50岁后迈入“养寿期”，谨记：一忌、二戒、三勤，长寿会眷顾你

编辑丨老孟 审核丨娟娟

对于现代人来说，随着各种疾病的出现，越来越多的人开始有了 养生 的想法。特别是50岁以上年龄阶段的人，这个阶段是各种疾病出现的高发阶段，一不留神就会威胁身体 健康 。但另外一方面，50岁后慢慢迈入“养寿期”，因此想平稳地度过这一年龄阶段，朋友们一定要记住一忌、二戒、三勤，那么长寿会眷顾你。

1、忌烟酒

这个话题在 养生 界绝对是“老生常谈”，但很少有人可以做到，香烟中的尼古丁对身体有严重的危害，而且在抽烟的同时，二手烟也会对家人朋友造成危害。偶尔喝喝小酒对身体并没有危害，但如果喝酒无度，“嗜酒如命”的话，对身体肯定“百害无一利”。

1、戒熬夜

现代人几乎都有熬夜的习惯，要么为了工作，要么为了玩手机，而熬夜造成的危害，随着年龄增长慢慢就会凸显出来。因此中老年人群一定要戒熬夜，这个阶段身体抵抗能力在慢慢下降，一旦长期熬夜就会形成恶性循环，严重影响身体。

2、戒久坐

很多人因为工作原因，每天坐在电脑前很长时间，甚至从上班一直坐到下班，一坐一天，根本没有时间运动。还有一些朋友特别懒，下班之后也不运动，一回到家就躺在床上，严重缺乏锻炼。这样就会引起很多疾病，比如高血脂，高血压，这些都是中老年朋友最容易患上的“富贵病”，对 健康 没好处。

1、勤喝水

喝水对于很多人来说是一件很普通的事情，每个人每天都要喝水，但喝水的重要性大家也不能小觑。绝大多数人在不口渴的时候不喝水，一旦口渴了就会拼命饮水，但这样就会对肾脏造成不利。因此不管是不是口渴，大家都要给身体补充足够水分，水是“生命之源”，同时也可以预防血栓，还可以保护到心血管。

2、勤泡脚

勤泡脚是很多人都非常喜欢的一种 养生 方法，其实泡脚也有了数千年的 历史 ，它能改善睡眠，能增进血液循环，促进人体新陈代谢，提高对病毒的抵抗力。虽然它不能治疗疾病，但却可以起到辅助作用。不过在泡脚的同时，大家也要注意泡脚水千万不能过烫，否则也会对皮肤造成烫伤。

3、勤愉悦

遇到不开心的事情，如果一个人总是保持着沉闷的心情，消极的状态，内分泌就会出现紊乱，同时人的抵抗力也会降低，此时疾病就会悄悄靠近。仔细观察不难发现，我们身边的一些长寿老人，大多数都保持着乐观的情绪，因此对于50岁以上的朋友而言，在这个年龄阶段一定要保持好心情，凡事多看开一些，不要“钻牛角尖”。

总之不管是男性还是女性，过了50岁之后想让身体保持 健康 ，想要长寿，就要记住以上这几点。平时一定要做到清淡饮食，规律作息，另外也要保持乐观积极的心态，适当运动，那么就可以抓住养寿黄金期。

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