亲子瑜伽注意事项

亲子瑜伽注意事项

　　亲子瑜伽注意事项，随着现在生活质量的提高，越来越多的人普及亲子瑜伽，而亲子瑜伽也受到大众的喜爱，那到底亲子瑜伽注意事项有哪些呢？妈妈们需要注意哪些问题呢？让我们来看看亲子瑜伽需要注意的事项。

　　亲子瑜伽注意事项1

　　 亲子瑜伽注意事项有哪些

　　1、运动时的安全问题：练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全。

　　2、生病期间的宝宝不宜参加锻炼；颈部发育不完全的`宝宝不宜参加锻炼

　　3、饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。

　　 练习亲子瑜伽应注意的问题

　　 1、瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝练习

　　根据惠氏亲子瑜伽首席教练范京广老师设计本套操时，是考虑了6-12个月宝宝的生理特点，因此宝宝需要符合以下条件：颈部发育齐全。

　　如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。

　　 2、每个动作需要做几遍

　　我们建议做2至3遍。

　　 3、是否每次练习都需要八个动作做全

　　妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。

　　 4、练习一套操，时间一般需要多久

　　考虑到宝宝的注意力时间有限，建议为20分钟左右。

　　 5、宝宝每个动作都必须做到位吗

　　不要要求宝宝的动作做到位：让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。

　　 6、给宝宝做瑜珈之前，需要做的合理的安排是什么

　　选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。

　　亲子瑜伽注意事项2

　　 学习亲子瑜伽要注意什么

　　1、喝牛奶前后的1小时不可以从事瑜伽动作，以免影响消化。

　　2、视宝宝的情绪及身体状态而定，若宝宝太疲倦，或是有感冒、发烧的现象都不适合做。

　　3、从事瑜伽动作的最好时间是洗澡前或睡前，如此可帮助宝宝睡得更好，每次做10～15分钟为佳。

　　4、2～3岁的宝宝做瑜伽之前可先让他动动身体，做一些暖身运动，大人则要做些十字伸展之类的暖身运动。

　　5、每次做瑜伽时应着家居服，尤其要注意不能穿牛仔裤，可穿棉质的上衣与裤子，如此可帮助你做更多延展性动作。

　　6、做瑜伽的空间应选择舒适且空气流通的空间。

　　7、需准备瑜伽垫、抱枕及宝宝爱听的音乐。瑜伽垫可用防滑的垫子代替，而瑜伽球则可以弹力球取代，让活动时的动作更真实、流畅。

　　8、不要让宝宝穿袜子，应让他的脚丫直接感受抓地的感觉。