如何走出人生低谷期

第一，列一张清单，做一个计划。
将可能导致自己陷入人生低谷和心烦意乱境况的原因一一列出，然后逐一分析，找出最主要的原因。
毕竟出现这种状况不可能是毫无理由的，想要走出来，首先就要分析原因，才能有针对性的制定解决困难、走出困境的计划。计划时间可长可短，但一定要切实可行，并能持之以恒的坚持下去。
第二，有一个好心态，正确认识人生低谷期，减少不必要的心烦意乱。
人生不可能一直处于高峰期，跌入低谷也是一种正常的现象，我们不必为此沮丧和绝望，要冷静理智地看待自己。

更要心平气和地对待周围的人：对于亲人的鼓励，我们心怀感恩，对于朋友的不解，我们耐心解释，对于他人的嘲讽，我们一笑置之。无论怎样，越是低谷，越不能颓废绝望，更不能自暴自弃。
第三，坚持学习和工作，不断提升自己。
可以是自学，通过读书和网课来提高自己的学识，也可以参加专业的培训，学习专业知识，提高工作技能。同样，越是处于人生低谷和心烦意乱时期，越要做好手头的工作，因为工作既可以维持基本的生存需求，也可以充实我们的内心。

当我们为满满的工作不断努力时、当我们为工作中取得的成就骄傲时，自然无暇为心烦意乱而焦虑担忧。

第四，换一个环境，也就是换一种心情。
可以做一次短期的旅行，走出自我封闭的小世界，去看看外面的大世界，在全新的山山水水中敞开心扉，放松心情。

也可以是一次长久的迁徙，去一个新的地方工作生活，转变心态，忘掉曾经的不快和悲伤，走出人生低谷，摆脱心烦意乱，重新开始。

第五，学会转移注意力，培养一项自己新的爱好。
运动健身是大家普遍提倡的，可以进行跑步、瑜伽、打球等，让身体动起来，用劳累和汗水冲散心烦意乱。还可以培养一个新的兴趣，绘画摄影、陶艺美食等，只要自己感兴趣，都可以努力培养。

用小小的成就换来新的满足……不要因为身处低谷期心烦意乱便随意荒废时间、虚度光阴，要利用这段时间弥补人生缺憾，学会好好享受生活。

失业又失恋，如何走出人生低谷期？如果你时常感觉到不顺，这不是低谷，这是你的人生常态。本文讲的低谷期，指的是突然遭遇巨大变故，家人重病离世、情感受挫（分手离婚）、事业危机（失业被裁公司破产）等。当我们突然进入低谷的时候，你会发现，所谓的“低”并不是恒定的，它会不断地朝着更坏的方向发展。比如失业通常伴随着失恋，再往后又陷入了家庭危机等。而对于你来说，刚开始可能是崩溃，然后挣扎，挣扎无效，最后彻底麻木，任生活的重锤对自己反复敲打。这当然不是什么好的解决方式。它只会把低谷期无限延长，甚至还有可能让你抑郁。我们该如何自救？首先，必须要确定一点：低谷期充满不确定性，它不像考试那样，努力就能及格。我们能做的，只是尽可能地缩短它的时长，把损失降到最低。同时，在这段特殊的时期埋一些种子，等待它们在未来的某一时间点发芽。废话不多说，直接进入正题。低谷期我们能做什么？
1.设置情绪止损点。给自己留出一段缓冲的时间，任由坏情绪发泄，直到开始对坏情绪本身产生厌倦。记住，对于负面情绪，克制解决不了问题，承认它的存在，才能尽快打败它。


2.每日列出 to do list ，严格执行。当情绪舒缓后，千万不要让自己陷入无所事事的状态。懒散，是废掉的开始。同时，也会形成白天没事干，晚上睡不着的恶性循环。养成每天列出 to do list 的习惯，比如，阅读、写作等等，给自己找点事干。


3.保持对外社交。这里指的是能够交换有价值信息的社交，创业风向、行业动态等，让自己保持与社会的连接。脱节，也是堕落的开始。


4.做点非低谷期不太可能做的事播。很多人正常工作的时候没时间旅游、没时间陪家人、没时间学技能，其实都可以在低谷期实现。你越想着要逆风翻盘，越是啥也干不成，越是摆平心态，放下功利心，反而会有好的结果。
5.信心是金。低谷期最怕的是什么？其实并不是那些损失掉的财富和机会。而是一个原本意气风发的人，被打击成了丧家犬。你开始自我怀疑，自我 pua ，最后自甘堕落。别这样，这时候，你反而应该相信一句话：已经跌到谷底了，往哪儿走其实都是往上走！
6.让身体有自信的资本。并不是废话。相信我，当你的身体变好以后，一切都会跟着好起来。

人生低谷期不被负面情绪所牵绊，不轻易放弃，积极主动，努力改变自己，提升自己，顺其自然，随遇而安才能让自己走出来。

1、不被负面情绪所牵绊

很多人常常被情绪左右，成为情绪的俘虏。生活中的变化总是不可避免地给人们带来种种烦恼。烦恼如果得不到及时排解，淤积于心，往往会影响健康。

喜怒哀乐，人之常情，但是如果不加以调节，让不良情绪长期左右自己，就会有损健康，甚至使人失去生活的信心。想得开，世间的幸福就是繁星，满眼都是；想不开，烦恼就像是遍地的沙子，随处可见。

2、不轻易放弃，积极主动，努力改变自己，提升自己

这个世上，比你处境艰难的人比比皆是，所以无论何时何地，千万不要放弃自己。即使眼下艰难，也请你不要放弃，因为努力终会让你走向成功的彼岸。一切的苦难，都是你与幸福的阻隔，当你奋起一次次打碎它们时，终会来到幸福的门前。

你要相信，生活不会一直难下去，只要你不轻言放弃。当坚持成了一种习惯，你会发现其实并没有想象中那么难。也许坎坷不平，也许荒草丛生，也许不见阳光，也许一路泥泞，不管你是想放弃，还是想退缩，请你千万要记住，人生的路，再难也要走。

3、顺其自然，随遇而安

在人生的低谷，最重要的是保持顺其自然，随遇而安。有些事情是你能够控制的，有些事情是你控制不了的，而你要做的就是学会接受发生的所有事情，关注那些你能控制的事情。

随遇而安是一种人生态度，是一个人的乐观心态。听天命的前提是尽人事，“随”不是得过且过，因循苟且，而是顺其自然，顺势而为。庄子说：“穷亦乐，通亦乐。”这说的是，凡事顺应境遇，不去强求，才能过上自由安乐的生活。随遇而安是一种心境。