，要多关注自己的身体状况，如果身体有任何的不适，要及时的去医院进行检查，除此以外，可以适当的去户外进行运动，增强免疫力。

孕早期要注意自己的饮食，可以吃一些鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆浆这些蛋白质含量都很高，能够补充人体所需要的营养，对于胎儿还在成以及发育都有利。平时也要吃新鲜的蔬菜，像番茄，黄瓜，西蓝花，青菜，都非常适合补充身体所需要的纤维素。这段时间建议不要吃太凉的食物，很可能会造成胎儿还流产的迹象，饮食上要注意营养均衡，建议每日三餐要定时使用，不要吃太咸的食物，对于胎儿的成长发育不利。