日常生活中，哪些不经意的习惯会伤害肾脏？该如何预防？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-19
肾脏是人体当中非常重要的器官，维持着身体水电解质平衡，一旦肾脏功能出现问题的话，会给身体带来难以想象的伤害。在生活当中有些不经意间的习惯是会伤害到肾脏的，比如总是吃一些高盐的食物，会让身体当中的钠成分含量过高，对肾脏造成额外的负担，而且有可能会引发高血压，高血脂等疾病，还有些人平时饮水量过少，是没有办法正常的帮助肾脏进行排毒，还有些人平时睡眠不足或者久坐不运动，这对于肾脏都会有一定的影响，会伤害到肾脏。所以想要预防的话，平时应该多喝水，饮食上要保证合理摄入，平时也应该多进行一些运动，避免熬夜，做到早睡早起。
很多人能够意识到肾脏是非常重要的，所以就会采用一些方式来补肾，就会去吃一些补肾的药物，其实如果不分体质一味的补肾的话，不仅不能够起到保健作用，反而还会伤害到肾脏。要知道肾脏主要的功能是负责排出身体当中的毒素以及过多的水分，还有尿酸，如果一味的补充的话，就会加重肾脏的负担造成损伤。
当肾脏出现损伤的时候，会发现尿液颜色有变化，可能会出现蛋白尿或者尿液过黄，而且可能还会有一些异味。同时排尿次数也会增多，尤其是在夜晚的时候会需要起床排尿两三次，这也是临床上比较常见的一个表现，而且还有一些人可能会出现排尿时有疼痛感，这个时候就需要注意，因为肾脏出现损伤有症状表现时，就意味着造成了极大的伤害。
最后如果想要有一个健康的肾脏功能的话，在日常生活当中就需要保持充足的睡眠，避免一些不利的因素对肾脏造成持续的伤害。
很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾。
（1）不爱喝水：体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，也可使摄食太多盐时有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
（2）爱喝啤酒：如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
（3）不当食用蔬菜水果：多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
（4）用饮料代替开水：大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。
（5）吃太多肉：美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8g，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40g蛋白质，因此一天也不能吃多于300g的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
（6）吃太多盐：盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95％是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6g以内，而其中有3g可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5g以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
（7）食用来路不明的药食：因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。
（8）其他：上网、熬夜导致劳累、感冒。女性更应注意,憋尿易导致肾脏出现毛病。
暴饮暴食是一种坏的饮食习惯，经常出现在假日晚餐、宴会上，表现为食欲过大。然而，暴饮暴食会完全扰乱肠道消化和食物吸收的节奏。大多数人吃的食物最终都会通过肾脏排出。过度饮食无疑会增加肾脏的消化负担，容易导致身体系统紊乱，但也会对肾脏行为造成明显损害。日常生活中我们要：1.在肾功能正常的情况下多喝水，排除体内毒素；2、保持愉快的心情，内分泌平衡；3、饮食清淡，作息规律；
经常喝酒，熬夜，抽烟，暴饮暴食，饮食结构不规律，不进行适当的运动，吃太多辛辣刺激油腻的食物，这些习惯都会伤害我们的肾脏。调整自己的饮食习惯，保证饮食清淡，营养摄入全面充足，进行适当的运动，改变自己不良的生活习惯。
熬夜，抽烟，喝酒，吃辛辣刺激的食物，经常吃火锅；规律生活作息，规律饮食习惯，锻炼身体，吃一些药物，补充一些维生素和营养物质。
答：咬手指甲，从小咬到大，现在都上大学了手指甲还是光秃秃的，每次啃手都是很无意识的，已经完完全全成为了自己改不掉的一个习惯。
答：第二就是，无意识的爆粗口。夫妻两个日常生活中，难免会因为一些事情，发生口角。两个人会争辩不休，谁也不让着谁，越说越生气，越说越无情，不经意间就会翻旧账，互相说对方的不是，两个人越吵越凶，大脑都不受控制了，开始辱骂对方，爆粗口，有的甚至动起了手。虽然这些都是，在彼此不理智的...
答：6、睡姿不正确。研究认为右侧躺，身体微曲是最好的睡姿。夜晚血液会流经肝脏排毒，肝脏在人体右侧可以更好的发挥排毒作用，左胸是心脏所在的位置，左侧躺容易压迫心脏。面向右侧，身体微微蜷曲，这种类似于胎儿在母体中的状态有益于睡眠。7、饭后立即休息。饭后百步走就是为了促进消化，胃里的食物尚未充分...
答：第一种：长期在外面的小餐馆吃东西 很多小餐馆不进行餐具消毒因为很多小餐馆比如学校附近、小吃街、景点、商场附近的生意都比较好，客流量很大。但是却很少提供一次性餐具用的是普通碗盆，有些桌上的筷筒已经空了。客人用完饭，服务员动作麻利地收拾桌上的餐具，放到专门回收的箱子里，箱子满后再搬进厨房...
答：一起来盘点下危害健康的生活习惯。1、危害健康的习惯1.起床先“叠”被我们的身体本身就是一个污染源，经过了整晚的睡眠，皮肤中排出了大量的水蒸气，让被子受到了不同程度的潮湿，而通常液中蒸发的化学物质就有151种，起床后就早早的将被子叠好，被子易受到污染。与其早早的将被子叠好，不如让它...
答：多半是因为年轻的时候刷牙少，吃饭之后不漱口，每日爱喝碳酸饮料有关，生活也许不会直接将你的牙直接弄掉，但他会一点一滴的损蚀你的牙齿，等你拥有了龋齿之后，当你牙质疏松，总是往牙科跑的时候，你便会珍惜他。还有许多的陋习需要我们认识，正是在这些陋习中，在不知不觉中生活就会给我们一记...
答：影响健康的生活习惯过量饮酒 由于不经意地一次聚餐中，朋友相见很开心，而多喝了一杯酒，这样一个小细节，就会使我们的肝脏中毒一次。每一次饮酒过量，都会让我们的肝中毒一次。这样会影响我们的肝健康。熬夜 有很多人在晚上睡觉这时习惯看视频，遇到好看的视频，两、三个小时一晃就过去了。这就导致睡得...
答：喝冷水，是一个对身体伤害很大的习惯。尤其是当你经过剧烈运动之后，会毫不犹豫的拿起一瓶冰镇矿泉水解渴！然后，等着你的将是肚子剧痛！我曾经经历过一次，那次，我跑了一程之后，果断地拿起一瓶水，“咕咚咕咚”灌下去，然后，肚子也是毫不犹豫地痛起来！痛的我浑身直冒冷汗。那种感觉，实在不好受...
答：一、家长的做法在日常生活中很多的家长都是非常喜欢熬夜的，无论是刷手机还是打牌娱乐，都会影响到身体的健康，而且孩子也是会受到影响的。有一部分的家长对于孩子的管束非常的松懈，会让孩子自己玩手机看电视到半夜，如果长期让孩子熬夜的话就会很容易出现睡眠不足的情况，不仅会影响到孩子的健康，也会让...
答：现在只要工作不是太累，每天晚上玩手机的时间都自己控制的很好，还计划看书，再参加一些考试！虽然有时很累，但真的很踏实！人不逼自己一下，根本想不到自己竟然可以这么牛！万事怎么做，路怎么走完全看自己怎么选择！可能当前选择的路很辛苦，也许在将来你会感激现在奋斗的自己！为了好习惯，我们一起...
