回避型依恋，亲密关系恐惧症应该如何自救？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-31
不论是什么类型的心理阴影，首先，必须了解产生的根源，以便有针对性的治愈。其次，作为自救的方法，主要是通过习为方式，来进行纠正。比如脱敏法。
你知道回避型依恋这个专业词汇，那么你一定知道这是依恋类型其中的一种，是婴儿在早期与养育者的互动中发展出来的一种策略，因为得不到父母的回应，所以孩子倾向于不表达 情感 需求，采取回避 情感 的态度。但其实，内心仍然是情绪波动的，只是用“回避”来掩饰而已。
依恋类型是可以改变的，而且对待不同的每人会有不同的策略。所以首先你要相信自己，只要你愿意，你可以走出回避型依恋，而变成安全型，而且你可以多观察自己，对什么人你可以信任多一点、表达多一些，不至于太回避的，这都是你的成功经验，可以扩大，慢慢就会更有信心了。
其次，所有心理状态最好的改变方法是自我去觉察和反思，你试着在人际中不断去看到自己的依恋方式、回避状态，然后思考为何如此？思考怎样可以做些改变？持续这样觉察、反思和行动，你会越来越了解自己，也会越来越能控制自己、朝着好的方向改变。
当然，如果你缺乏自我觉察和反思的能力，可以借助心理咨询师的帮助去改变，在咨询关系中，你会经历对另一个人的信任和无所不谈的亲密，这本身会帮助你增加体验、修复人格。
看到问题我才意识到，原来当年的我是回避型依恋。可惜当时还是学生，觉得只是对未来不确定，并没有多想。最终导致错过了合适的人。
说到底对亲密关系的恐惧大多来自不自信，也许是因为对方不够爱，也许是觉得自己不够好，就像当年张爽在张翰面前一样，尽管张翰说郑爽是他的小仙女，可装爽依然很自卑。
关键你要找到自己恐惧的原因，你能想到自救，说明还是愿意主动改变的，这就成功了一大半。
如果是对方不够爱，你自然不必太过纠结，我相信还有更多有意义的事等着你去做；
如果是你不确定对方对自己的态度，建议一定要问问，我们谁也不会读心术，也许你以为的不在乎只是“你以为”。如果我当初可以多问一句，结果就会大不相同！问过之后无非是两种答案，无论哪一种都可以让自己更明白；
如果你觉得自己不够好，我想你完全不必自卑，没有人天生就是完美的，接受那些不能改变的（比如我自己五音不全，除了接受实在没办法），再强化那些可以做的更好的。可能你在提升自己的过程中就能找到更好的自己！
另外，要勇敢一点，与其多年后悔不当初，不如勇敢表达。
不用给自己贴标签儿。
恐惧是人的本性，恐惧情绪控制不了，积极行动由自己决定。把行动变成习惯，就会适应而使恐惧不再干扰自己。
人在遭逢重大选择时，必然会产生心理矛盾，就如哈姆雷特的呐喊“是生？还是死？！”，如不即刻抉择，就会首施两端，瞻前顾后，踌铸不前；立即行动就会成功，一鼓作气，再衰三竭。
回避性依恋，亲密关系恐惧症应该如何自救？
一：看到这种感受的来源
有回避性依恋的人，多来自缺乏 情感 引导的家庭，父母在童年期就不会使用 情感 引导，了解孩子内心的感受，比如恐惧，疲惫，心疼，孤独，背判……，这些 情感 在孩子身上确实是存在的，父母却忽略孩子的感受，一味要求孩子坚强，认为孩子小题大做，为了达到父母的标准，孩子会掩藏自己的真实 情感 ，孩子不善于表达 情感 ，就会回避家长，内心却无比希望父母能看到自己的感受！
现在很多成人，很想回家和父母团聚，希望能和父母交流，吃一顿家里的饭菜，但是父母见到孩子，会催婚，催生，唠叨家里的事情，抱怨孩子没有能力……一想起回家，脑海中就回想起很多不舒服的感受，导致亲密关系即渴望又疏离！
世界上最大的关系是因果关系，意识到自己问题的原因，就有了打开问题的钥匙，就是好的开始！
二：面对曾经的”伤害”，并接纳
接受来自父母那种不会表达爱的方式，因为你的父母是是这样长大的，他们是用了不适合你的方式传递了对你的爱，但他们是爱你的，从来没有变！
三：大胆的表达出自己的感受
给父母或者爱人述说自己的感受，可以用短信或者视频的方式，让曾经的感受被看到，并且告诉家人，你是爱她们的，即便自己曾经很不舒服。因为爱她们，才会表达自己对她们的爱渴望！
四：走进家庭，和家人在一起
弥补这份错误缺失的爱，需要回归家庭，多和家人在一起。多和家人互动交流。家人觉知到自己的问题，就会改变，因为家庭成元的每个人，都愿成为更好的自己，最好亲人！
五：不建议做心理咨询
心理咨询会给自己贴上心理有问题的标签。对原声家庭的挖掘，会有受害者倾向，比较难接纳事实！
只有爱存在，一切是幻相！爱是一切的答案，只要还有爱，所有的关系都能够修复！
我是7姐，专注 育儿 领域，分享家庭教育心得，评论加关注，愿您生活更美好，一起成长，再见！
这可能和出生的原生态家庭有关，或者成长的某个阶段特殊的 情感 经历有关。渴望悲哀又怕伤害。回避依恋又恐惧亲密。与其一直畏缩不前，不如勇敢向前一步。多照照镜子，面对自己，卸掉冷漠的面具。给自己一个微笑。学会接受爱和馈赠爱，不再害怕被拒绝，不再害怕受伤害，尝试着去接受别人的温暖，并散发自己的温暖吧
恐惧亲密关系，那是因为我们在过往的经历中，特别是在幼年的时候，我们的主要抚养人，对我们没有积极的正向的回应，总是大吼大叫，或者态度冷漠，指责贬低，我们和她呆在一起就忐忑，恐惧，不安。但是作为一个小孩子，我们又离不开她，她越是这样，我们就越是想得到她的爱，但是靠近了又害怕，因此才会形成回避型的依恋。
首选是通过心理咨询，这是相对比较快的。
其次是学习心理学，更多的了解自己，理解自己。
第三就是自己多反思，既然您已经能够概括自己的问题，它就已经意识化了，我已经走在自我疗愈的路上，但这条路缺的往往是感受，没有感受做基础，会比较的漫长，会比较依靠运气。
你该去医院看看病
其实，内心仍然是情绪波动的，只是用“回避”来掩饰而已。
要相信自己，只要你愿意，你可以走出回避型依恋，而变成安全型，对什么人你可以信任多一点、慢慢就会更有信心了。
你试着在人际关系中不断去看到自己的依恋方式、回避状态，然后思考为何如此？反思和行动，你会越来越了解自己，也会越来越能控制自己、朝着好的方向改变。
也可以借助心理咨询师的帮助去改变，你会经历对另一个人的信任和无所不谈的亲密，这本身会帮助你增加体验、修复人格，增强信心！
亲密关系，需要的不是“完美”，而是“真实”。
亲密关系中，很多人都会犯一个错误：他不敢在对方面前做最真实的自己，总是把一部分缺点隐藏起来，怕对方会因为他的缺点而不喜欢他。
实际上，这是一个特别大的误区。
如果说我们交朋友主要是跟对方的优点相处，那么，在亲密关系中，我们主要是跟对方的缺点去相处。
最好的关系，一定是你们在彼此面前可以做最真实的自己。人无完人，每个人身上都有好的部分，也一定会有坏的部分。而最舒服的关系就是，你的好和坏全部可以在对方面前展露无遗，你可以在他面前做最真实的自己！
爱是一个生命和另一个生命的深度交流，是最深刻的 情感 连接，我们希望借此达到“完满的状态”。但是，当你把缺点隐藏起来时，实际上，你并没有把最真实的样子暴露给对方，那么，这就不利于你们的深度交流和 情感 连接。
亲密关系，需要的不是“完美”，而是“真实”。
最好的爱情就是，我知道你所有的缺点，我可以全然接纳你，你的任何缺点都不会影响你在我心中的地位。我知道你有很多缺点，但我依然爱你。
——刘语丝Angela
如何克服恐惧回避型依恋风格-11种方式缓解
答：”3、提高你的自尊。具有恐惧回避型依恋风格的人通常自尊心低。善待自己，原谅自己过去的错误。请记住，你只是人类，你不需要完美。每天告诉自己，无论如何，
回避型依恋怎么改变
答：如果你是一个回避型依恋,又渴望亲密关系的话,下面可以给你提供几个解决方法。1.不要把对方的坏情绪归咎于自身回避型依恋常常认为对方的坏情绪是针对自己的,是因为自己才产生的,这种想法会强化他们的自卑感,进而产生退缩、逃避的情绪。但其实,每个人都会有坏情绪,坏情绪的表达是很正常的,它并不是针对谁,而是对方感...
4招让你和回避型依恋长久的走下去
答：他和你分手，你需要做的是不要放开他的手，无论他怎么推开你，都不要放开他的手，紧紧的抱着他，告诉他我不会离开你。不要刻意去关注回避 3、不要刻意去关注回避这件事情。千万不要让回避型这个词语，成为你们感情问题的背锅侠。在一段恋爱关系中，本身就会产生非常多的问题和摩擦，而这些大部分都...
和回避型依恋该如何交往?
答：1.尊重对方的需要和界限：回避型依恋的人可能需要更多的独处时间和空间，这并不是因为他们不喜欢你或不重视你，而是他们需要自己的时间和空间来平衡情感。所以，尊重对方的需要和界限，不要逼迫他们做他们不想做的事情或者过于亲密。2.不要过度追求：回避型依恋的人可能会觉得你的热情和关注太过于压迫，...
回避型依恋人格如何治疗
答：第一，确保给予足够的安全感。回避型依恋人格的人对亲密关系持有消极态度，对长期稳定的关系持怀疑态度。他们尤其在新建立的关系中会感到排斥，担心关系不会长久，害怕对方并非真心相爱。因此，在关系的初期，你需要给予对方充足的安全感。第二，以真诚的心去交往。回避型依恋人格的人渴望爱却害怕爱，他们...
回避型依恋人格如何克服
答：1. 自我觉察：首先，认识到自己具有回避型依恋人格的特点至关重要。通过自我反省和观察，理解自己在亲密关系中的行为模式和情绪反应，以及这些反应背后的原因。2. 寻求支持：寻求专业的心理咨询或治疗，以获得针对性的指导和支持。专业人士可以帮助你探索问题根源，并协助你发展更健康的依恋模式。3. 接受...
回避型依恋怎么改善
答：四、勇敢面对爱情的冒险 爱情是一场冒险，不必害怕途中遇到的困难。勇敢地开始，并在过程中不断成熟。无论结果如何，都要有勇气去面对。五、寻求专业心理咨询 如果您有关于回避型依恋的问题，建议向专业人士寻求帮助。心理咨询能够帮助您发现问题的根源，挖掘潜能，改变认知和行为，维护心理健康。选择合适的...
作为回避型依恋者,该如何正确对待亲密关系呢?
答：一、做到和对方充分的沟通，让对方理解你你如果是回避型依恋者，那么你必须要做到和对方充分的沟通，让对方充分的了解你并理解你，这样你们的关系才能维持下去。如果对方爱你，你更要好好的和他沟通，让他明白你之所以回避并不是因为不爱他，而是你的性格使然，你会去积极为他做出改变，希望他能帮助你。
如何和回避型依恋人格的女生交往?
答：1.交往时保持理智 回避型依恋人格的特点是很少会主动表达自己的爱意，即使他们爱对方，也会把这种感情隐藏起来，这是因为他们回避亲密关系中的责任。所以和他们交往的时候要保持理智，不要给他们太大压力。比如在交往中保持距离感，“距离产生美”是回避型依恋人格的信条，千万不要因为一时冲动就和他们表现...
怎么和回避型依恋人格的人交往?
答：1. 给予足够的空间和时间：回避性人格的人通常需要更多的时间和空间来处理自己的情感和思想，因此在跟他们谈恋爱时需要给予足够的理解和尊重。2. 不要强行要求亲密关系：回避性人格的人常常对亲密关系感到不安，因此在谈恋爱时不要强行要求他们过多的亲密关系，需要尊重他们的感受和需求。3. 多沟通：在...
你知道回避型依恋这个专业词汇，那么你一定知道这是依恋类型其中的一种，是婴儿在早期与养育者的互动中发展出来的一种策略，因为得不到父母的回应，所以孩子倾向于不表达 情感 需求，采取回避 情感 的态度。但其实，内心仍然是情绪波动的，只是用“回避”来掩饰而已。
依恋类型是可以改变的，而且对待不同的每人会有不同的策略。所以首先你要相信自己，只要你愿意，你可以走出回避型依恋，而变成安全型，而且你可以多观察自己，对什么人你可以信任多一点、表达多一些，不至于太回避的，这都是你的成功经验，可以扩大，慢慢就会更有信心了。
其次，所有心理状态最好的改变方法是自我去觉察和反思，你试着在人际中不断去看到自己的依恋方式、回避状态，然后思考为何如此？思考怎样可以做些改变？持续这样觉察、反思和行动，你会越来越了解自己，也会越来越能控制自己、朝着好的方向改变。
当然，如果你缺乏自我觉察和反思的能力，可以借助心理咨询师的帮助去改变，在咨询关系中，你会经历对另一个人的信任和无所不谈的亲密，这本身会帮助你增加体验、修复人格。
看到问题我才意识到，原来当年的我是回避型依恋。可惜当时还是学生，觉得只是对未来不确定，并没有多想。最终导致错过了合适的人。
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关键你要找到自己恐惧的原因，你能想到自救，说明还是愿意主动改变的，这就成功了一大半。
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如果是你不确定对方对自己的态度，建议一定要问问，我们谁也不会读心术，也许你以为的不在乎只是“你以为”。如果我当初可以多问一句，结果就会大不相同！问过之后无非是两种答案，无论哪一种都可以让自己更明白；
如果你觉得自己不够好，我想你完全不必自卑，没有人天生就是完美的，接受那些不能改变的（比如我自己五音不全，除了接受实在没办法），再强化那些可以做的更好的。可能你在提升自己的过程中就能找到更好的自己！
另外，要勇敢一点，与其多年后悔不当初，不如勇敢表达。
不用给自己贴标签儿。
恐惧是人的本性，恐惧情绪控制不了，积极行动由自己决定。把行动变成习惯，就会适应而使恐惧不再干扰自己。
人在遭逢重大选择时，必然会产生心理矛盾，就如哈姆雷特的呐喊“是生？还是死？！”，如不即刻抉择，就会首施两端，瞻前顾后，踌铸不前；立即行动就会成功，一鼓作气，再衰三竭。
回避性依恋，亲密关系恐惧症应该如何自救？
一：看到这种感受的来源
有回避性依恋的人，多来自缺乏 情感 引导的家庭，父母在童年期就不会使用 情感 引导，了解孩子内心的感受，比如恐惧，疲惫，心疼，孤独，背判……，这些 情感 在孩子身上确实是存在的，父母却忽略孩子的感受，一味要求孩子坚强，认为孩子小题大做，为了达到父母的标准，孩子会掩藏自己的真实 情感 ，孩子不善于表达 情感 ，就会回避家长，内心却无比希望父母能看到自己的感受！
现在很多成人，很想回家和父母团聚，希望能和父母交流，吃一顿家里的饭菜，但是父母见到孩子，会催婚，催生，唠叨家里的事情，抱怨孩子没有能力……一想起回家，脑海中就回想起很多不舒服的感受，导致亲密关系即渴望又疏离！
世界上最大的关系是因果关系，意识到自己问题的原因，就有了打开问题的钥匙，就是好的开始！
二：面对曾经的”伤害”，并接纳
接受来自父母那种不会表达爱的方式，因为你的父母是是这样长大的，他们是用了不适合你的方式传递了对你的爱，但他们是爱你的，从来没有变！
三：大胆的表达出自己的感受
给父母或者爱人述说自己的感受，可以用短信或者视频的方式，让曾经的感受被看到，并且告诉家人，你是爱她们的，即便自己曾经很不舒服。因为爱她们，才会表达自己对她们的爱渴望！
四：走进家庭，和家人在一起
弥补这份错误缺失的爱，需要回归家庭，多和家人在一起。多和家人互动交流。家人觉知到自己的问题，就会改变，因为家庭成元的每个人，都愿成为更好的自己，最好亲人！
五：不建议做心理咨询
心理咨询会给自己贴上心理有问题的标签。对原声家庭的挖掘，会有受害者倾向，比较难接纳事实！
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恐惧亲密关系，那是因为我们在过往的经历中，特别是在幼年的时候，我们的主要抚养人，对我们没有积极的正向的回应，总是大吼大叫，或者态度冷漠，指责贬低，我们和她呆在一起就忐忑，恐惧，不安。但是作为一个小孩子，我们又离不开她，她越是这样，我们就越是想得到她的爱，但是靠近了又害怕，因此才会形成回避型的依恋。
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其次是学习心理学，更多的了解自己，理解自己。
第三就是自己多反思，既然您已经能够概括自己的问题，它就已经意识化了，我已经走在自我疗愈的路上，但这条路缺的往往是感受，没有感受做基础，会比较的漫长，会比较依靠运气。
你该去医院看看病
其实，内心仍然是情绪波动的，只是用“回避”来掩饰而已。
要相信自己，只要你愿意，你可以走出回避型依恋，而变成安全型，对什么人你可以信任多一点、慢慢就会更有信心了。
你试着在人际关系中不断去看到自己的依恋方式、回避状态，然后思考为何如此？反思和行动，你会越来越了解自己，也会越来越能控制自己、朝着好的方向改变。
也可以借助心理咨询师的帮助去改变，你会经历对另一个人的信任和无所不谈的亲密，这本身会帮助你增加体验、修复人格，增强信心！
亲密关系，需要的不是“完美”，而是“真实”。
亲密关系中，很多人都会犯一个错误：他不敢在对方面前做最真实的自己，总是把一部分缺点隐藏起来，怕对方会因为他的缺点而不喜欢他。
实际上，这是一个特别大的误区。
如果说我们交朋友主要是跟对方的优点相处，那么，在亲密关系中，我们主要是跟对方的缺点去相处。
最好的关系，一定是你们在彼此面前可以做最真实的自己。人无完人，每个人身上都有好的部分，也一定会有坏的部分。而最舒服的关系就是，你的好和坏全部可以在对方面前展露无遗，你可以在他面前做最真实的自己！
爱是一个生命和另一个生命的深度交流，是最深刻的 情感 连接，我们希望借此达到“完满的状态”。但是，当你把缺点隐藏起来时，实际上，你并没有把最真实的样子暴露给对方，那么，这就不利于你们的深度交流和 情感 连接。
亲密关系，需要的不是“完美”，而是“真实”。
最好的爱情就是，我知道你所有的缺点，我可以全然接纳你，你的任何缺点都不会影响你在我心中的地位。我知道你有很多缺点，但我依然爱你。
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答：如果你是一个回避型依恋,又渴望亲密关系的话,下面可以给你提供几个解决方法。1.不要把对方的坏情绪归咎于自身回避型依恋常常认为对方的坏情绪是针对自己的,是因为自己才产生的,这种想法会强化他们的自卑感,进而产生退缩、逃避的情绪。但其实,每个人都会有坏情绪,坏情绪的表达是很正常的,它并不是针对谁,而是对方感...
答：他和你分手，你需要做的是不要放开他的手，无论他怎么推开你，都不要放开他的手，紧紧的抱着他，告诉他我不会离开你。不要刻意去关注回避 3、不要刻意去关注回避这件事情。千万不要让回避型这个词语，成为你们感情问题的背锅侠。在一段恋爱关系中，本身就会产生非常多的问题和摩擦，而这些大部分都...
答：1.尊重对方的需要和界限：回避型依恋的人可能需要更多的独处时间和空间，这并不是因为他们不喜欢你或不重视你，而是他们需要自己的时间和空间来平衡情感。所以，尊重对方的需要和界限，不要逼迫他们做他们不想做的事情或者过于亲密。2.不要过度追求：回避型依恋的人可能会觉得你的热情和关注太过于压迫，...
答：第一，确保给予足够的安全感。回避型依恋人格的人对亲密关系持有消极态度，对长期稳定的关系持怀疑态度。他们尤其在新建立的关系中会感到排斥，担心关系不会长久，害怕对方并非真心相爱。因此，在关系的初期，你需要给予对方充足的安全感。第二，以真诚的心去交往。回避型依恋人格的人渴望爱却害怕爱，他们...
答：1. 自我觉察：首先，认识到自己具有回避型依恋人格的特点至关重要。通过自我反省和观察，理解自己在亲密关系中的行为模式和情绪反应，以及这些反应背后的原因。2. 寻求支持：寻求专业的心理咨询或治疗，以获得针对性的指导和支持。专业人士可以帮助你探索问题根源，并协助你发展更健康的依恋模式。3. 接受...
答：四、勇敢面对爱情的冒险 爱情是一场冒险，不必害怕途中遇到的困难。勇敢地开始，并在过程中不断成熟。无论结果如何，都要有勇气去面对。五、寻求专业心理咨询 如果您有关于回避型依恋的问题，建议向专业人士寻求帮助。心理咨询能够帮助您发现问题的根源，挖掘潜能，改变认知和行为，维护心理健康。选择合适的...
答：一、做到和对方充分的沟通，让对方理解你你如果是回避型依恋者，那么你必须要做到和对方充分的沟通，让对方充分的了解你并理解你，这样你们的关系才能维持下去。如果对方爱你，你更要好好的和他沟通，让他明白你之所以回避并不是因为不爱他，而是你的性格使然，你会去积极为他做出改变，希望他能帮助你。
答：1.交往时保持理智 回避型依恋人格的特点是很少会主动表达自己的爱意，即使他们爱对方，也会把这种感情隐藏起来，这是因为他们回避亲密关系中的责任。所以和他们交往的时候要保持理智，不要给他们太大压力。比如在交往中保持距离感，“距离产生美”是回避型依恋人格的信条，千万不要因为一时冲动就和他们表现...
答：1. 给予足够的空间和时间：回避性人格的人通常需要更多的时间和空间来处理自己的情感和思想，因此在跟他们谈恋爱时需要给予足够的理解和尊重。2. 不要强行要求亲密关系：回避性人格的人常常对亲密关系感到不安，因此在谈恋爱时不要强行要求他们过多的亲密关系，需要尊重他们的感受和需求。3. 多沟通：在...
