在外总是不自在，怎么办？
你是不是觉得，自己是一个很内向，又很慢热的一个人？
在外人面前，特别是在人很多的情况下，你会变得更拘谨，好像不管做什么，都不太对。
在陌生人面前，你会觉得很不自在，莫名的紧张和心慌，行为举止也会变得很不正常。
其实在心理学上，我们可以得到答案。
让你在外人面前，觉得很不“自在”的2个原因。
社会焦点效应
顾名思义，就是在社交场合中，把自己当成了焦点和中心。
社会焦点效应，会使得你的心中，觉得附近的人，都把你当成中心。
你认为自己的一举一动，都会引起别人的注意。
其实这种感觉，是错误地高估了别人对自己的关注度。
你以为别人在关注你，只要你犯一点点的错，就会被别人知道，并且铭记在心。
但实际上，当你出现小失误的时候，别人可能根本没有看到。
即使看到了，也很快会忘记了。只是你自己，还过不去罢了。
社会焦点效应越强的人，就越担心出错和犯错。心理压力太大，引起了紧张感。越担心出错，反而越会犯错。
社会焦点效应太弱的人，会完全不在意周围人的看法，过于我行我素，不考虑他人的感受。
一方面来说，社会焦点效应，可以帮助我们，进行更好的自我约束，不做出违反道德规范的事情。
但另一方面，又可能导致我们在人际交往中，过分地紧张，从而出错。
当你知道了这个心理学效应后，可以更好地进行自我管理。
对于大部分人来说，更多是社会焦点效应太强了。
当你在一个陌生的地方时，你可以告诉自己，这里并没有人认识我。
当外人面前，觉得紧张时，你可以告诉自己，别人并不会关注你的缺点和错误。
只要你不做出，有违道德规范的事情，做什么是你的自由。
你不是做特别奇怪的事情，并没有太多人在关注你。
附近的人不会特意盯着你，也不会对你议论纷纷。
就算你出了一点错误，别人也未必会看见。
透明度错觉
从心理学上来看，透明度错觉，是错误地高估了，别人对你心理的了解能力。
通俗一点来说，就是你以为，别人能知道你心里在想什么，你以为自己的心声被“透明”了。
你有没有过暗恋一个人的时候？
喜欢一个人，想做点什么来引起对方的注意，取得对方的好感。
但当你做了点什么之后，你又会觉得，对方好像知道自己的用意了。
当你偷偷盯着对方看，又刚好对上了他的眼睛时，你会觉得，他好像猜到了你喜欢他。
当你们靠得很近，你的心跳越来越快时，你会觉得，他好像也听到了你的心跳声。
以上的这几种情况，其实就是透明度错觉。
你以为自己心中的小九九，都被别人知道了。但实际情况是，别人并没有发现任何问题。
你以为的事情，其实只是自己脑补出来的情况罢了。
当你觉得，自己的心事被人知道了，自然也不敢有其他的举动了，生怕别人再一次把你看透。
于是，你又会变得非常的拘谨和紧张。
当你做错一件事情，又没有告诉别人的时候。你心中会提心吊胆的，觉得别人好像已经知道了你犯的错。
这两种心理状态，其实很多人都会有。
但如果你刚好是一个，性格比较内向的人。这两种心理状态所表现出来的影响，就会尤为明显。
让原本不擅长交际和社交的你，变得更加的害怕社交。
在你的生活中，这两种心理学效应，有表现出来吗？
在外感觉不自在感觉被人盯着看造成不舒服可以参考以下方法：
1.转移注意力：当意识到有人盯着看时，可以尝试将注意力转移到其他事物上，如手机、书籍或周围的环境，避免过分关注对方的注视。
2.调整位置：在合适的情况下，可以选择改变位置，远离让人不舒服的视线。
3.主动沟通：如果觉得对方的注视使自己不舒服，可以尝试主动与对方交流，了解对方的目的，以减轻紧张感。
4.保持自信：保持自信和镇定的态度，不要让他人的注视影响自己的情绪和行为。
5.调整心态：理解有些人的注视可能并无恶意，甚至可能是出于好奇或欣赏等原因。尽量以一种宽容和积极的心态去面对这种情况。
6.寻求支持：在感到不舒服的情况下，可以与身边的亲友或同伴分享心情，得到支持和安慰，降低焦虑。
7.如有必要，寻求专业帮助：如果被盯着看的问题严重影响了日常生活和心理健康，可以考虑寻求心理咨询师或相关专业人士的帮助。这可能是因为他们对你的某些方面感兴趣或者存在不良的意图。下面提供几种解决办法：
1. 直接去询问：可以尝试直接去问这个人为什么老是盯着你看，试着了解他们盯着你看的原因，对话过程中要注意和善，不要让对方感到害怕或敌对。
2. 改变自己的位置/姿态：如果你感到不舒服，可以试着改变自己的位置、姿态，尽量避免对方的目光，让对方无法继续盯着你看。
3. 寻求帮助：如果被盯视的情况持续发生，可以向周围的人寻求帮助，例如告诉家人、亲友或者上级，寻求安全保护以及必要的帮助和支持。
4. 提高安全意识：加强自我保护意识，不要单独出行，避免在人少的场合出现。可以打开手机的定位功能，让家人或者朋友随时能够知道自己的位置。在暴力、欺凌等情况下，应该第一时间报警并寻求警方的帮助。
如果你在外面被别人盯着看让你感到不舒服，以下是一些可能有用的建议：
保持自信和冷静：尽量保持自信和冷静，不要让对方的注视影响你的情绪和自信。你可以想象自己在与对方互动时表现得自信和有尊严。
直接对视：如果你感到不舒服，可以直接对视对方，用眼神交流。这不仅可以让你显得自信，还可以让对方意识到他们的行为不合适。
采取非语言行动：如果对方的注视让你感到不安，你可以采取一些非语言行动来让对方意识到他们的行为不合适。例如，你可以离开那个地方，或者站得离对方远一些。
寻求帮助：如果对方的注视让你感到威胁，你可以寻求帮助。你可以向身边的人寻求帮助，例如朋友或家人，或者向警察或安保人员寻求帮助。
接受这种情况：有时候，我们无法完全避免被别人盯着看。在这种情况下，你可以接受这种情况，并尝试不要让它影响你的情绪和心情。
总之，如果你在外面被别人盯着看让你感到不舒服，你可以采取一些行动来应对这种情况，但请记住保持冷静和自信，并尝试不要让它影响你的情绪和心情。
为什么不自在 总是会有原因的 不是吗
答：1. 放松心态：首先要理解，不论是什么原因，他人的目光不能影响到你的价值和自信心。尽量保持冷静，不要过度纠结和担心他人的眼光。2. 忽视他人的目光：尽过于在他的盯视，将注意力转移到自己感兴趣的事物上。可以带上耳机听音乐或者进行深呼吸来放松自己，逐渐形成排除外界干扰的能力。3. 改变环境：...
答：1. 保持自信和镇定：首先要保持自信和镇定，不要因为别人的目光而感到不安。相信自己的价值和魅力，不要过分在意他人的评价。2. 改变视线和姿态：如果不舒服的原因是别人盯着看，可以试着改变自己的视线和姿态。不必一直对视盯着对方的眼睛，可以转移目光，观察周围的景物或专注自己正在做的事情。3. 寻找...
答：你可能比较内向。不善言辞。见到生人有点拘谨。你要放得开，就是慢慢的多接触别人，多接触生人。最好的办法就是逼自己一把。
答：1. 保持自信：首先要保持自信和镇定。不要因为别人的眼光而感到不安。相信自己，展现自信的一面。有时候，别人可能只是无意间看向您，而您可能误以为他们在盯着您。2. 转移注意力：当您注意到有人在盯着您时，尝试转移自己的注意力。将注意力集中在您正在做的事情上，如阅读书籍、玩手机等。这样可以...
答：1. 保持冷静：尽量保持冷静和镇定，不要让自己过于担忧或恼怒。记住，可能有很多原因导致别人盯着你看，而这并不一定是对你的评判或攻击。2. 不要过度解读：有时我们可能误解别人的目光，认为他们在批评或嘲笑我们。然而，这种解读往往是主观的，很可能并不准确。给予别人一些怀疑的空间，不要过度解读...
答：在外面被别人盯着看可能会让你感到不舒服。以下是一些建议，帮助你应对这种情况：1. 保持自信：首先要相信自己，保持自信。别人的注视并不一定意味着恶意，他们可能只是好奇或者无意中看了你一眼。2. 保持眼神接触：与对方保持适当的眼神接触，可以表现出你的自信和自尊。这有时会让对方意识到他们的行为...
答：你是一个很没安全感的人，内心深处缺乏一定的自信，你觉得不自在，害怕做错，是没自信的表示，在意别人的看法更是因为极度缺乏安全感，需要有他人的认可才能支撑你的行动和认知。要改变现状，两种方法，找一个让你有安全感的人，让那位来保护你，但治标不治本；如果从自身开始，需要自己强制性做一些你...
答：当你在外面被别人盯着看感到不舒服时，可以考虑以下几种方法来应对：保持冷静：尽量保持冷静和镇定，不要过于紧张或恼怒。记住，你无法控制他人的行为，但可以控制自己的情绪和反应。忽略他人的目光：尽量不去理会别人的目光，专注于自己的事情。可以转移注意力，例如看书、听音乐或者专注于工作或活动。自信...
答：可能你的自信心不是很足，所以和别人在一起会紧张，而且对外面的世界比较陌生，所以也会感到不自在，我觉得你应该多跟别人交流，多出去走走，这样慢慢会适应的。
答：假如你玩的好的朋友在,你就并不会这样.假如你还是和你那个好朋友在一起,但是是在另一个你不习惯的场所,你依然会和以上一样,对吗?这种问题 很好解决的。一：试试工作,换销售行业的去做,不要怕,去尝试失败,你就会成功。二：试试运动,打打篮球,尽量去和一些不认识的人运动,聊天,你慢慢就会发现你...
